2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما هو العطش؟ يحدث هذا الشعور عندما يبدأ الشعور بالجفاف في الجسم. نشعر بجفاف في الفم ، نشعر بالعطش. لكن في كثير من الأحيان يخلط الشخص بين الشعور بالعطش والجوع ، وبعد ذلك عندما يطلب جسمنا الماء ، نبدأ في تشبعه بالطعام ، وليس سقيه بالسوائل.
كثيرا ما أتذكر كلمات الطبيب من كتاب الجسد يريد الماء:
الشعور بالعطش والجوع يولدون في وقت واحد للإشارة إلى احتياجات الدماغ. نحن لا نفرق بين هذه الأحاسيس ونعتقد أن كلا المؤشرين يدل على الرغبة في الأكل. نحن نأكل حتى عندما يريد الجسم الماء.
نصيحة بسيطة: عندما يكون لديك ضوء جوع حاول أن تشرب كوبًا من الماء بدلًا من تناول شيء ما. ليكون مرتبك العطش والجوع سهل جدا ويعطي نتائج سلبية.
أكل أكثر مما يحتاجه جسمك ، ولكن العطش لا يزول. تناول المزيد ، معتقدًا أنك جائع وينتهي الأمر في النهاية بالإفراط في تناول الطعام واكتساب أرطال إضافية
كيف تتعلم لتمييز الجوع عن العطش ؟ أولئك الذين يشربون الماء قبل الوجبات يشاركونهم هذه المشاعر. إنهم لا يأكلون أكثر من اللازم لتلبية احتياجاتهم من الماء.
ولا يحتاجون إلى أي شيء - فهم يملأون بشكل صحيح نقص الماء الذي يفقد أجسادهم. وهنا ، تذكر الشيء الرئيسي: لا تحاول حتى محاربة العطش بدون ماء.
لا تنتظر بداية العطش - خلال هذا الوقت يفقد الجسم 2 أو 3 أكواب من الماء.
اشرب الماء في درجة حرارة الغرفة ولا تستخدم الثلج.
هل تعتقد أنك تشرب كمية كافية من السوائل يوميًا على شكل شاي وقهوة وحليب ومشروبات أخرى؟ تذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين السائل والماء. وجسمنا يحتاج للماء.
الماء النظيف البسيط هو أحد العوامل الثمانية لصحتنا ورفاهيتنا.
لكن لا تنسى أهم سر للصحة - إنه الإيمان!
موصى به:
كيفية التمييز بين نوعية زبدة البقر
عند شراء الزبدة في المتجر ، تود أن تصدق أنك تشتري منتجًا مصنوعًا من الحليب فقط. ومع ذلك ، يضيف المنتجون عديمي الضمير أحيانًا الدهون النباتية إلى التركيبة لتقليل تكاليف الإنتاج ، "متناسين" الإبلاغ عنها على الملصق ، ناهيك عن أن هذا "
كيفية التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة
تحاول العديد من النساء عن طريق الخطأ استبعاد الكربوهيدرات من نظامهن الغذائي اليومي. الحقيقة هي أن كل جسم بشري يحتاج إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، وحرمانها سيجعلك ترغب في تناول أول ما تصادفه. ما سيساعدك على إنقاص الوزن هو تناول الكربوهيدرات الصحيحة.
إليك الفرق بين السعرات الحرارية والدهون
لقد صادف الجميع المنتجات التي يشترونها في المتجر ، والتي تحمل علامات الدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن تكون محبطة للغاية ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين قرروا إنقاص الوزن أو البقاء في حالة جيدة. أولئك منا الذين يستمعون إلى نصيحة خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية يتعرضون للترهيب من المصطلحات بسبب التذكير المستمر للخبراء بتوخي الحذر والحذر معهم.
لا تخلط بين الجوع والعطش
تناول الطعام بشكل صحيح ، انسى الخرافات السائدة في عالم الأكل الصحي ، وستتمتع بصحة جيدة ، وإحساس بالخفة وشكل منحوت. يُعتقد أن الأطعمة الدهنية ضارة ، لكن هذا ليس صحيحًا. على الرغم من أن بعض الدهون الضارة تشكل خطرًا حقيقيًا على أجسامنا ، إلا أنه ليس من الصواب وضع جميع الدهون تحت قاسم مشترك.
الطماطم البلغارية أو اليونانية - كيفية التمييز بينهما
السوق مليء بالفواكه والخضروات. ينصح الخبراء بكيفية التمييز بين المنتجات البلغارية والمستوردة. جاء موسم الطماطم والبطيخ والخوخ البلغاري ، لكن المنتجات اليونانية تسود في السوق المحلية. تنتج البيوت الزجاجية البلغارية خضروات جيدة حقًا ويقع معظمها في سوقنا.
