2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال فصل الشتاء ، يتغير نشاط أجسامنا. يضعف جهاز المناعة لدينا ، ويبطئ الأيض ويؤدي عمل الوظائف الهرمونية. يقل نشاطنا البدني ، وبالتالي ينخفض استهلاك الطاقة.
نتيجة ليوم أقصر ، ينخفض إنتاج الميلاتونين وهذا يؤثر على مزاجنا.
من أجل الحفاظ على صحة جيدة خلال أيام الشتاء الباردة ، من الضروري ضمان نظام غذائي كامل ، يجب أن نستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن من المستحسن أيضًا تجنب بعض المنتجات التي ليست مفيدة فحسب ، بل قد تكون ضارة أيضًا.. لصحتنا.
ها هم الأطعمة التي نحتاج إلى نسيانها في الشتاء.
سكر
ليس من قبيل المصادفة أن يسمى السكر بالموت الأبيض. له تأثير ضار على الصحة العقلية والجسدية للجسم. بالإضافة إلى كونه سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن وإحداث عدد من الأمراض ، فإنه يؤثر أيضًا سلبًا على العقل والمزاج الجيد والنوم ومستويات الطاقة. أيضًا ، خاصة في فصل الشتاء ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب أو مساعدته ، حيث يقلل من مستويات الدوبامين في الجسم ويزيد من عمليات الالتهاب في الجسم.
لحم أحمر
تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا كبيرًا للبروتين ، لكن استهلاكها المفرط يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وغيرها. في فصل الشتاء هذا الطعام يمكن أن يسبب مشاكل في إنتاج البلغم ، لذلك لا تفرط في ذلك ، ولكن ركز على الأسماك أو الدجاج.
سلطات جاهزة
تعتبر خلطات السلطة الجاهزة خيارًا مفضلًا لوجبة غداء سريعة أو طبق جانبي سهل لتناول العشاء لمثل هؤلاء الأشخاص العاملين المشغولين والمشغولين الذين لا يزال لديهم الوقت الكافي. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، لا تكون جودة الخضار جيدة على الإطلاق ، فهي تحتوي على ألياف أقل والفيتامينات الموجودة فيها أقل صحية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الخضار يتم إنتاجها في البيوت الزجاجية ويتم تغذيتها بجميع أنواع الاستعدادات لتنضج بشكل أسرع ، حيث أن الشتاء ليس موسم نموها الطبيعي. بالإضافة إلى كل هذا - وسعرها مرتفع للغاية.
منتجات الألبان
خلال أشهر الشتاء الباردة ، يتم استهلاك ينصح بتقليل بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن القريش والجبن القريش ، لأن هذا النوع من الطعام يمكن أن يزيد من إفراز المخاط من الغدد ، وهذا يؤثر على الصحة العامة للجسم
التوت والتوت
إغراءات الفاكهة هذه مفضلة لكثير من الناس. وهناك سبب! الفراولة غنية بفيتامين سي وغنية بالكولاجين ، كما أن العنب البري يحفز نشاط الدماغ. لكن يجب ألا ننسى أن موسمها في الصيف وما سبق ينطبق على الفاكهة الناضجة موسمياً. أولئك الذين يزرعون في دفيئة ، بالتأكيد لا يجلبون مثل هذه الفوائد للجسم.
موصى به:
7 أطعمة يجب أن تأكلها المرأة الحامل
المحافظة نظام غذائي صحي أثناء الحمل مهم جدا. خلال هذا الوقت ، يحتاج جسمك إلى المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي لا يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية سلبًا على نمو الطفل. يمكن أن تزيد عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن من خطر الإصابة بسكري الحمل والحمل أو حدوث مضاعفات عند الولادة.
أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة
على الرغم من أن هذا لا يبدو منطقيًا ، إلا أن الثلاجة ليست أفضل مكان لتخزين أنواع مختلفة من الطعام. عندما تضع بعض الأطعمة فيه ، فإنها تفقد مذاقها وملمسها ورائحتها وحتى مظهرها الجيد عندما يتحول سطحها إلى اللون الأسود. ومن الأمثلة الريحان والقهوة والخبز والبطيخ.
هناك أطعمة مفيدة لأمراض الشتاء
خلال فصل الشتاء ، غالبًا ما يضعف جهاز المناعة لدى الشخص. في كل موسم ، يوصي خبراء التغذية بمجموعة من الأطعمة المفيدة بشكل خاص والتي تساعدنا بالتأكيد على عدم الإصابة بالمرض بسهولة ، أو في حالة حدوث ذلك ، على التعافي بسرعة. مخلل الملفوف هو أحد الأطعمة الموصى بها لفصل الشتاء.
أطعمة تحمي الجسم من الالتهابات هذا الشتاء
يمكن أن يساعد تقوية الجسم بأطعمة معينة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومن أجله الوقاية من الالتهابات . إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال أشهر الشتاء ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التفكير في الطعام الذي تتناوله. انظر خمسة الأطعمة المضادة للعدوى للاستهلاك هذا الشتاء.
ما هي 10 أطعمة إلزامية لفصل الشتاء
الشتاء هو الموسم الذي يمكن أن يصاب فيه الجسم بنقص الفيتامينات. خلال أشهر الشتاء ، نفتقر إلى الفيتامينات E و C و D. ينصح أخصائيو التغذية بما يجب أن يستهلكوه لتعويض نقصهم في الجسم في وقت لا يكون فيه استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة كبيرًا كما هو الحال في أشهر الصيف.
