2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وسبب السمنة ليس في شرائح الخبز ، بل فيما يوضع عليها. لذلك ، يمكننا أن نأكل السندويشات بأمان ، خاصة وأن الموسم يتطلب منا استهلاك المزيد من الكربوهيدرات مقارنة بالصيف.
علينا فقط النظر في مقبلاتهم. خطة النظام الغذائي بسيطة للغاية - شطائر للإفطار والعشاء وحساء الخضار على الغداء.
من الجيد الحد من القهوة والشاي الأسود على حساب مرق الأعشاب المحلاة بالعسل. من المستحسن تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا. إذا اتبعت النظام الغذائي بعناية ، فستخسر 3 كجم في الأسبوع.
اليوم الأول
الإفطار: شطيرة من شريحتين من خبز القمح الكامل ، مدهن بقليل من الزبدة ومزين بقطعة من الجبن (30 جم). للتحلية 1 كيوي مقطعة إلى دوائر.
العشاء: شطيرة من شريحتين من الخبز الأسود ، مدهونة بملعقة صغيرة من الزبدة ومزينة بلحم الخنزير (50 جم). للتحلية 150 غ من البطيخ أو موزة واحدة.
ثاني يوم
الإفطار: نخب شريحتين رفيعتين من خبز قمح الجاودار. انشرهم مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم. أضف ملعقة كبيرة من المربى الخالي من السكر على واحدة وشرائح الكمثرى على الأخرى.
العشاء: اصنع شطيرة من شريحتين من الخبز الأسود ، ورقة سلطة ، 1 شريحة طماطم ، ساق من البصل الطازج و 40 جرام من الجبن.
ثالث يوم
الإفطار: شطيرة من شريحتين من خبز القمح الكامل ، مدهونة قليلاً بالزبدة ومزينة بـ 250 جرام من الخيار ، بيضة مسلوقة ، نصف فلفل وشبت
العشاء: انشر شريحتين من الجبن القريش على شريحتين من الخبز الأسود. تُزين بشرائح الجزر (75 جم) ، البصل الطازج (50 جم) والفلفل.
اليوم الرابع
الفطور: نخب شريحتين من خبز الجاودار ، وزينهما بالليوتينيتسا وزينيهما بـ 50 جرام من شرائح لحم الخنزير المدخن و 250 جرام من الخيار.
العشاء: اصنع شطيرة من خبز القمح الكامل ، مقطعة إلى نصفين ومليئة بورق السلطة ، بيضة مسلوقة وبضع شرائح من البصل الطازج. للتحلية ، تناول تفاحة واحدة.
اليوم الخامس
الفطور: نخب شريحتين من خبز القمح الكامل ، وزعيها بقليل من الزبدة وزينها بشرائح الطماطم ، وغصن من البقدونس وشريحتين من لحم الخنزير (40 جم).
العشاء: شطيرة من شريحتين محمصتين مدهونة بالزبدة ومزينة بشريحة من الجبن الأصفر (40 جم) وخس وحلقات فجل.
اليوم السادس والسابع
تناولي ما تشائين ولكن بكميات قليلة ، وابدئي بالحمية مرة أخرى الأسبوع المقبل.
موصى به:
نصائح لعمل السندويشات
السندويشات هي واحدة من أسهل أنواع المقبلات الرائعة في التحضير لا غنى عنهم في عيد ميلاد الطفل ، وللنزهة ، ويمكنك اصطحابهم في صندوق لتناول طعام الغداء أثناء استراحتك في العمل. إذا كنت بحاجة إلى صنع الكثير من السندويشات ، فيمكنك تسهيل عملك من خلال إنشاء خط إنتاج صغير.
أنواع السندويشات
يمكن فتح السندويشات أو إغلاقها. يتم تحضير السندوتشات المفتوحة من شرائح خبز ، بسمك 1-1.5 سم ، بشكل مستطيل أو مثلث أو دائري ، توضع عليها الزبدة المخفوقة بالقشدة وتوزع شرائح من نفس الشكل من اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان أو عدة أنواع من يتم وضع المنتجات.
أشهر السندويشات في العالم
كما نعلم جميعًا ، تتطلب مهارات الطهي والطهي بالتأكيد موهبة ، والكثير من الرغبة والإتقان. لكل بلد تقاليده الخاصة في الطهي وبفضل هذه الحقيقة يمكن أن يصبح الطهي فنًا ، ومع ذلك ، فإن قلة منهم يعرفون كيفية القيام به بشكل لا تشوبه شائبة. إن وجود تنوع في أطباق ومنتجات الدول المختلفة يجعل الطهي تحديًا كبيرًا ، ولكنه أيضًا تجربة طهي رائعة ليس فقط للطهاة ولكن أيضًا للمستهلكين أنفسهم.
مملكة السندويشات
السندويشات يمكن أن تكون أيضًا لذيذة مثل أي إغراء تذوق. يجب أن تكون مليئة بالمكونات الشيقة التي تتحدى براعم التذوق. يمكن أن تكون السندويشات أصغر حجمًا أو أكثر حشوة ، ويمكن أن تكون بمثابة مقبلات أو كطبق رئيسي. كل بلد لديه نوع خاص به من شطيرة.
ألذ أنواع السندويشات تتجمع في مكان واحد
السندويشات هي طعام شهير للغاية في جميع أنحاء العالم. إنها موجودة في معظم قوائم المطعم - من الحفلات الأنيقة والوجبات الخفيفة بعد الظهر مع الشاي ، إلى المقبلات والأطباق الرئيسية المرضية ولكن البسيطة. في حد ذاتها ، يتم تقسيمهم إلى عدة أنواع مختلفة:
