2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن تؤثر الأنظمة الغذائية الخاصة بشكل إيجابي على أكياس المبيض. يعتقد الباحثون أن تكيس المبايض لا ينبغي أن يستهلك أكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم.
تم تطوير النظام الغذائي من قبل الأستاذة دانييلا ياكوبوفيتش من جامعة تل أبيب الطبية. إنها تعتقد أن التغذية يمكن أن تساعد النساء على التعامل مع الخراجات.
معظم النساء المصابات بتكيس المبايض يكونون مقاومين للأنسولين ، أي. ينتج الجسم الكثير من الأنسولين لتوصيل الجلوكوز من الدم إلى العضلات.
يجب على النساء المصابات بتكيس المبايض تناول وجبة إفطار دسمة ، ويجب أن تزودهن الوجبة الأولى في اليوم بالبروتينات والكربوهيدرات الضرورية.
من ناحية أخرى ، يتم تقليل تناول السعرات الحرارية خلال بقية اليوم. نتيجة لذلك ، تم الإبلاغ عن انخفاض في مقاومة الأنسولين ، مما أدى إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة كبيرة في وتيرة التبويض.
القاعدة هي أنه يجب تناول 1000 سعرة حرارية من 2000 سعرة حرارية في اليوم مع وجبة الإفطار.
أجرى ياكوبوفيتش الدراسة على مدى 90 يومًا. تم تقسيم النساء في الدراسة إلى مجموعتين - الأولى تناولت وجبتها الرئيسية في وجبة الإفطار ، وتناولت كميات أقل في الغداء وأكلت سعرات حرارية أقل على العشاء.
في المجموعة الثانية ، كان العكس صحيحًا - فقد تناولوا على الأقل في وجبة الإفطار وأكلوا معظم السعرات الحرارية في المساء. أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللاتي تناولن وجبة إفطار دسمة زادن من معدل التبويض لديهن بنسبة 50٪.
يجب استبعاد السكريات القابلة للتحلل ببطء من القائمة اليومية ، ومن المستحسن تقليل استهلاك منتجات المخابز.
الأطعمة الموصى بها للمبيض المتعدد الكيسات هي اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والفول وخبز الحبوب الكاملة والبازلاء والذرة والبطاطس والتوت والتوت الأسود والتوت والفراولة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.
يجب تناول منتجات الألبان والمكسرات وأطعمة الصويا بانتظام.
يجب تجنب البسكويت والحلويات والخبز الأبيض والمشروبات السكرية.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
