2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يكتسب نظام الشوكولاتة الغذائي المزيد والمزيد من المعجبين ويصبح أكثر شيوعًا نظرًا لسهولة تنفيذه في الحياة اليومية المزدحمة. يبلغ متوسط السعرات الحرارية اليومية 580 سعرة حرارية.
يتم اتباع حمية الشوكولاتة لمدة لا تزيد عن سبعة أيام ، ولكن يمكنك تقصيرها إلى ثلاثة أيام. مع المخطط المخفض ، ستخسر ثلاثة كيلوغرامات فقط ، وبالكامل - سبعة كيلوغرامات.
يؤدي النظام الغذائي أيضًا إلى فقدان السوائل من الجسم ، وذلك بسبب رفض الملح ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء حمية الشوكولاتة.
يعتبر نظام الشوكولاتة الغذائي قاسيًا بعض الشيء - فأنت تحتاج فقط إلى مائة جرام من الشوكولاتة يوميًا. ضع في اعتبارك أن مائة جرام من الشوكولاتة البيضاء تحتوي على 522 سعرة حرارية ، والحليب - 545 سعرة حرارية ، والطبيعي - 517 سعرة حرارية.
لذا اضبط نظامك الغذائي وفقًا لتفضيلاتك ويمكنك تحمل مائة وعشرة جرامات. هذا يعني شوكولاتة قياسية واحدة وقطعة واحدة أو قطعتين.
يمكنك أن تأكل عاداتك في الحال ، ولكن يمكنك أيضًا تقسيمها إلى وجبتين أو ثلاث وجبات أو أكثر. ضع في اعتبارك أن زبدة الكاكاو تكاد تكون غائبة في الشوكولاتة البيضاء.
بشكل عام ، لا يمكن صنع حمية الشوكولاتة بشكلها الكلاسيكي إلا بالشوكولاتة البيضاء. يمكن أن يكون كل استهلاك لجزء من الشوكولاتة مصحوبًا بفنجان من القهوة أو الشاي غير المحلى ، والذي يمكن إضافة القليل من الحليب منزوع الدسم إليه.
يستبعد نظام الشوكولاتة الغذائي تمامًا استهلاك السكر والملح. يجب الامتناع عن العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية التي تسبب زيادة الشهية.
يستثني هذا النظام الغذائي الحلو أيضًا الخضار والفواكه. كما يحظر الكحول بجميع أشكاله. من التفاصيل المهمة أن تناول أي سائل يجب ألا يتم في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات بعد تناول الشوكولاتة والقهوة أو الشاي.
يجب ألا يقل الحد الأدنى من تناول السوائل في اليوم عن لتر ونصف. لا يمكن تكرار النظام الغذائي إلا بعد شهر أو شهرين. تتكون قائمة حمية الشوكولاتة الكلاسيكية من 30 جرامًا من الشوكولاتة الطبيعية على الإفطار ، مصحوبة بقهوة أو شاي غير محلى.
الغداء 30-40 جرامًا من الشوكولاتة الطبيعية والقهوة ، والعشاء هو نفسه تمامًا. أكبر ميزة في حمية الشوكولاتة هي الحصول على نتيجة سريعة.
نشاطك العقلي لا يعاني من هذا إطلاقا ، لأن الشوكولاتة من أفضل المنشطات للدماغ. ومع ذلك ، فإن حمية الشوكولاتة لها أيضًا عيوب ، ومن بينها أن هناك فرصة لاستعادة الوزن إذا لم تتبع نظامًا حركيًا بعد النظام الغذائي أو تتسرع في تناول الطعام مثل الوحش البري.
يُمنع استخدام حمية الشوكولاتة للأشخاص المصابين بداء السكري ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الكاكاو أو الحليب. كما تمنع حصوات المرارة وأمراض الكبد من اتباع نظام غذائي بالشوكولاتة. ارتفاع ضغط الدم ليس أيضًا أحد المشاكل التي تسمح باتباع هذا النظام الغذائي الحلو.
موصى به:
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
رجيم فرنسي يفقد 6 كيلو جرام شهريا
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للفرنسيين أن يستهلكوا الكثير من الجبن والقشدة والشوكولاتة والخبز والنبيذ وما زالوا يحتفظون بأشكالهم الأنيقة. يقدم خبير تغذية مشهور عالميًا من فرنسا حلاً للمشكلة. وفقا للدكتور بيير دوكان ، السر يكمن في يوم البروتين الأسبوعي الذي يسمى "
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي. النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط.
مع حمية النبيذ تخسر كيلو جرامًا في اليوم
تتطلب جميع الأنظمة الغذائية الامتناع التام عن الكحول وأي مشروبات كحولية. هذا ضروري لأن الكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وهذا يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم أثناء النظام الغذائي ليس في حالة ممتازة ويتفاقم هذا بسبب الكحول.
مع الكمون السحري تخسر 28 كيلو جرام في السنة
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكمون قد يكون الدواء الذي طال انتظاره لعلاج السمنة. يدعي خبراء التغذية أن ملعقة صغيرة فقط يوميًا من التوابل الشائعة في الهند والشرق الأوسط يمكن أن تساعدنا على خسارة 2 رطل في الشهر - دون القيام بالأنظمة الغذائية والتمارين الأخرى.
