2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا اتبعت نظام اليوغي الغذائي ، فستشعر بمزيد من التناغم والصحة وستفهم عدد السموم التي تتناولها مع كل وجبة من الوجبات السريعة.
تساعد حمية اليوجا على التغذية الصحية والطاقة الحيوية. من بين القواعد الأساسية لنظام اليوجا الغذائي هو تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم وعدم تناول الطعام بشكل مباشر.
اجلس واستمتع بالطعام. يجب أن يكون الطعام جذابًا ومزينًا دائمًا بالتوابل الخضراء الطازجة. اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
من بين المنتجات المسموح بها الفواكه الطازجة. يُسمح باستهلاك جميع أنواع الفاكهة ، دون المعلبات والمجمدة والمطبوخة.
يُسمح بالخضروات الطازجة ، لكن يجب أن يكون استهلاك البطاطس والذرة معتدلاً كبديل للأرز والمعكرونة. تنويع نظامك الغذائي ، وتناول المزيد من الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار.
يُسمح بتناول السمك ، لكن يُخبز فقط ويُطهى على البخار. لا تقلى. اشوي اللحم واطهيه على البخار ، لكن لا تقدميه مقليًا.
لا تأكل اللحوم الحمراء أكثر من مرة في الأسبوع. يحظر المعكرونة والبيرة والكعك والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس المقلية والآيس كريم والمربى وكذلك الكحول.
مع حمية اليوجا تخسر رطلاً ونصف أسبوعًا ، لكنك تحتفظ بها بسهولة. تناول جزءًا من الطعام الطازج على الإفطار
الفاكهة والزبادي أو مائة جرام من الجبن مع تفاحة. خيار آخر هو شريحة حبوب كاملة مع فاكهة واحدة وعصير برتقال.
في الغداء يمكنك الاختيار من بين الخيارات التالية: مائة جرام من اللحم أو السمك أو بيضتين ، أو مائة جرام من اللحم مع سلطة كبيرة ، أو شطيرة ستين جرامًا من الدجاج أو فيليه الديك الرومي ، أو الأفوكادو المحشو بالروبيان المسلوق.
يمكنك تناول الغداء مع جزء صغير من سلطة السيزر أو السلطة الخضراء مع الطماطم. العشاء يسمح بتناول ثلاثة أطباق: المقبلات ، الطبق الرئيسي والحلوى.
للمقبلات ، اختر من بين الفاكهة ، والهليون ، والمرق ، والسلطة. يمكن أن يكون الطبق الرئيسي مائة جرام من السمك أو اللحوم الأخرى أو الأرز أو المعكرونة ، طبق كبير من بلح البحر ، طبق كبير من المأكولات البحرية. يمكنك أيضًا تناول حبتين من الخضروات الطازجة. الحلوى فاكهة.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
شاي اليوجا - كل الفوائد وطريقة صنعه
يتقبل تفكيرنا الغربي العقلاني الفيروسات التي تسبب الإنفلونزا والأمراض الأخرى على أنها هجوم خارجي يفاجئ الجسم ويقضي عليه بشكل غير متوقع. الطب الشرقي له رؤية مختلفة لعدوى الشتاء. يُنظر إليهم على أنهم شر لا مفر منه يأتي في لحظة معينة ، وهو ضروري لكي ينظر الشخص إلى نفسه.
