2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تقضي معظم يومك في العمل ، فأنت بالتأكيد على دراية بالمشاكل المرتبطة بالتغذية. يواجه جميع العاملين في المكاتب تقريبًا مثل هذه المشاكل.
ليس لديك دائمًا الوقت للركض إلى أقرب مطعم. وهل تحب تناول الطعام الجاف والبارد؟ أو فكر في مدى ضرر ذلك على خصرك في المساء عندما تعود إلى المنزل وتغتصب الثلاجة. دعونا نبحث معًا عن طريقة للخروج من مشاكل تناول الطعام في المكتب.
1. قبل الذهاب إلى العمل ، تأكد من تناول وجبة الإفطار في المنزل. بدون طعام الصباح سوف تشعر بالجوع بسرعة كبيرة في العمل. لن تنتظر الغداء وستبدأ في حشو نفسك بمختلف أنواع البسكويت أو الشوكولاتة.
2. يجب أن يكون لديك فاكهة في متناول اليد في العمل. أولاً ، تحتوي الثمار على العديد من المواد المفيدة ، لذلك يجب ألا تدفع المال مقابل الفيتامينات والمكملات الإضافية. ثانيًا ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكنك تناولها بكميات كبيرة.
ثالثًا - لا تسبب ردود فعل سلبية بين زملائك مثل رائحة بعض الحساء. رابعا - الثمار رخيصة ومتوفرة على مدار السنة. قم دائمًا بشراء فواكه مختلفة وبدلها - التفاح والكمثرى والفراولة والكيوي والبرتقال.
3. تحضير الشاي أو شرب المياه المعدنية. سوف يقتلون جوعك. وعندما تشربهم في رشفات صغيرة ، سوف يساعدونك في التركيز على عملك.
4. ربما يكون لدى بعض زملائك عادة قتل استراحة الغداء عن طريق تناول الطعام في مكاتبهم. خاطئ جدا! اخرج ، تمشى ، قابل زملاء من المكاتب المجاورة ، اتصل بصديق لاحتساء القهوة ، اذهب إلى متجر الفاكهة.
5. لماذا لا تحضر غدائك في المنزل في الصباح؟ إليك مثال: سلطة ، بطاطس مسلوقة أو بيض ، شرائح قليلة من لحم الخنزير.
6. أثناء العمل ، توقف عن تناول الحلويات ، والحلويات ، والمخبوزات ، والحلويات. فهي لا تؤثر سلبًا على شخصيتك فحسب ، بل تزيد من الشهية أيضًا.
7. لماذا لا تناقش مع زملائك إمكانية طلب غداء للمكتب بأكمله. هناك العديد من الشركات التي تقدم هذه الخدمة ، وقائمتهم متنوعة.
8. شراء منتجات الألبان. الزبادي والجبن القريش وحليب الفاكهة وغيرها من الأطعمة اللذيذة والمغذية من هذا التنوع.
موصى به:
تتراكم الدهون في المكتب
يبدو أن تناول الطعام الصحي ، بشكل صحيح ومعتدل ، ممكن فقط للأشخاص الذين ليس لديهم التزام آخر سوى مشاهدة ما يأكلونه. البقية ، وخاصة أولئك الذين يعملون في المكاتب ، يرتكبون نفس الأخطاء كل يوم: نقرأ مواد عن الحميات الغذائية وفقدان الوزن ونتساءل لماذا يزداد عدد ملابسنا كل موسم.
الأكل الصحي في المكتب: 5 قواعد سهلة
في السنوات الأخيرة ، يقضي المزيد والمزيد من سكان المدن أيام عملهم مقيدين بالسلاسل إلى أماكن عملهم. لا يوجد حتى الآن وقت لتناول طعام الغداء في الخارج ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك السهر لوقت متأخر. في مثل هذه المواقف ، نميل جميعًا إلى الانقضاض على أول طعام نواجهه - بيتزا وفطيرة وساندويتش وسكبها بمشروب غازي.
كيفية تحسين مناعتك بطريقة طبيعية
يكاد لا يوجد شخص لا يمرض. لكن بالنسبة للبعض يحدث هذا كثيرًا ، ونادرًا ما يحدث للبعض الآخر. غالبًا ما يصاب الشخص بنزلة برد أو إنفلونزا - خاصةً خلال فصل الشتاء. ثم الأيام المشمسة أقل وأقصر. هناك نقص في الفواكه والخضروات الطازجة التي لا تزرع في بيئة صناعية.
أفكار لتناول الطعام الصحي في المكتب
في الأوقات العصيبة التي نعيش فيها ، غالبًا ما ننتقل إلى العمل في وقت مبكر جدًا من الصباح حتى نتمكن من الوصول في الوقت المحدد. حتى لو تناولت عشاءًا جيدًا ، فلا يزال يتعذر عليك الاستيقاظ مبكرًا والبقاء جائعًا حتى استراحة الغداء. فيما يلي بعض الأفكار البسيطة لمساعدتك على الالتزام باقتراح زملائك حول الرقائق في أي وقت من الأوقات.
كيفية تحسين طعم البراندي؟
لا يوجد طعام ألذ من المطبوخ في المنزل! نفس الشيء مع فاتح للشهية. عادة ما يتمسك Rakidzhii بحصاده ولا يتعرف على kupeshka. ومع ذلك ، فهم يستخدمون بشكل متزايد المواد النباتية ذات الرائحة العطرة لتحسين طعم البراندي . غالبًا عن طريق نقعها بالأعشاب المقطرة ، يعمل أسياد البراندي محلي الصنع على تحسين مظهره ومذاقه.
