2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كلنا نحب البيض. فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. البيض نفسه غذاء خارق قوي ، ولكن بدمجه مع هذه الأطعمة الصحية الثمانية ، ستفقد أرطالًا إضافية في وقت قصير.
تعرف على من هم وأضفهم إلى مصدر البروتين المفضل لديك للحصول على مذاق أفضل.
بيض + أفوكادو
يُمزج البيض مع دهون صحية مثل الأفوكادو. ثبت أن الدهون الأحادية غير المشبعة في الفاكهة تقلل من دهون البطن. علاوة على ذلك ، فإن هذا النوع من الدهون لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي وتوفير المزيد من الطاقة.
بيض + خبز كامل الحبة
إذا كنت تحب خبز القمح الكامل ، قم بتقطيع شريحة وصنع توست بيض صحي. سيوفر لك الخبز الكامل المزيد من البروتين والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، ستبقى ممتلئًا لفترة أطول.
بيض + فلفل حار
الفلفل الأحمر الحار يحرق الدهون الزائدة. يعزز مركب الكابسيسين قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ، مما يعني فقدان المزيد من الدهون. لا تحتاج إلى الكثير من الفلفل الأحمر ، فقط أضف القليل منه لتتبيل البيض.
بيض + زيت جوز الهند
في المرة التالية التي تصنع فيها بيضًا مخفوقًا ، تخطي الزبدة ودهن المقلاة بزيت جوز الهند بدلاً من ذلك. أضف زيت جوز الهند إلى وجبة الإفطار وسترى كيف سيبدأ خصرك في الذوبان. وهذه مجرد واحدة من الفوائد العديدة لزيت جوز الهند.
بيض + فاصوليا سوداء
أضف الفاصوليا السوداء إلى وجبة الإفطار لتحقيق أقصى استفادة منها. الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين والألياف القابلة للذوبان ، مما يعني أنك ستشعر بالشبع وترى النتائج بسرعة على المقاييس.
بيض + لحم ديك رومي مفروم
لو سمحت لخلط البيض مع لحم الخنزير المقدد أو النقانق ، حاول استبدالها ببعض الديك الرومي المفروم. يعتبر الديك الرومي المفروم مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تحسن وظائف المخ وتمنع نمو الخلايا الدهنية.
بيض + فلفل
بغض النظر عن اللون ، فإن الإضافة الفلفل على البيض هي خدعة رائعة لتسريع فقدان الوزن. يحتوي الفلفل على نسبة عالية من فيتامين سي - ضعف ما يحتويه البرتقال. يمكن أن يساعد استهلاك الفلفل في حرق الدهون وتحويل الكربوهيدرات إلى وقود ، مما يوفر الكثير من الطاقة للجسم.
بيض + سبانخ
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد ، فإن السبانخ يعزز نمو العضلات ويزيد من قوتها. تمتلك مركبات الثايلاكويد الموجودة في أغشية الأوراق الخضراء القدرة على قمع الشهية ، مما يعني أنك ستكون ممتلئًا طوال اليوم.
موصى به:
الأطعمة التي تجعل من الصعب تكوين جلطات الدم
جلطات الدم مهمة لجسمك. تستجيب الصفائح الدموية في دمك للإصابة من خلال التجمع معًا لوقف النزيف. بعض الأطعمة تؤثر على قدرة الجسم لتشكيل جلطة . يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة سُمك الدم أو ترققه. استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد ، خاصة إذا كنت تحاول السيطرة على حالة النزيف.
الأطعمة الصحية التي تخدع الجوع
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجه جيل اليوم. تعد الخيارات الغذائية الخاطئة وأنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة من الأسباب الرئيسية للسمنة اليوم. عندما يبدأ الناس في محاربة الوزن الزائد ، فإنهم يتخذون إجراءات حازمة ، بما في ذلك اختيار نظام غذائي كارثي.
الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام
لقد جمعنا أفضل 6 فرص لـ الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام . كلهم إما لا يحتاجون إلى تدريب على الإطلاق أو يحتاجون إلى تدريب بسيط. 1. Muesli فكرة جيدة لوجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها وتناولها بسهولة حتى لو كنت خارج مطبخك المريح.
الأطعمة والعادات التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن
ربما تعتقد أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا فعالًا ، فسوف تفقد الوزن بسرعة وسهولة. نعم ، من الناحية الافتراضية هناك مثل هذا الاحتمال ، ولكن ماذا سيحدث بعد انتهاء النظام الغذائي المعني؟ مثل المغناطيس ، سوف تتشبث الجنيهات بسرعة بشخصيتك مرة أخرى ، إلا إذا كنت معتادًا عليها الأطعمة والعادات التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن .
6 أسباب تجعل البيض هو الغذاء الأكثر فائدة على هذا الكوكب
البيض غذاء مغذي وغني بالمغذيات ويشار إليه غالبًا باسم "الفيتامينات الطبيعية المتعددة". تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المفيدة للدماغ ، ونقصها أمر معتاد لكثير من الناس. نقدم لك 6 أسباب لإدراجها في قائمتك اليومية. 1. البيض من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب - غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية وعدد من المكونات المفيدة الأخرى.
