2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في العالم المثالي ، يأكل الجميع ، بما في ذلك الأطفال ، وجبات الجزر الخفيفة.
لكن بالنسبة لمعظم الناس ، ما يلي صحيح - بمجرد الخروج من مسار الأكل الصحي ، تُترك لصناعة المواد الغذائية ، التي تجتذب بمكونات مغرية ولكنها غير صحية.
من السهل أن تكون مفتونًا بالوجبات الخفيفة المصنوعة خصيصًا للأطفال والآباء بملصقات جذابة مناسبة. ولكن إذا حفر المستهلكون قليلاً ، فسيفهمون ما تحتويه هذه الوجبات الخفيفة بالفعل.
يجب أن يكون الفشار وجبة خفيفة رائعة. يحتوي الفشار على حبوب منخفضة السعرات الحرارية فقط ، ووفقًا لدراسات حديثة ، يحتوي الفشار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أكثر من بعض الفواكه والخضروات. لكن معظم الفشار يحتوي على دهون متحولة ، وسعرات حرارية كثيرة ، وصوديوم أكثر مما تحتاج.
بعض الحبوب الجاهزة للأكل للأطفال ، والتي تحتاج فقط إلى رش الحليب لتصبح وجبة خفيفة ، تحتوي أيضًا على مكونات أقل صحية. مرة أخرى ، الصوديوم أكثر مما ينبغي ، وكذلك الدهون ، وهي ليست صحية على الإطلاق للأطفال.
بعض أنواع الزبادي ، التي تعتبر صحية بشكل عام ، يمكن أن تحولها الصناعات الغذائية إلى شيء بعيد عن الصحة. هناك العديد من الزبادي المصنوع بدون دهون ، لكنهم أضافوا السكر ونشا الذرة المعدل وشراب الذرة عالي الفركتوز.
تحتوي العديد من البسكويت ، وهي المفضلة لدى الأطفال والكبار ، على الكثير من الصوديوم والدهون ، بالإضافة إلى الكثير من السكر. كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
وينطبق الشيء نفسه على بعض أنواع البريتزل المليئة بالصوديوم والكثير من الدهون ، والتي غالبًا ما تكون كافية لتغطية الحاجة إلى هذه المواد ليوم كامل.
وينطبق الشيء نفسه على بعض صلصات التفاح المليئة بشراب الذرة وكذلك فطائر الشوكولاتة المليئة بشراب الذرة ، الدهون المهدرجة والملونات ، وكذلك بكمية كبيرة من السكر.
هذا صحيح أيضًا بالنسبة لبعض الفطائر ، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. في بعض هذه الفطائر ، تصل السعرات الحرارية إلى ما يقرب من 700 سعرة حرارية للقطعة الواحدة.
للتأكد مما تستهلكه ، اقرأ ملصقات المنتجات بعناية ، وتجنب شراء المنتجات التي تحتوي على الملونات والمواد الحافظة ومحسنات النكهة لك ولأطفالك.
موصى به:
وجبات خفيفة لنظام غذائي صحي
كما قيل مرات عديدة ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. بعد فترة طويلة بدون طعام ، تبدأ مستويات السكر في الدم في الانخفاض. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى جعل أجسامنا تتوق إلى شيء حلو ، وفي النهاية سنأكل دائمًا بعض الشوكولاتة ، والتي سنندم عليها لاحقًا.
وجبات خفيفة صحية
يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولا ينبغي تفويتها أبدًا. بغض النظر عن مدى سرعتك ، من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد أحد اقتراحاتنا وجبات خفيفة صحية . أكل على سبيل المثال: زبادي قليل الدسم مع دقيق الشوفان والموز أو فواكه أخرى على سبيل المثال.
وجبات خفيفة صحية للغاية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إنه يمنح القوة والطاقة والنبرة لليوم المقبل. لهذا السبب ، بالإضافة إلى تناول وجبة الإفطار ، يجب أن تكون صحية أيضًا. ستجد هنا أفكارًا لبعض الوجبات الخفيفة الصحية. من أفضل الحلول لتناول الإفطار الزبادي مع الفواكه والمكسرات المختلفة.
أكثر عشر وجبات خفيفة مفيدة
أنت تعرف الحكمة ، "تناول وجبة الإفطار بمفردك ، وتناول الغداء مع أصدقائك ، وتناول العشاء لأعدائك. الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. ومع ذلك ، وفقًا لخبراء من الصين ، يمكن أن يؤدي الإفطار إلى السمنة ، وفقًا للصحافة الروسية.
وجبات خفيفة من الثوم لمناعة عالية
نحن كلنا نعلم ذلك ثوم من بين الأفضل المضادات الحيوية الطبيعية ويقوي بلا شك جهاز المناعة لدينا. ومع ذلك ، لا يستمتع الجميع بتناوله مباشرة ولا عجب ، لأن الثوم له رائحة وطعم قويان للغاية. ومع ذلك ، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الثوم بانتظام على شكل مقبلات أو دهنها على شريحة خبز.
