2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الوقت الحاضر ، نتحدث أكثر فأكثر عن الأكل الصحي. هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأطفالنا وتنمية عادات الأكل الصحية.
يجب أن تكون وجبة الإفطار أو الغداء التي تعدها لأطفالك كل يوم متنوعة وصحية وممتعة. من الواضح للجميع أن الأطفال لا يحبون تناول الأطعمة غير اللذيذة وفقًا لمعاييرهم.
ولكن هناك طرق لجعلهم يحبونه - اجعله ممتعًا وقم بإشراكهم في التحضير. هذا سيجعلهم يشعرون بأهميتهم وسيعرفون بأنفسهم ما يأكلونه في المدرسة اليوم.
وهنا عدد قليل أفكار لوجبة غداء لذيذة لطفلك:
معكرونة
يحب الأطفال السباغيتي ، لكن من الصعب تخيلهم يأكلونها في المدرسة. هذا هو السبب في أنه يمكنك استبدالها بالتورتيليني أو الرغوة أو المعكرونة على شكل بلح البحر أو الحروف. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الصلصات الثقيلة أو الحمراء ، واستبدلها بشيء خفيف من زيت الزيتون وأضف النقانق والخضروات المفضلة لطفلك. إذا كان المعجون ملونًا ، فهو أفضل.
بيتزا
اقضِ يوم الأحد في إعداد بيتزا لذيذة منزلية الصنع لتناول العشاء. فقط اجعل الطفل يختار المكونات والصلصة ودعه يرتبها على العجينة الجاهزة. احتفظ بقطعة أو اثنتين من أجل غداء الطالب في يوم الاثنين. بالتأكيد سوف يأكلها بمجرد أن يخترع الوصفة ويساعد في تنفيذها.
غداء ملون
هل لديك صندوق غداء؟ إذا لم يكن لديك واحدة ، فاشتر واحدة ، ولكن مع العديد من المقصورات. بهذه الطريقة ستتاح لك الفرصة لإعداد "غداء ملون". نقطع الجبن الأصفر ولحم الخنزير ونضع القليل من الطماطم وقطع الخيار. أضف الفراولة والتوت والتفاح والبرتقال أو أي فاكهة يحبها طفلك. قم بتنويع هذا الصندوق الصحي باستخدام البسكويت المفضل لديك وستعمل بشكل جيد للغاية. إذا كان طفلك يساعدك في ترتيب الصندوق ، فهو أفضل.
الكفتة
يمكنك صنع كرات اللحم القياسية وعدد قليل من الخضروات المختلفة. تعتبر كرات اللحم من الأطعمة المفضلة للأطفال ولن يرفضوا إحضارها الغداء في المدرسة. يمكنك إضافة بعض الخضار الطازجة أو الفواكه و الغداء الصحي اللذيذ للطالب جاهز.
شطائر
تعتبر السندويشات دائمًا بديلاً جيدًا عندما لا يكون لديك الوقت لتحضير شيء آخر. بين شريحتين من الخبز (يفضل دقيق القمح الكامل) يمكنك وضع ما تريد ، حتى بقايا عشاء الليلة الماضية. إذا كان لديك دجاج مخبوز وبقي لديك لحم ، ضعه على الخبز مع بعض الصلصة أو الطماطم وستتناول الغداء جاهزًا لهذا اليوم.
سلطة
لماذا لا تحول السلطة إلى شيء ممتع؟ قطع الخس والخضروات المختلفة (يمكنك تقطيعها إلى أشكال مختلفة وممتعة) ، أضف الصلصة وبعض النقانق أو الجبن ، وربما الدجاج والسلطة جاهزة ولذيذة. أضف شريحة من الخبز وسيتغذى الطفل جيدًا.
أفكار لوجبة غداء لذيذة للطلاب المئات ويمكن تخصيصها وفقًا للمنتجات الموجودة في الثلاجة وتفضيلات طفلك.
مهما كان ما توصلت إليه ، فإن الشيء المهم هو أن الطفل يريد أن يأكله. ليس من الضروري أن تكون صحيًا أو صحيًا تمامًا في رأيك. اجعل طبخ الغداء تقليدًا وأحد الأشياء التي تفعلها مع طفلك.
موصى به:
أفكار غداء سريع
عندما تتاح لك الفرصة لتناول الغداء في المنزل ، اسعد أحبائك بوجبة غداء سريعة ولذيذة. خيار لذيذ لوجبة غداء سريعة هو الدجاج بالثوم والكراميل. لأربع حصص تحتاج 4 فصوص ثوم ، 1 ملعقة كبيرة زبدة ، 2 ملاعق صغيرة من السكر البني ، قليل من الملح ، 4 أنصاف صدر دجاج ، ربع كوب ماء ، 1 طماطم ، 120 جرام جبن ، نصف ملعقة صغيرة من ريحان.
أفكار لوجبة غداء سريعة مع الدجاج
يحتوي الدجاج على سعرات حرارية أقل بكثير من لحم الخنزير ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا ، فهو سهل وسريع التحضير. وهذا مهم للغاية في حياتنا اليومية المحمومة. في هذه الحالة نقدم لك 3 وصفات مجربة ومختبرة لوجبة غداء سريعة مع الدجاج: شرائح الدجاج الغذائية المنتجات الضرورية:
أفكار لوجبة غداء كيتو سهلة ولذيذة
يتفق معظم الناس على أن الغداء هو أصعب وجبة يمكن التخطيط لها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. في الوقت الحاضر ، ليس لدينا وقت كافٍ لإعداد الطعام خلال أسبوع العمل المزدحم. لذا حان الوقت لتعلم الأسرار بلا مشكلة تحضير غداء كيتو وأكل لذيذ.
أفكار لوجبة غداء سريعة مع الأرز
يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المغذية ، ولهذا فهو مناسب بشكل خاص لطهي الغداء. هناك وصفات لا حصر لها لتحضيرها ، ولكن إذا كنت مضغوطًا بمرور الوقت وفي نفس الوقت لا ترغب في تناول منتج آخر شبه نهائي ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية إعداد وجبة غداء سريعة مع الأرز ، والتي لن تأخذك أكثر من 30 دقيقة.
أفكار لوجبة غداء صحية في المدرسة
يجب أن تشتمل وجبة غداء ممتازة للطالب بغض النظر عن عمره على مجموعة متنوعة من المنتجات. يذهب مصروف الجيب الذي غالبًا ما يقدمه الآباء لأطفالهم لشراء الطعام إلى الشوكولاتة أو رقائق البطاطس أو أقرب أكشاك للوجبات السريعة. بادئ ذي بدء ، انتبه للأطباق المفضلة للأطفال.
