2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بالنسبة لجسمنا ، الطعام مثل الوقود. إذا اخترنا الشخص المناسب ، فسيعمل جسمنا بالكامل بشكل أفضل. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الطعام الجيد ، فإن معالجته مهمة أيضًا لجسمنا. هذا يعني أنه من خلال العادات التي لدينا من قبل وأثناء و بعد الاكل يمكننا أن نساعد أو نعيق عمل أجسامنا. نعلم جميعًا مدى أهمية الحركة وشرب الماء وتناول الفواكه والخضروات. لكن هل نعرف ما يتعين علينا القيام به بعد تناول الوجبة لنكون أكثر صحة؟ نظرة طقوس صحية بعد الوجبة ستساعدك على الهضم بسهولة أكبر.
بادئ ذي بدء ، من المهم لجسمنا أن يمنحه الوقت الكافي لمعالجة الطعام. هذا لا يعني أنك تتناول العشاء كل ليلة في الساعة 7 مساءً على أبعد تقدير. على العكس تماما. من المهم أن يتماشى العشاء مع نمط حياتك بشكل عام - فمن المنطقي أنه إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا ، فقد يكون العشاء المبكر مناسبًا لك.
ومع ذلك ، إذا كنت طائرًا ليليًا أو تقود نوبات ليلية ، فلا يمكنك ترك جسمك بدون وقود وتتوقع أن يكون نشطًا ويعمل بشكل صحيح. حاول اتباع هذه القاعدة: دع عشاءًا شهيًا قبل 4 ساعات من موعد النوم. بعد ساعة إلى ساعتين يمكنك تناول الزبادي أو الخضار أو الفاكهة على سبيل المثال.
بهذه الطريقة ، سيتم إتقان قائمتنا الرئيسية بالفعل ، والأطعمة المدرجة سهلة الهضم ولن تثقل كاهل أجسامنا في الليل. تذكر أيضًا أنه إذا كنت تعاني من مشاكل حرقة المعدة ، فإن تناول الكثير قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب لك إزعاجًا خطيرًا.
بالنسبة للفاكهة - مهما كانت مفيدة ، يجب أن نستهلكها في وقت معين. هذا يعني إما قبل الوجبة أو بعد حوالي ساعة ونصف من تناول البروتين والدهون. السبب - الفاكهة هي كربوهيدرات ولا يستغرق هضمها وقتًا طويلاً في الجسم ، بينما يصعب هضم البروتين والدهون. من المهم أن تمنح جسمك الوقت ليشعر بفوائد جميع الأطعمة الصحية التي نتناولها.
بعد الاكل إنه لأمر جيد أن تتحرك. هذا لا يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد عشاء دسم أو بعد غداء ثقيل - مثل هذا السلوك سيجعل تمرينك غير فعال. ينصح بالتمرينات الخفيفة - يعني المشي لمسافة قصيرة في الحديقة ، على سبيل المثال. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بتحسن في الصباح عند ممارسة هذا بعد العشاء.
كن حذرا مع التدخين بعد الوجبات. إنه ضار في أي وقت من اليوم ، ولكن عندما تشعل سيجارة بعد قائمة طعام دسمة ، يمكن أن نخلق مشاكل خطيرة ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتجاع معدي أو معدة حساسة.
موصى به:
جدول طقوس البشارة
على البشارة - أحد أهم الأعياد المسيحية - يجب أن يكون على طاولة الطقوس خبز مصنوع بدون حليب وبدون بيض ، فقط بالصودا ، لأنه يجب مراعاتها صيام عيد الفصح . يتم وضع خبز الصودا المُعد للاحتفال بعيد المسيحيين على طبق خزفي ومغطى بمنشفة حمراء.
قوة طقوس الخبز
لا أحد أكبر من الخبز! مع الأخذ في الاعتبار هذا المثل البلغاري القديم ، في أيام العطلات ، تعد المرأة البلغارية مائدة غنية وتعطي دائمًا أهم مكان للخبز. طقوس الخبز ترافق حياة البلغاري منذ آلاف السنين. إنه غذاء أساسي للبلغاريين. تحضير هذا النوع من الخبز هو لغز على وشك أن يضيع في الوقت الحاضر.
النقع - مفتاح الوجبة اللذيذة
مما لا شك فيه أن اللحم الذي يمر عبر التتبيلة يصبح ألذ بكثير بعد الطهي. بادئ ذي بدء ، القطع أكثر هشاشة ، بالإضافة إلى ذلك ، بفضل جميع التوابل التي استخدمناها ، فإنها تصبح أكثر عطرة. يمكن أيضًا تتبيل الخضار والأسماك. لتحضير التتبيلة ، يمكننا استخدام العديد من الوصفات - في بعض الأحيان يأتي الطهاة المتميزون بنسخة منها بالمنتجات المتوفرة لديهم في المنزل.
وضع التفريغ بعد الوجبة الاحتفالية
بعد الإجازات ، يلتقط معظم الناس خاتمًا أو آخر بشكل غير محسوس - قضمة منه ، واحدة فقط من الأخرى ، وفي يوم العمل الأول من العام نجد أن الجينز يدعمنا كثيرًا. إن ساعات الكسل اللانهائية على الطاولة خلال الإجازات أو الراحة الكاملة أمام التلفزيون تؤثر حتمًا على أرقامنا.
الوجبة الأخيرة في حياة المحكوم عليهم بالإعدام
عادة ، يطلب السجناء المحكوم عليهم بالإعدام في الولايات المتحدة وجبات شهية للوجبة الأخيرة في حياتهم. يُعتقد أن هذه الطقوس نشأت بسبب رغبة المجتمع في إرسال المحكوم عليه إلى الآخرة ، وتحقيق رغبته الأخيرة. وبهذه الطريقة يظهر المجتمع موقفًا جيدًا تجاه المجرم لم يُظهره لضحاياه.
