2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
وجد باحثون أمريكيون أن الرجال الأكبر سنًا الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم معرضون لخطر الإصابة بمشاكل في الدم ، وبصورة أدق ، ارتفاع ضغط الدم.
تظهر نتائج الدراسة أن قلة النوم العميق تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو الضعف.
ومن المعروف أن السمنة والتدخين وغيرها. من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم ، لكن الدراسات الجديدة أثبتت أن أخطرها هو قلة النوم الكافي أو الجيد.
لذلك ينصح الأطباء المرضى بالتعامل مع التوتر لضمان ليلة سعيدة. ويقول باحثون إيرلنديون إن الزبادي هو المنتج الذي يحتاجه الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.
الزبادي ، الذي تفتخر به بلغاريا ، مضاد طبيعي للاكتئاب ويساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
يمكن أن تسبب مشاكل المعدة الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية ، فضلاً عن كونها مصدرًا دائمًا للتوتر. البروبيوتيك النشط في الحليب له تأثير مفيد على الجراثيم المعوية وتهدئة المعدة.
يأمل الباحثون أن تثبت الأبحاث الإضافية نفس الفعالية عند البشر ، مما يؤدي إلى تغييرات في علاج الاكتئاب.
هناك أطعمة أخرى لها تأثيرات مضادة للإجهاد.
هذه هي العنب البري والبروكلي والبطيخ والفواكه الحمضية والكوسا والبيض والأسماك والمأكولات البحرية والثوم والفلفل الأخضر والملفوف الأحمر واليقطين والبطاطا الحلوة والطماطم - جميع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
تحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 الأفوكادو والبازلاء وزبدة الفول السوداني ولحم الخنزير والسلمون والسبانخ وبذور عباد الشمس والطماطم والجوز ولحم البقر والبيض ولحم الضأن والدواجن - أيضًا.
بسبب الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الجبن الأصفر والزبادي ، يمكن أيضًا اعتبارهما من المنتجات المهدئة لأنها تعمل على إرخاء ألياف العضلات.
موصى به:
هل يحل الزبادي محل الزبادي البلغاري
في الأيام القليلة الماضية ، كان هناك الكثير من الضجيج حول طلب ثلاث شركات كبيرة منتجة للزبادي لتغيير طريقة صنع الزبادي البلغاري. المبادرون في طلب تغيير معيار الدولة البلغارية للزبادي هم الشركة اليونانية OMK - United Dairy Company والبلغاريان Madjarov و Polydei ، لإنتاج حليب Domlyan.
الملح هو العدو الأول
الاستهلاك المفرط للملح يشكل مخاطر كثيرة. الملح شرط أساسي لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون والتدهور العام للصحة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نتجنب الملح حتى نهاية أيامنا. من الناحية الفسيولوجية ، يعتبر كلوريد الصوديوم مكونًا حيويًا.
القرفة هي العدو الأول للسيلوليت
إذا كنت تحاول محاربة قشر البرتقال ، فمن الأفضل أن تنسى الكريمات باهظة الثمن والإجراءات باهظة الثمن. اتضح أن القرفة هي أكثر الطرق فعالية وأسرعها لحرق السيلوليت وفقدان الوزن. لذا بدلاً من إضاعة أموالك ، من الأفضل أن تبحث في خزانة المطبخ للحصول على علبة قرفة.
العجن علاج مضاد للتوتر
في حياتنا اليومية المحمومة ، لا يجد الطهاة في كثير من الأحيان وقتًا للانغماس في تحضير المعجنات الجيدة محلية الصنع ، لا سيما تلك التي تتطلب عجين . الخوف من الفشل والعجينة الفاشلة والوقت الضائع والموارد تمنع الكثير من الناس من الشروع في هذا النشاط الممتع ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو الحال.
البطيخ - العدو الرئيسي للتوتر
قال علماء فرنسيون إن المواد الخاصة الموجودة في البطيخ تحارب بفعالية أعراض الإجهاد. وجدوا أن عصير البطيخ الطازج يقلل من التعب والإجهاد. قاموا بتحليل آثار العصير على 70 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 30 و 55 عامًا. وفقًا للعلماء ، هناك صلة بين الإجهاد النفسي والتهاب الأكسدة داخل الخلايا ، والذي يسبب أمراضًا مختلفة.