2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة المعلبة في المتاجر ليست من أكثرها فائدة. ومع ذلك ، يجد الكثير منا صعوبة في مقاومة الإغراءات مثل رقائق البطاطس المقرمشة والفشار على سبيل المثال.
ومع ذلك ، فإن التخلي عنها ليس سوى أحد الحلول لنظام غذائي صحي. الحقيقة هي أنه يمكننا تحضير بعض الأطعمة المعلبة بأنفسنا ، وفي نسخة ألذ بكثير وأكثر صحة.
رقائق
لتحضير هذا الإغراء اللذيذ محلي الصنع ، نحتاج إلى بطاطس طازجة. يتم غسلها وتقشيرها وشرائح رقيقة. ضعي الماء المملح لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم اغسليه مرة أخرى. يمكن قليها أو خبزها لبضع دقائق. تذوق حسب الرغبة.
تتبيلة السلطة
تحتوي ضمادات السلطة الشائعة بشكل متزايد على مستحلبات وزيوت وزيوت نباتية متعددة غير مشبعة.
هذا يجعلها شرطا مسبقا حقيقيا لتطور أمراض القلب. إنه أكثر صحة وصحة أن تتبيل السلطة بعصير الليمون الصافي و / أو زيت الزيتون و / أو الخل.
حليب فواكه
بدلاً من حليب الفاكهة الجاهز من المتجر ، راهن على الزبادي العادي الذي قطعت فيه الفاكهة الطازجة. التأثير أفضل بكثير.
الفشار
الفشار الجاهز مليء بالمواد الضارة. من الأفضل بكثير الرهان على ما يسمى ب. الفشار. تُسكب حبات الذرة الصغيرة في قدر قليل الدسم وتوضع على الموقد تحت غطاء مغطى. تكون جاهزة عند توقف الفرقعة.
دقيق الشوفان
يمكن الحصول على دقيق الشوفان محلي الصنع من دقيق الشوفان غير المعالج المطبوخ في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. لمذاق أفضل وفوائد صحية ، أضف القرفة أو المكسرات أو الفاكهة الطازجة.
زبدة الفول السوداني
في جوهرها ، زبدة الفول السوداني هي واحدة من أكثر منتجات التشحيم صحة. يحتوي على الألياف والكربوهيدرات والبروتين والريسفيراترول والماء. ومع ذلك ، فإن وجودهم في الجرار من المتجر أمر مشكوك فيه. بالإضافة إلى ذلك ، توجد السموم الخطرة والدهون المتحولة الضارة في معظم المنتجات النهائية.
البديل محلي الصنع هو طحن الفول السوداني الخام بالخلاط. يتبل بالعسل والملح حسب الرغبة.
موصى به:
أغرب وصفات السمك التي يمكنك صنعها في المنزل
السمك هو الطعام الذي يجب أن يكون موجودًا دائمًا في قائمة الإنسان الحديث. إنه مفيد للغاية ولذيذ ورائحة. تحتوي لحوم سكان البحار والأنهار على أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة ، وفوائدها لا تُحصى. بالإضافة إلى وصفات الأسماك التقليدية ، يمكن إعداد العديد من الأطباق الغريبة وغير التقليدية.
الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام
لقد جمعنا أفضل 6 فرص لـ الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام . كلهم إما لا يحتاجون إلى تدريب على الإطلاق أو يحتاجون إلى تدريب بسيط. 1. Muesli فكرة جيدة لوجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها وتناولها بسهولة حتى لو كنت خارج مطبخك المريح.
ثلاث أفكار غير تقليدية للأطعمة المعلبة في المنزل
إلى جانب الوصفات البلغارية النموذجية للتعليب ، هناك العديد من الوصفات الشيقة الأخرى التي تستحق اهتمامك. في هذه الحالة ، نقدم 3 فقط ، يمكنك اختيار الأنسب منها حسب ذوقك: بصل أحمر متبل المنتجات الضرورية: 5 بصل ، 10 ملاعق كبيرة سكر ، 3 ملاعق صغيرة ماء ، 3 ملاعق صغيرة خل ، 4-5 أوراق غار ، قليل من حبات الفلفل الأسود.
الأطعمة التي لا يمكنك تجميدها في الفريزر
تتيح لنا منتجات التجميد في الفريزر تخزين بعض الأطعمة واستخدامها بمرور الوقت ، وليس في الوقت الحالي. ولكن هناك أيضًا أطعمة لا يمكن تجميدها في الفريزر لأن طعمها يتغير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أطعمة يمكن أن تضر بالصحة بعد بقائها في الفريزر.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
