2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بعد الإجازات ، يلتقط معظم الناس خاتمًا أو آخر بشكل غير محسوس - قضمة منه ، واحدة فقط من الأخرى ، وفي يوم العمل الأول من العام نجد أن الجينز يدعمنا كثيرًا.
إن ساعات الكسل اللانهائية على الطاولة خلال الإجازات أو الراحة الكاملة أمام التلفزيون تؤثر حتمًا على أرقامنا. بدلًا من أن تندم على مقدار ما دللت به نفسك في هذه الأعياد ، اتخذ خطوات لتفريغها.
سوف يستغرق الأمر حوالي شهر لاستعادة لياقتك - أهم شيء خلال هذه الفترة هو تناول الطعام بشكل معقول وليس الإفراط في تناول الطعام. توقف عن الاستهلاك العشوائي للقنابل ذات السعرات الحرارية الحلوة والمالحة.
لكي تتمكن من استعادة لياقتك بسرعة ، من الأفضل أن تبدأ وضع التفريغ بعد عيد القديس إيفان. لقد انتهت العطلة ، لذلك لن يكون هناك المزيد من الطاولات المليئة بالطعام.
وفقًا للدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ، يكتسب الناس ما بين 700 جرام و 3 كيلوغرامات بعد عطلة عيد الميلاد. يجب أن يشمل اليوم الأول من نظام التفريغ الشاي والماء فقط ، وإذا كنت جائعًا - فاكهة. يمكنك تناول الطعام في الأيام القليلة المقبلة ، ولكن هناك بعض القواعد المهمة:
- لا تبالغ في كمية الطعام لكل وجبة ؛
- من الأفضل أن تأكل كثيرًا حتى لا تتضور جوعًا ؛
- اختر الأطعمة الخفيفة التي تشبعك في نفس الوقت وفي نفس الوقت لن تؤثر على الخصر ؛
- اشرب الكثير من الماء ونسيان المشروبات الغازية.
- أضف إلى قائمتك المزيد من الفواكه والخضروات - ركز على العدس والبازلاء واللحوم - الدجاج والأسماك ؛
- لا تستهلك الحلويات والدقيق.
- إنقاص جرعة اليوم بمقدار الثلث.
أهم شيء للحصول على اللياقة هو تحديد هدف واقعي يجب اتباعه - إذا كنت قد اكتسبت ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات ، فيمكنك التخلص منها بسهولة في غضون شهر.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اختيار الأطعمة التي تجلب مواد مهمة للجسم - لا يوصى بالمنتجات شبه المصنعة والسلع المعبأة المماثلة.
أصعب مرحلة بعد تناول وجبة دسمة خلال الأعياد هي الأيام القليلة الأولى لنظام التفريغ. بعدهم يعتاد الجسد على ذلك ولن تفكر حتى في شراء منتج أم لا.
موصى به:
أفكار للمقبلات الباردة الاحتفالية
عندما يحتفل البلغاري ، يحب الشرب أثناء الشرب. وهذا أمر إلزامي لتجنب تجارب الكحول غير السارة. فيما يلي بعض الأفكار للمقبلات الباردة الاحتفالية التي ستسحر ضيوفك: قطع تونة المنتجات الضرورية: 1 باغيت 1 علبة تونة بالزيت النباتي ؛ 6 قطع مخللات؛ 8-10 قطع.
النقع - مفتاح الوجبة اللذيذة
مما لا شك فيه أن اللحم الذي يمر عبر التتبيلة يصبح ألذ بكثير بعد الطهي. بادئ ذي بدء ، القطع أكثر هشاشة ، بالإضافة إلى ذلك ، بفضل جميع التوابل التي استخدمناها ، فإنها تصبح أكثر عطرة. يمكن أيضًا تتبيل الخضار والأسماك. لتحضير التتبيلة ، يمكننا استخدام العديد من الوصفات - في بعض الأحيان يأتي الطهاة المتميزون بنسخة منها بالمنتجات المتوفرة لديهم في المنزل.
طقوس ما بعد الوجبة المفيدة لصحتك
بالنسبة لجسمنا ، الطعام مثل الوقود. إذا اخترنا الشخص المناسب ، فسيعمل جسمنا بالكامل بشكل أفضل. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الطعام الجيد ، فإن معالجته مهمة أيضًا لجسمنا. هذا يعني أنه من خلال العادات التي لدينا من قبل وأثناء و بعد الاكل يمكننا أن نساعد أو نعيق عمل أجسامنا.
الوجبة الأخيرة في حياة المحكوم عليهم بالإعدام
عادة ، يطلب السجناء المحكوم عليهم بالإعدام في الولايات المتحدة وجبات شهية للوجبة الأخيرة في حياتهم. يُعتقد أن هذه الطقوس نشأت بسبب رغبة المجتمع في إرسال المحكوم عليه إلى الآخرة ، وتحقيق رغبته الأخيرة. وبهذه الطريقة يظهر المجتمع موقفًا جيدًا تجاه المجرم لم يُظهره لضحاياه.
يتم وضع البيض المحتوي على المزيد من فيتامين (د) عن طريق الدجاج بعد الدباغة
تعودنا على التفكير فيتامين د . كواحد من الفيتامينات العديدة التي يحتاجها الجسم. فيتامين الشمس المزعوم شيء أكثر. وهو هرمون ستيرويد ويؤثر على ما يقرب من ألفي جين في الجسم. أحد هذه الجينات المهمة هو القدرة على محاربة الالتهابات والالتهابات المزمنة.
