2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يُعرف النظام الغذائي لمدة 9 أيام باسم حمية الملكة مارغريت. تحظى بشعبية كبيرة في روسيا ، حيث يطبقها العديد من نجوم الأعمال الاستعراضية الروسية.
تمثل الأيام التسعة في النظام الغذائي ثلاث فترات من ثلاثة أيام ، وفي أسبوع واحد فقط مع هذا النظام يمكنك أن تخسر 5 كجم. قاعدة النظام الغذائي هي أنه يمكن استهلاك منتج معين فقط خلال كل فترة. الأول الكربوهيدرات ، والثاني - البروتين ، والفترة الثالثة غنية بالألياف والفيتامينات. بهذه الطريقة ، يتلقى الجسم جميع المواد اللازمة للعمل الطبيعي.
قاعدة أخرى في النظام الغذائي هي تناول جزء صغير كل ساعة.
يمكنك مشاهدة النظام الغذائي الكامل خلال تسعة أيام في أعلى الصور
يجب أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل الساعة 7 مساءً. إذا شعرت بالجوع ، اشرب الماء أو الشاي.
خلال نظام غذائي مدته 9 أيام ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا. بصرف النظر عن الماء ، يُسمح فقط بالشاي الأخضر. تؤخذ السوائل بين الوجبات. يحظر تناول ما يصاحب ذلك من السوائل والطعام.
خلال نظام غذائي لمدة 9 أيام يفقدون ما يصل إلى 6 كجم. سوائل الجسم الزائدة والتورم يختفي. يزيد تأثيره إذا تم دمجه مع لياقة خفيفة وتدليك.
موصى به:
مع اتباع حمية الموز ، تخسر تسعة أرطال في تسعة أيام
إذا كنت تريد أن تفقد تسعة أرطال في تسعة أيام ، فحاول إنقاص الوزن باتباع حمية الموز. على الرغم من أن الموز يعتبر فاكهة عالية السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يساعد بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو بطلان لأولئك الذين يتبعون أو يتبعون أنظمة غذائية صارمة.
حمية الخوخ: ناقص 8 أرطال في أسبوعين
فوائد الخوخ يساعد الخوخ العطري في الحفاظ على شباب البشرة وجمالها لاحتوائه على الكثير من فيتامين أ الذي يساعد على تجديد الخلايا. يتكون الخوخ من 90٪ ماء. فهي منخفضة السعرات الحرارية - 100 غرام من الخوخ تحتوي فقط على 40 سعرة حرارية ، وكوب من العصير يحتوي على 60 سعرة حرارية.
ناقص 3 أرطال مع حمية البحر
البحر الأبيض المتوسط ليس مجرد كنز من الأساطير والشواطئ الخلابة والشواطئ اللازوردية. هذه منطقة أخرى لها عادات ومبادئ الأكل الخاصة بها ، والتي يدعي العلماء المعاصرون أن لها تأثيرًا صحيًا للغاية على الجسم. يمكن لقائمة شعوب البحر الأبيض المتوسط تجديد شبابك ، والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة ممتازة ، وخفض نسبة الكوليسترول ، وجعلك سمينًا وجميلًا بالإضافة إلى ذلك ، إذا اتبعت النظام الغذائي المنخفض بصرامة ، فسوف تفقد ما يصل إلى 3 كجم كل أسبوع.
ناقص 5 أرطال مع حمية الشاي
النظام الغذائي لمدة أسبوع مع الشاي مناسب لك إذا قررت تذويب بضع حلقات سريعًا قبل البحر. ومع ذلك ، إذا مرضت مؤخرًا أو كنت نشطًا في الرياضة ، فلا تستخدم هذا النظام الغذائي مطلقًا. لا يعمل النظام الغذائي على أساس مبدأ التغذية المنفصلة ، ولكن على التركيبة الغذائية المختارة بعناية وخصائص المنتجات الغذائية.
يذوب حمية الأسماك حتى 5 أرطال في 10 أيام
ليس من قبيل المصادفة أن يتم التعرف على حمية الأسماك من قبل خبراء التغذية باعتبارها واحدة من أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. يعلم الجميع فوائد المأكولات البحرية مثل الأسماك والمأكولات الشهية الأخرى - فهي مصادر قيمة للبروتين ، وتحتوي على دهون أقل من المنتجات المحلية ، فضلاً عن أحماض أوميغا 3 المفيدة.
