2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول باحثون من جامعة أيوا بالولايات المتحدة الأمريكية ، إنه من المهم جدًا تناول نوع واحد على الأقل من المكسرات يوميًا لتزويد جسمك بالألياف المفيدة والمواد الأخرى.
يعتقد الخبراء أن خمسة أنواع من المكسرات مفيدة لصحة كل شخص بغض النظر عن الجنس والوزن والعمر. يأتي الكاجو أولاً.
وهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحمي عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات الطرية اللذيذة على الكثير من الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، وهي ضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي.
لكن الإفراط في تناول الكاجو يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والصداع. اللوز غني بالكالسيوم والبروتين والألياف. أنها تحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الآلام المزمنة.
اللوز مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنه يخفف من الشعور بالجوع. البندق مفيد بشكل خاص عندما يكون نيئًا.
يساعد في إنتاج الدم ويحسن الصحة العقلية. يجب أن يستهلك النباتيون الجوز بانتظام لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
فهي مفيدة للدماغ والقلب ومضادات أكسدة قوية ومصدر طبيعي للدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ والمعادن.
يقلل الاستهلاك المنتظم للجوز من نسبة الكوليسترول الضار. الفول السوداني غني بالمغنيسيوم والزنك ويعمل على تطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي.
فيتامين ب الموجود بكميات كبيرة في المكسرات اللذيذة يساعد على منع مشاكل الصحة العقلية لدى كبار السن.
موصى به:
خمسة أنواع من الشاي بخصائص صحية مذهلة
يشرب الناس الشاي منذ آلاف السنين ولسبب وجيه. CAMELLIA SINENSIS هي شجرة صغيرة دائمة الخضرة تستخدم فيها الأوراق وبراعم الأوراق لصنع الشاي. الشاي التقليدي من أوراق CAMELLIA SINENSIS ليس فقط مشروبًا دافئًا ومهدئًا ، ولكنه يمكن أن يمنع السرطان ، إنه مضاد ممتاز للأكسدة.
خمسة عناصر غذائية مهمة لصحة الإنسان
نعلم جميعًا أن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات يجعلنا أصحاء ومرنين وسعداء. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات المعروفة مثل فيتامين أ ، فيتامين ب المركب ، ج ، د ، هـ ، وكذلك معادن الزنك والسيلينيوم ، إلخ.
خمسة أنواع من الأجبان الإسبانية يجب أن تجربها
قد لا تشتهر إسبانيا بأجبانها مثل جارتها الشمالية فرنسا ، ولكن هذا بالتأكيد يرجع إلى نقص التسويق ، وهو أمر مؤسف لأن الأيبريين ينتجون منتجات ألبان رائعة المذاق. تعود تقاليد صناعة الجبن الإسبانية إلى آلاف السنين. يوجد أكثر من 150 نوعًا من الأجبان الإسبانية ، ولكن فيما يلي أهم خمسة أنواع:
تخزين أنواع مختلفة من المكسرات
لقد أثبت العلم أن المكسرات مفيدة جدًا لجسم الإنسان. تحتوي على البروتين والألياف والدهون "الجيدة" وقد أظهرت قدرتها العالية على خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب. يعتقد الكثير من الناس أنه يمكن تخزين المكسرات في مكان ما أو في شيء ما لأنها تبدو متقلبة تمامًا.
خمسة أنواع من البيرة البلغارية يجب أن تجربها بالتأكيد
لقد حان الصيف والسؤال عن أي نوع من البيرة لشربه خلال حرارة الصيف أصبح أكثر وأكثر أهمية. بالنسبة للعديد من البلغاريين ، يعود الاختيار إلى العلامات التجارية التي يتم تقديمها تقليديًا في علب العرض المبردة في المتاجر ، ولكن هناك أيضًا خبراء للمشروبات الفوارة الذين يفضلون شيئًا كهذا.
