2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أثبتت منتجات الألبان ، وكذلك الجبن القريش ، خصائص مفيدة لجميع الأعمار. ومع ذلك ، إذا قررت اتباع نظام غذائي لتجنب زيادة الوزن ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية الاستعداد أطباق مع الجبن الغذائي.
فيما يلي بعض الخيارات التي من شأنها أن تساعدك على محاربة الوزن والتي ، بالإضافة إلى سهولة القيام بها ، لذيذة أيضًا:
الجبن مع الفواكه والمكسرات
المنتجات الضرورية: 120 جرام جبن دايت ، 20 جرام جوز ، 20 جرام كريمة ، 15 جرام زبدة ، 100 جرام مربى فراولة ، 15 جرام عسل
طريقة التحضير: يتم خلط الجبن والزبدة والعسل جيدًا. من الأفضل استخدام خلاط لهذا الغرض. بعد الحصول على خليط متجانس ، يضاف إليه الجوز المسحوق أو المطحون مسبقًا. يُسكب كل شيء في وعاء أو طبق ويُزين بمربى الفراولة والقشدة.
سوفليه الجبن
المنتجات الضرورية: 120 جرام جبن قريش ، 15 جرام سميد ، 10 جرام زبدة ، 1 بيضة ، 20 مل من شراب الفاكهة المختار ، 1 فانيليا
طريقة التحضير: يخلط السميد مع اللبن الرائب ويخلط جيداً ويترك لمدة ساعة حتى يصبح طرياً. يفصل بياض البيض وصفار البيض ويضاف الصفار والفانيليا وبياض البيض على التوالي إلى الخثارة مع التحريك باستمرار. يُخبز هذا الخليط في حمام مائي وبعد أن يصبح السوفليه جاهزًا يتم تقديمه مع شراب الفاكهة.
3. كريمة الجبن
المنتجات الضرورية: 120 جرام جبن قريش ، 100 جرام سكر ، 20 جرام كاكاو ، 1 صفار بيضة ، 15 جرام زبدة ، 1 فانيليا ، 40 جرام شراب الفاكهة ، 60 جرام كريمة
طريقة التحضير: يخلط الزبدة والسكر ويخفقان بالخلاط. يضاف إليها الكاكاو وصفار البيض والفانيليا والجبن المهروس مسبقًا مع التحريك باستمرار. يُسكب هذا الخليط في وعاء ، ويُترك في الثلاجة ليبرد ويُقدم مع الكريمة وشراب الفاكهة.
زلابية الجبن
المنتجات الضرورية: 170 جرام جبن قريش ، 25 جرام طحين ، 1/2 بيضة ، 20 جرام سكر بودرة ، 15 جرام زبدة
طريقة التحضير: يخفق الجبن القريش والدقيق والسكر والبيض بالخلاط ويعجن العجينة. تتشكل منه كرات صغيرة توضع في الماء المغلي وتُغلى حتى تبدأ في الظهور على السطح. صفيها وقدميها بالزيت.
موصى به:
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المشبعة؟
تريد الحفاظ على محيط الخصر لديك دون عناء مع الوجبات الغذائية؟ هناك ضوء أخضر! سنقدم لك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستشحنك بالطاقة والقوة طوال اليوم! نعلم جميعًا أنه من "المستحيل" الحفاظ على الرقم خلال موسم "لحم الخنزير والنبيذ"
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
احصل على هذه الفيتامينات والمعادن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
نعلم جميعًا أن بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق حالتنا المثالية هي خياراتنا الغذائية. النظام الغذائي المتنوع الغني بالحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية والفواكه والخضروات هو مفتاح الصحة الجيدة ، وكذلك سر القدرة على الاستفادة من مصدر ثابت للطاقة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة
وفقًا لبحث حديث أجراه خبراء التغذية وخبراء التغذية ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يسبب السمنة. السبب في ذلك بسيط في البداية - فالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تشبع بسرعة وتعرض الجسم للإفراط في تناول الطعام. نصيحة الخبراء هي أن تأكل أكثر وبكفاية حتى لا تشعر بالجوع.
