2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ربما تعتقد أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا فعالًا ، فسوف تفقد الوزن بسرعة وسهولة. نعم ، من الناحية الافتراضية هناك مثل هذا الاحتمال ، ولكن ماذا سيحدث بعد انتهاء النظام الغذائي المعني؟
مثل المغناطيس ، سوف تتشبث الجنيهات بسرعة بشخصيتك مرة أخرى ، إلا إذا كنت معتادًا عليها الأطعمة والعادات التي تجعل من الصعب إنقاص الوزن. هنا معلومات موجزة عن الموضوع.
الوجبات السريعة
مترجم ، هذا المفهوم الراسخ بالفعل يعني نفايات الطعام. يشمل هذا تقريبًا جميع الأطعمة السريعة التي يتم تقديمها كنوع من الأكل سيرًا على الأقدام أو أثناء التنقل. الطعام الذي لا يحتوي على قيمة غذائية أو يحتوي على قيمة غذائية منخفضة جدًا ويتم تقديمه لنا من قبل التجار بغرض الترفيه بدلاً من الشبع ما يسمى بأطعمة الشارع - النقانق والبرغر ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة ، إلخ.
اشياء جميلة
نعم ، لا حرج في تناول شيء حلو من حين لآخر ، ولكن احذر من المبالغة فيه. إن تناول قطعة من الشوكولاتة شيء وآخر تمامًا أن تترك وراءك عبوة فارغة بالكامل. هذا سوف يؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن الصعب.
الأشياء المالحة
الملح هو العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، وبالتالي زيادة الوزن. نعم ، لن يكون من المفيد استبعادها تمامًا من قائمتنا ، ولكن تذكر أنه لكي تكون صحية ، يجب ألا نتناول أكثر من 1-2 جرام من الملح يوميًا. للمقارنة ، يستهلك معظمنا ما يصل إلى 20 جرامًا من الملح يوميًا.
الأطعمة الدهنية
من المؤكد أن استهلاك اللحوم والأسماك الدهنية ، وكذلك الأواني المليئة بالزيت ، سيؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن بشكل صعب. حاول أن تطبخ بكمية قليلة من الدهون ولا تستهلك مثل هذه المنتجات.
الجوع يتبعه الدوس
في حياتنا اليومية المحمومة ، غالبًا ما ننسى وضع شيء ما في أفواهنا ، وإذا كنا محظوظين ، فإننا نحصل على طعام جيد فقط عندما نكون جائعين بالفعل نبدأ في الازدحام واستهلاك كميات أكبر بكثير من الطعام مما نحتاجه بالفعل.
العشاء المتأخر والليل البحث في الثلاجة
لقد ثبت أنه لكي يقوم الجسم بمعالجة الطعام الذي تم تناوله خلال النهار ، يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. والأكل الليلي ليس أكثر ضررًا.
قلة الحركة
أساسي عادة تجعل من الصعب فقدان الوزن هو تجميد. التمرين هو ما يحارب بشكل فعال زيادة الوزن. كلما تحركت أكثر ، كلما تحسنت في بشرتك.
موصى به:
الأطعمة التي تجعل من الصعب تكوين جلطات الدم
جلطات الدم مهمة لجسمك. تستجيب الصفائح الدموية في دمك للإصابة من خلال التجمع معًا لوقف النزيف. بعض الأطعمة تؤثر على قدرة الجسم لتشكيل جلطة . يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة سُمك الدم أو ترققه. استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد ، خاصة إذا كنت تحاول السيطرة على حالة النزيف.
الأطعمة الغنية بالدهون التي يمكنك إنقاص الوزن بها
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة بالطبع إلى حساب السعرات الحرارية. لكن هذا لا يعني الجميع الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب أن تكون خارج الحدود. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لها فوائد في إنقاص الوزن.
الأطعمة الصحية التي تجعل الترادف لذيذًا مع البيض
كلنا نحب البيض. فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. البيض نفسه غذاء خارق قوي ، ولكن بدمجه مع هذه الأطعمة الصحية الثمانية ، ستفقد أرطالًا إضافية في وقت قصير. تعرف على من هم وأضفهم إلى مصدر البروتين المفضل لديك للحصول على مذاق أفضل.
الأطعمة الغذائية التي ستساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت
كان على كل امرأة تقريبًا اتباع نظام غذائي مزعج ، وعادة ما يكون الوقت لذلك هو الربيع. من الحقائق المعروفة أنه في فصل الشتاء ، يتراكم جميع الناس حلقة أو أخرى ، وعندما ينفجر الربيع الأول ، يتذكرون أنه قريبًا سيأتي الطقس الدافئ ، عندما لن نكون قادرين على الاختباء تحت الملابس السميكة.
من الصعب تصديق ذلك! إليكم ما هي قنبلة السعرات الحرارية التي كنا نهاجمها خلال العطلات
لقد مرت الأعياد والوقت للتقييم. على الرغم من أننا في نهاية العام قمنا بتهدئة أرواحنا وقضينا وقتًا ممتعًا ، إلا أن اللحظة لم تكن سعيدة جدًا لجسدنا. خلال عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة هاجمنا أجسادنا بجسد حقيقي قنبلة السعرات الحرارية . توصل الخبراء إلى هذا الاستنتاج ، مشيرين إلى العدد الهائل من السعرات الحرارية ، التي تحتوي حتى على كمية صغيرة من المنتجات التي نتناولها تقليديًا في نهاية العام.
