الأكل في انتفاخ البطن

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

تبدو كلمة انتفاخ البطن غير معروفة للكثيرين ، ولكنها بشكل عام حالة يتشكل فيها الغاز في الأمعاء. قد تكون قصيرة الأجل ، ولكن إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الشعور بالانتفاخ ، فيجب عليك اتخاذ الإجراءات المناسبة للتخلص من هذا الشعور غير السار.

لم يتم تحديد سبب انتشار انتفاخ البطن عند الرجال أكثر من النساء. الاستثناء هو الشعور بانتفاخ البطن أثناء الحمل ، وكذلك حساسية الجسد الأنثوي أثناء الحمل.

إذا كنت ترغب في التخلص مما يسمى انتفاخ البطن ، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض القواعد الأساسية أثناء الوجبات:

1. تجنب اللحوم الثقيلة والدهنية والتركيز على اللحوم الأكثر رقة مثل شرائح الدجاج والديك الرومي أو الأسماك.

2. تجنب الإفراط في تناول الحلويات ، وخاصة المعجنات الثقيلة والحلويات مثل البقلاوة وتولومبيتشكي.

3. على الرغم من أن البقوليات مفيدة جدًا ، إلا أن استهلاكها كثيرًا وبكميات كبيرة ، يؤدي دائمًا إلى انتفاخ البطن.

4. لا تركز على اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والنقانق.

5. إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الغاز في الأمعاء ، فمن الأفضل أن تفكر فيما تناولته ، لأنه في جميع الحالات تقريبًا يرجع ذلك إلى الحساسية تجاه بعض الأطعمة.

5. الفواكه الطازجة وخاصة السلطات الخضراء ، والتي تعتبر مصدر للعديد من الفيتامينات القيمة ، يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. لذلك من الجيد تناولها بانتظام ولكن بكميات أقل.

بالإضافة إلى هذه القواعد الأساسية للتغذية ، يمكنك أن تساعد نفسك ببعض الوصفات من الطب الشعبي. إليك واحدة من أكثرها شعبية ، والتي يتم تحضيرها من مغلي الأعشاب:

المنتجات الضرورية: 30 جم من أوراق النعناع ، 30 جم من أوراق بلسم الليمون ، 30 جم من فاكهة الكزبرة ، 30 جم من فاكهة اليانسون ، 30 جم من فاكهة الشبت ، 40 جم من فاكهة الشمر ، 50 جم من فاكهة التوت ، 40 جم من زهر اليارو.

طريقة التحضير: يجب تجفيف جميع الأعشاب. امزج واسكب ملعقتين كبيرتين منهم بالماء المغلي. اتركيه لينقع لمدة ساعتين تقريبًا ، ثم اشرب 100 مل من ديكوتيون قبل الوجبات 4 مرات في اليوم.