2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حول عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، يكاد يكون من المستحيل تجنب الوجبات الفاخرة المليئة بشرائح اللحم وكرات اللحم واللحوم المجففة والجبن والكعك ومجموعة من الأطباق الشهية الأخرى. لذا فإن الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بشكل أسرع يتم ربطهما تقريبًا بمنشفة. ومع ذلك ، فإن السؤال هو كيف نستعيد لياقتنا ونرتدي ملابسنا القديمة مرة أخرى!
وفقًا لخبراء التغذية ، من المهم جدًا عدم الانخراط في نظام غذائي صارم والمجاعة ، لأن الانتقال من طرف إلى آخر لن يؤدي إلا إلى إجهاد أجسامنا ولن يؤدي إلى النتائج المرجوة.
سيكون من الأفضل كثيرًا أن نجري انتقالًا سلسًا وضمنا في قائمتنا أطعمة معينة مشبعة وغذائية. كما يجب أن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن ، لأننا نحتاجها كثيرًا خلال أشهر الشتاء.
تحمّل بالصبر وتقبل أنه سيكون أكثر صحة لجسمك إذا عدت تدريجياً إلى وزنك القديم. لا تخاطر بالنظام الغذائي الذي لا يطاق والمجاعة ، لأنك يمكن أن تشعر بالسوء بعد التغيير المفاجئ وتؤذي نفسك ، كما يقول خبراء التغذية.
وفقا لهم ، من أجل تحقيق نتائج جيدة ، تحتاج إلى الحد من المنتجات مثل الأطعمة مثل الكحول والمالحة والدهنية والمقلية والمكرونة. من الضروري أيضًا التأكيد على النشاط البدني الأكثر خطورة.
وما هي الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك للعودة إلى ملابسك المفضلة ، يمكنك رؤيتها في معرض الصور الخاص بنا.
موصى به:
ستفقد الوزن بسهولة أكبر إذا لم تأكل خلال هذا الوقت من اليوم
لكل دولة تقاليد تتعلق بوجبات الطعام أثناء النهار ، وما يجب احتوائه ومتى يتم إعدادها. في عالم اليوم الكوزموبوليتاني ، يختار كل شخص أسلوب حياته ونظامه الغذائي ، ويتبع الكثير من الناس نصائح أخصائيي التغذية المختلفين والأنظمة التي أعدوها ، بدلاً من التقاليد.
النظام الغذائي لرأس السنة الجديدة يفقد الوزن بسرعة بعد العطلة
إلى جانب الهدايا ، غالبًا ما تنتهي العطلات ببضعة جنيهات إضافية. للتخلص بسرعة من عواقب الإفراط في تناول الطعام في الأعياد ، يوصى بشدة باتباع نظام غذائي للعام الجديد. يمثل الحصول على اللياقة البدنية أولوية لكثير من الناس ، وتشير الإحصائيات إلى أن شهر يناير هو الشهر الأكثر ربحًا لأخصائيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية ، حيث يبحث الملايين عن طرق لفقدان الوزن خلال العطلات.
سلطات النظام الغذائي على العشاء والتي ستفقد بها الوزن
نحن ندرك حقيقة أنه ليس من الصعب للغاية التفكير في رقم السلطات الغذائية يمكنك تحضيرها لتناول العشاء. بدءًا من سلطة الطماطم الكلاسيكية ، أو سلطة الخيار ، أو السلطة المختلطة ، أو السلطات التقليدية من جميع أنواع الخضر - الخس ، آيسبيرج ، جرجير ، إلخ.
هذه هي الفاكهة التي ستفقد بها الوزن وتتعب الكثير من الأمراض
شكرا ل ردة الذرة سوف تحسن صحتك بشكل كبير وتعالج العديد من الأمراض. هذه هي فاكهة الخريف الأكثر قيمة ومنخفضة السعرات الحرارية. على الرغم من أنها ليست الفاكهة الأكثر شعبية ، والتي لها العديد من المعجبين ، إلا أنه يجب تناول الفاكهة الحمراء الصغيرة بانتظام للأسباب التالية:
9 من أكثر الأطعمة إرضاءً والتي ستفقد بها الوزن
مع 9 أطعمة يمكنك محاربة الجوع أثناء النظام الغذائي ، لأن هذه المنتجات ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول. يمكنك تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة لأنها ليست قنبلة من السعرات الحرارية ولن تضر بنظامك الغذائي. الدكتور ديفيد كاتز ، مؤسس مركز أبحاث الوقاية بجامعة ييل ، يوصي بها لأي شخص يريد إنقاص وزنه.
