2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الخريف والشتاء ، يحتاج جسم الإنسان إلى مزيد من القوة ليعمل بشكل طبيعي. ولهذا تحتاج إلى التغذية السليمة ، يجب قياس النظام الغذائي وتجميعه لملء كل خلية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
في هذه المقالة سوف نتحدث عن المنتجات التي يجب أن تدخل القائمة و نظامنا الغذائي في نوفمبر عندما تحتاج قبل فصل الشتاء إلى القوة الكافية لتجاوز تقلبات الأيام الباردة.
زيت الزيتون
موسم قطف الزيتون في البلدان الدافئة يظهر في تشرين الثاني (نوفمبر). كقاعدة عامة ، في هذا الوقت تم جمعها بالفعل وإنتاج زيت الزيتون على قدم وساق. يصل المنتج الطازج إلى الرفوف في نوفمبر ، لذلك يجب أن يكون هذا الزيت في النظام الغذائي للجميع في هذا الوقت من العام.
من الأهمية بمكان لهذا المنتج حقيقة أن زيت الزيتون يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية غير المشبعة ، والتي تحمي الجسم من الشيخوخة والتأثير السلبي على البيئة. سيكون هذا المنتج وقاية ممتازة ضد ارتفاع ضغط الدم والسرطان. إنه مثالي من حيث النظام الغذائي ، ويمتصه الجسم تمامًا. يجب أن يكون زيت الزيتون في النظام الغذائي للناس ليس فقط في شهر نوفمبر ، ولكن على مدار العام.
عند شراء زيت الزيتون ، يجب الانتباه إلى المنتجين. يمكن أن يكونوا فقط إيطاليا واليونان وإسبانيا. البقية مزيفة في الغالب. أفضل ما في النظام الغذائي هو أول زيت معصور على البارد ، يسمى زيت الزيتون البكر الممتاز. المنتج باهظ الثمن بلا شك ، ولكنه يتمتع بأعلى جودة للصحة. هذا الزيت له مسحة خضراء ، تعكر ، طعم مر. إنه عبق للغاية ومفيد بشكل لا يصدق.
زنجبيل
أغلى غذاء للمناعة ، والذي يجب أن تركز عليه بشكل خاص في نوفمبر وقبل الشتاء ، هو الزنجبيل. هذا الجذر له صفات مذهلة بفضل الزيوت الأساسية في تركيبته. أنها تعطي المنتج طعم ورائحة مميزة مشرقة. زنجبيل له خصائص علاجية في الأمراض الفيروسية ، وأمراض الغشاء المخاطي المعدي المعوي ، والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك تكوين لويحات تصلب.
تذكر أن الزنجبيل منتج لذيذ جدًا يجب إضافته إلى منتجاتك النظام الغذائي في نوفمبر. منه يمكنك طهي الحساء والمربى والسلطة وإضافتها إلى الشاي والمعجنات. لذلك ، يمكن تسمية الجذر عالميًا ، حيث يجد مكانًا في أي نوع تقريبًا من الأطباق لطاولتك.
بروكلي
البروكلي مثالي المنتج لشهر نوفمبر. لديهم أفضل الخصائص الغذائية. معهم يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال. لكن بداية الشتاء هي سبب للنظر مرة أخرى في نظامك الغذائي ومحاولة تغيير قائمة العام الجديد. بروكلي يحتوي على العديد من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ، على وجه الخصوص - كمية لا تصدق من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أنها تساعد في مكافحة السرطان والسكري. تضمين المزيد من هذا المنتج في نظامك الغذائي في نوفمبر لتقييم جميع صفاته الغذائية وفوائده الصحية.
البنجر
هذا هو واحد من أهم الخضار لتناولها في نوفمبر. يمكن أن يستمر تخزين البنجر لفترة طويلة بشكل صحيح. بفضله يمكنك تشبع جسمك بالكامل بالألياف. بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن مرة أخرى. المنتج ممتاز لجدران الأوعية الدموية التي تحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك الموجودان في تركيبته. تفرد البنجر هو أيضًا في حقيقة أنه لا يفقد فوائده أثناء المعالجة الحرارية ، ولا يفقد العناصر الغذائية.
جبن
في نوفمبر في النظام الغذائي يجب أيضًا تضمين الجبن القريش. الحقيقة هي أن كل شخص في فترة اكتئاب الخريف يحتاج إلى المغنيسيوم.هذا المنتج يحتوي على كميات كبيرة. إضافي، جبن يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، وهو أيضًا مهم جدًا للصحة. أفضل شيء أنه يدعم عمل الأمعاء ، كما أنه مفيد لفقدان الوزن وإشباع الجوع ، كما أنه سهل الهضم. من المفيد جدًا للأطفال تناول الجبن ككائنات حية متنامية.
موصى به:
المنتجات الرئيسية المستخدمة في المطبخ الياباني
مثلما ترتبط الذرة والفاصوليا والفلفل الحار بالمطبخ المكسيكي ، واستخدام عدد كبير من التوابل المختلفة هو نموذجي للمطبخ العربي ، كذلك اليابانية لها تفضيلاتها الخاصة. معظم المنتجات المستخدمة في أرض الشمس المشرقة هي منتجات نموذجية في معظم البلدان الآسيوية ، ولكن هناك أيضًا منتجات لا يمكنك العثور عليها إلا في اليابان ، أو تلك المستخدمة على نطاق واسع في تحضير الأطباق اليابانية.
أكثر الأطعمة اللذيذة والصحية لشهر مارس
بغض النظر عن موسم السنة الذي نحن فيه ، يمكن الآن العثور على جميع أنواع الأطعمة والفواكه والخضروات الطازجة في السوق. على سبيل المثال ، ربما لاحظت أنه حتى في فصل الشتاء يمكنك شراء الفراولة والبطيخ والبطيخ ، والتي تعتبر نموذجية لموسم الصيف. على الرغم من أنها ذات ألوان زاهية وجذابة ، إلا أن مذاقها ليس دائمًا لذيذًا.
نوفمبر الخضار التي يجب أن تكون على مائدتك
لقد سمعنا كيف يجب أن نأكل في الربيع الخضروات الورقية النموذجية للموسم ، وفي الصيف يجب أن نركز على الفواكه الموسمية وطماطم الشمس والخيار والفلفل ، إلخ. بالتحديد لأنهم كذلك موسمي ومن المرجح أن نصادف منتجات "حقيقية" أكثر من مبيدات الآفات.
المنتجات الرئيسية في المطبخ الإسباني
لطالما أعجب المطبخ الإسباني معجبيه بمجموعة متنوعة من المنتجات التي يتضمنها. على الرغم من أن البلاد تقع على البحر ، بافتراض أن المنتجات الرئيسية المستهلكة هي الأسماك والمأكولات البحرية ، فإن الإسبان يحبون أكل الطرائد ، وجميع أنواع الجبن والبقوليات والخضروات والفواكه والعديد من المنتجات الأخرى التي ستفاجئك.
حمية ليلى من نوفمبر
الممثلة التركية Gokce Bahadar هي نجمة ليس فقط في وطنها ، ولكن أيضًا في البلقان وفي جميع الدول العربية. في القمة صُوّرت بمشاركتها في المسلسل الناجح "نوفمبر" ، حيث لعبت دور ليلى. في بداية الحلقات ، كانت الممثلة ممتلئة الجسم بشكل واضح ، خاصة بالمقارنة مع أختها الشاشة نجلاء.
