2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن تحضير جميع أنواع الأطباق الشهية على طبق صغير. إذا كنت تحب اللحوم الدهنية ، يمكنك طهيها مع بعض الخضار أو إضافة عدة أنواع من اللحوم.
لا يمكن مقارنة طبخ sach بأي شيء آخر ، كطريقة للطهي - لذيذة وعصرية ومختلفة عن أي شيء آخر. حتى لو أضفت أبسط المنتجات ، فإنك تحصل على شيء مختلف ، فقط بسبب هذه اللوحة التي يتم تقديمها عليها.
يمكن تحضير البارلينكي المعتاد والأطباق الرئيسية والخضروات للتزيين وما إلى ذلك على السجق. إذا كنت ترغب في الارتجال في المطبخ ، فأنت ستحب السخ - هنا النسب لا تهم ، أضف ما تريد كما تراه مناسبًا.
أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن تحضير وصفات غير دهنية وحتى للحمية الغذائية على مقلاة ، دون استخدام لحم الخنزير أو الكثير من الدهون. دعونا نلقي نظرة على اقتراحين مهمين لأطباق الحمية على sach:
الوصفة الأولى التي سنقدمها لكم تشمل الخضروات فقط ، فهي مناسبة للنباتيين.
خضروات على صوص
المنتجات الضرورية: 2 قطعة. كوسة ، 1 باذنجان ، 2 طماطم ، 2 بصل ، 3-4 جزر ، 200 جرام فطر ، 3 فلفل ، ثوم ، فلفل أسود ، ملح ، دهون ، مالح
طريقة التحضير: سخني ساشا وأضيفي الدهن. ثم نضيف شرائح البصل وكذلك شرائح الجزر. قطع جميع المنتجات الأخرى إلى مكعبات متوسطة الحجم. أضفهم بعد قلي الجزر. اترك الطماطم فقط - سنضعها في النهاية. جميل أن تقلى الخضار.
لا تقلى في الواقع ، لذا تمتزج كل الروائح ، لكن منتجات ساشا تبقى مقرمشة قليلاً. إلى حد ما ، تشبه طريقة الطهي هذه القلي. يضاف الثوم المفروم والطماطم والبهارات. عندما يتغير لون الطماطم ، يكون الطبق جاهزًا تمامًا. إذا كنت تحب الجبن الأصفر أو البارميزان أو حتى التوفو ، فأضفها إلى العين - بالكمية التي تريدها. الطبق مناسب للأكل كطبق رئيسي ، وكذلك كطبق جانبي لبعض اللحوم ، كرات اللحم ، إلخ.
وصفتنا التالية تشمل الدجاج والكوسا. الوصفة غذائية ، لأن اللحم الأبيض فقط هو الذي يستخدم في الدجاج ، والكوسا كخضروات مفيدة للغاية.
ساشا دجاج مع كوسة
المنتجات الضرورية: حوالي 200 جرام دجاج أبيض - 4 قطع. كوسة ، 6 فصوص ثوم ، شبت ، زيت زيتون ، ملح ، صويا صوص وقليل من إكليل الجبل
طريقة التحضير: نقطع اللحم إلى قطع ونتركه لبضع ساعات في ماء مالح من صلصة الصويا وإكليل الجبل. ثم ضعيها على الكاس الساخن مع القليل من الدهون ، واقليها وأضيفي الكوسا المقطعة إلى هلال مع الثوم. قطع كل فص إلى قسمين. عندما تنضج الكوسة ، أضيفي الشبت المفروم مع القليل من الملح. ومع ذلك ، فإن الدجاج في صلصة الصويا - احذر من الإفراط في الملح. الطبق جاهز.
موصى به:
لماذا يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مساويًا لنظام غذائي صحي؟
هل نعرف حقًا مدى جودة مطبخ البحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحتنا؟ وكيف أصبحت مشهورة جدًا وانتشرت في جميع أنحاء العالم؟ في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستمر هذه الدراسة 30 عامًا لتكمل الصورة بنتائجها.
على سبيل المثال ، قائمة أسبوعية لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين
لبدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، نحتاج أولاً إلى معرفة ما هو الغلوتين. هذا بروتين مفقود في اللحوم والبيض. توجد في القمح والجاودار والشعير. إذا تم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فيجب تجنب الحبوب. هذا النظام الغذائي مخصص للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين (أي أن الغلوتين يضر بحالة الأمعاء).
قائمة عينة لنظام غذائي شريد لمدة 6 أسابيع
يعتبر نظام Shred الغذائي نجاحًا كبيرًا هذا الصيف. يأتي اسمها من اللغة الإنجليزية - "shred" تعني انكماش ، كشط. تم تصميم النظام الغذائي لمدة ستة أسابيع للأشخاص الذين يرغبون في تقليص أجزاء معينة من الجسم وشد وتقليل حجم البلى. إنه غير مخصص لفقدان الوزن بشكل كبير.
أفكار لوجبات خفيفة صحية لنظام غذائي ناجح
لقد سمع الجميع أن الفطور يجب أن يكون أكثر الأطعمة استقرارًا في اليوم ، حيث يرضي شهيتنا ويمنحنا الطاقة. لكن في نفس الوقت ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز على الأطعمة الدهنية أو الدهنية التي ستؤثر بسرعة على قوامك. لكي يعمل نظامك الغذائي ، من الجيد التركيز على الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات.
يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي الشوكولاتة
كيف تتجنب الجوع وتخسر الوزن في نفس الوقت؟ ألا تريد قتل أرنبين برصاصة واحدة من خلال تناول طعامك المفضل والتخلص من الوزن الزائد؟ !! في البداية ، نجد نحن النساء صعوبة في الإقلاع عن الأطعمة الحلوة. نحب تدليلها بالشوكولاتة أو الحلويات أو غيرها من الأطعمة السكرية.
