2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التغذية السليمة مهمة ليس فقط للظهور بمظهر جيد ، ولكن أيضًا للشعور بنفس الطريقة. عندما نفرط في الأطعمة الضارة ، أو نفرط في تحميل أجسامنا أو نحرمها من عنصر ثمين ، فإنها ترسل إشاراتها إلى وجود خطأ ما. يتفاعل جسمنا ويشير إلى أن الوقت قد حان للتغيير ، طالما أننا نلاحظه.
ها هي العلامات التي تدل على أننا بنينا عادات الأكل السيئة وقد حان الوقت لاتخاذ إجراء بشأن هذه القضية:
1. حب الشباب المستمر - عادة ما يرتبط ظهور البثور بخلل في وظيفة الهرمون ، ولكن الأكل غير الصحي لا يخفف من المشكلة بل يفاقمها. تساهم بعض المنتجات ، مثل السكر والحليب وغيرها ، في ظهوره.
2. الإرهاق المستمر - ليس من الطبيعي عدم القيام بأي شيء على الإطلاق وما زلت تشعر بالإرهاق من الحياة. لا تريد أي شيء وتكافح فقط من أجل السرير. التعب المزمن هو علامة على سوء استخدام الأطعمة الدهنية ونقص فيتامين ب والحديد. يحتاج جهاز المناعة إلى تقوية.
3. تفتح الشعر وجفافه - إذا لاحظت أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد ، وأنه يزهر أكثر وأن نهاياته جافة ، فربما تكون هذه إشارة على نقص البيوتين. يمكنك الحصول عليه من الأسماك والبيض والحبوب الكاملة.
4. جفاف الجلد - ربما تكون قد جفت بشرتك. قد تشعر بحكة حادة وتقشر وإصابات. لتطبيعها ، استهلك المزيد من الماء ، وكذلك اليقطين والفلفل والجزر والمشمش.
5. توتر عصبي قوي - عندما تأكل منتجات مفيدة ، فإن مزاجك الجيد مقيد بمنشفة. الأطعمة الضارة زيادة التهيج والميل إلى العدوانية.
6. انتفاخ البطن - أحد أسباب هذه المشكلة يمكن أن يكون سوء التغذية. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي وتناولت طعامًا سريعًا وأشياء جاهزة ، فستشعر بلا شك بعدم الراحة في البطن أو المعدة.
7. الإمساك - عدم الراحة في المعدة بسبب نقص الألياف. يمكنك الحصول عليها من الحبوب والفواكه الطازجة والمجففة والخضروات.
8. التعرق المفرط - إذا كنت تستهلك المزيد من الكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين ، فقد يحدث ذلك.
9. رائحة الفم الكريهة - في بعض الأحيان النظافة الجيدة لا تكفي. هناك أطعمة تساهم في ظهور الانزعاج والتنفس في الفم. وتشمل البصل والثوم وملفوف بروكسل وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والقهوة وكذلك الجفاف أيضًا إلى حدوث هذه المشكلة.
10. الأنفلونزا - قد تتفاجأ ، لكن هذا صحيح. عندما تحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، يضعف جهاز المناعة ويصبح أكثر عرضة لنزلات البرد.
موصى به:
ست علامات تدل على عدم حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم
معظم الناس لا يأخذون سوى نصف الجرعة اليومية المطلوبة من البوتاسيوم ، لكن نقص المعادن يمكن أن يكون قاتلاً. عندما تفكر في مغذيات الطاقة التي يحتاجها جسمك ، فربما لا تولي اهتمامًا كبيرًا للبوتاسيوم - لكن يجب عليك ذلك. يوجد معظم البوتاسيوم في جسمك في خلاياك ، حيث يساعد أعصابك وعضلاتك على التواصل ، وينقل العناصر الغذائية الأخرى ، ويحافظ على وظائف الكلى ، ويمنع تراكم مستويات عالية من الصوديوم.
علامات تدل على أنك تأكل الكثير من السكر
لقد ثبت ذلك السكر الزائد قد تؤثر سلبًا على الصحة. على الرغم من أنك قد تكون نحيفًا ومظهرًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال بإمكانك استهلاك الكثير من السكر. تحتاج أجسامنا إلى السكر على شكل جلوكوز للحفاظ على طاقتها ، ولكن من الأفضل تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان والنشا في الحبوب الكاملة وبعض الخضار.
علامات تدل على أنك بحاجة ماسة إلى وقف الازدحام
المعجنات هي من بين أكبر نقاط الضعف لدى الجميع تقريبًا. لا يوجد أي شخص تقريبًا لا يبالي بالكعك والمعجنات والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحيط بنا في المتاجر والحلويات. بغض النظر عن مدى سوء يومنا ، يمكن أن تتبخر جميع المشاكل على الأقل لبعض الوقت بمساعدة قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو الحلوى.
عادات الأكل السيئة التي يجب أن تتوقف عنها الآن
يشترك أخصائيو التغذية في عادات الأكل السيئة التي يجب تجنبها ، وهي تختلف على نطاق واسع - بدءًا من الأخطاء عند طهي اللحوم ، والتخلص من الطعام ، وإزالة تجميد الطعام على المنضدة. من المحتمل أن يكون لديك عدد من روتين الأكل اليومي ، مثل أنواع الأطعمة وكيف ومتى تتناول أطعمة مختلفة.
عادات الأكل السيئة - كيف تتغلب عليها؟
محاربة عادات الأكل السيئة قدر الإمكان. عليك فقط أن تبدأ في الالتزام بنظام غذائي صحي. من أسوأ العادات الأكل العشوائي بكثرة على مدار اليوم. تعتبر الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مفيدة ، بل يمكنها مساعدتك في الحصول على الحصص الضرورية من الفاكهة والخضروات يوميًا ، لكن هذه العادة تصبح مشكلة عندما تحل الوجبات الخفيفة محل الوجبة الرئيسية تمامًا.
