2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تناول الطعام بشكل صحيح ، انسى الخرافات السائدة في عالم الأكل الصحي ، وستتمتع بصحة جيدة ، وإحساس بالخفة وشكل منحوت.
يُعتقد أن الأطعمة الدهنية ضارة ، لكن هذا ليس صحيحًا. على الرغم من أن بعض الدهون الضارة تشكل خطرًا حقيقيًا على أجسامنا ، إلا أنه ليس من الصواب وضع جميع الدهون تحت قاسم مشترك.
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وزيت السمك على تحسين عمل القلب والدماغ. أنها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، وتقليل الكوليسترول السيئ وتحسين التركيز. بالإضافة إلى الأسماك ، توجد في المكسرات.
من الخطأ الاعتقاد بأن صفار البيض مضر. يعتبر الكولين المغذي ، الموجود في صفار البيض ، فيتامين مهم وهو موجود بكميات غير كافية في جسم الإنسان.
يوجد الكولين ليس فقط في صفار البيض ، ولكن أيضًا في الزبدة والفول السوداني وفول الصويا والشوفان. الكولين هو جزء مهم من أغشية الخلايا ، وهناك الكثير من الكولين في خلايا الدماغ.
غالبًا ما يخلط الكثير من الناس بين العطش والجوع ويبدأون في التكدس عندما يشربون بالفعل. يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء أمر غبي. بدلًا من الأكل إذا كنت جائعًا ، اشرب كوبًا من الماء وانتظر عشرين دقيقة. إذا كنت لا تزال جائعًا ، فتناول الطعام.
يُعتقد أن البطاطس تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لكن هذه الخضار ذات قيمة كبيرة بسبب موادها المفيدة. تقلل البطاطس من ارتفاع ضغط الدم وتحفز الكلى على إفراز الصوديوم الزائد.
القرفة التي تضفي نكهة ومذاقا رائعين للكعك والكريمات كانت تستخدم في مصر القديمة في التحنيط. مع الاستخدام المنتظم للقرفة ، تنخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.
تناول مشروب واحد صغير في اليوم يحسن عملية التمثيل الغذائي ، ولكن بشكل مؤقت. في اللحظة التي تفرط فيها في تناول الكحول ، سيزداد جوعك وسيبدأ الوزن في التراكم.
لتناول الطعام الصحي ، ركز على الفواكه والخضروات النيئة ، وليس المعلبة ، وتناول الطعام الياباني مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - فالأعشاب البحرية والمكونات الحارة فيه تساعدك على إنقاص الوزن.
موصى به:
حماتها تخلط بين ذبابة الذباب والفطر - سممت أطفالها
أربعة منهم دخلوا في قسم السموم في مستشفى سانت جورج في بلوفديف بعد ذلك تسمم الفطر . لسوء الحظ ، التقطتها حماتها ، معتبرة أنها فطر. أرادت المرأة الترفيه عن ابنتها وصهرها وصديق العائلة بالفطر الذي قطفته من الغابة. اعتقدت المرأة أنهما عيش الغراب ، لكن تبين أنهما طائران غاريان.
ظاهرة: الولد لا يشعر بالجوع والعطش
لم يشعر ليتل لاندون جونز بأي شعور بالجوع أو العطش منذ 14 أكتوبر 2013 ، ولا يزال السبب في ذلك واضحًا. يقول والديه إن لاندون صبي عادي يبلغ من العمر 12 عامًا يأكل البيتزا والآيس كريم على العشاء ، ويستيقظ في صباح اليوم التالي ولا يشعر بالجوع أو العطش.
انتباه! لا تخلط بين هذه الأطعمة والأدوية
هناك أطعمة توقف عمل بعض الأدوية. فيما يلي أكثر التركيبات غير المتوافقة التي يجب أن نكون حذرين للغاية معها! 1. الموز وحبوب الدم يوقف الموز الغني بالبوتاسيوم (بما في ذلك البرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء) أدوية ضغط الدم (مثل كارتوبريل).
إليك كيفية التمييز بين الجوع والعطش
ما هو العطش؟ يحدث هذا الشعور عندما يبدأ الشعور بالجفاف في الجسم. نشعر بجفاف في الفم ، نشعر بالعطش. لكن في كثير من الأحيان يخلط الشخص بين الشعور بالعطش والجوع ، وبعد ذلك عندما يطلب جسمنا الماء ، نبدأ في تشبعه بالطعام ، وليس سقيه بالسوائل. كثيرا ما أتذكر كلمات الطبيب من كتاب الجسد يريد الماء:
لا تخلط الأطعمة لتعيش طويلا
إنه فصل الصيف ، الوقت المناسب لتحميل جسمك بالفواكه والخضروات من الحديقة أو من السوق. الآن هناك الكثير من الطماطم والخيار والجزر والملفوف والفلفل. لقد تعرضوا لأشعة الشمس لفترة طويلة وبالتالي قاموا بتحلل المبيدات الحشرية والأسمدة الضارة ولن يحتويوا على النترات.
