2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجميع يقدر فوائد الصحة الجيدة. ونسعى جميعًا للاعتناء بمناعتنا بطريقة أو بأخرى. يلجأ الكثير من الناس إلى أنظمة غذائية معقدة ومكملات غذائية وأطعمة باهظة الثمن ونمط حياة صارم. وهل يمكن أن تكون الأشياء أبسط وأرخص؟
البحث عن تأثير الطعام على جهاز المناعة من الإنسان لا يزال مطلوبًا ، ولكن مع ذلك فإن فوائد بعض المنتجات البسيطة جدًا والميسورة التكلفة التي تؤثر على جهاز المناعة ، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
يمكننا استخدامها يوميًا في قائمتنا دون أي مشاكل ، حتى في أشهر الشتاء ، عندما تكون الفواكه والخضروات الطازجة محدودة للغاية. وهكذا يأكل ، نعم تحسين مقاومة الجسم للأمراض.
شاي أخضر
لا يمنح كوب من الشاي الأخضر كل صباح الطاقة فحسب ، بل يزيد أيضًا من إنتاج جاما إنترفيرون - وهي مادة تحارب العدوى.
ثوم
الثيوسلفات الموجودة في الثوم غنية بالكبريت المعروف بفعاليته ضد الأمراض والالتهابات والطفيليات.
جزر
في موسم البرد ، تعتبر الأطعمة الغنية بالكاروتين مفيدة بشكل خاص. بالإضافة إلى الجزر ، فإن المصادر المهمة للبيتا كاروتين هي زيت السمك ، والحليب ، والبيض ، واليقطين ، والبروكلي ، والطماطم ، والبطيخ ، والمانجو ، والمشمش.
سبانخ
يحتوي السبانخ على كل شيء لدعم جهاز المناعة: فيتامينات أ ، ج ، حمض الفوليك ، مغنيسيوم ، حديد ، بيتا كاروتين ، لوتين. ليس من المستغرب أن السبانخ يحفز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مواجهة الأمراض الخطيرة.
الفطر
يعتبر الفطر مصدرًا مهمًا للبيتا جلوكان والسيلينيوم والفيتامينات B2 و D ، وهي مواد مهمة للحفاظ على جهاز المناعة.
الزبادي
كوب من الزبادي فعال لجهاز المناعة مثل أقراص البروبيوتيك. بالطبع نحن نتحدث عن حليب طبيعي بدون سكر وإضافات.
دقيق الشوفان
الشوفان ليس فقط يقوي جهاز المناعة ولكنه يخفض أيضًا نسبة الكوليسترول ويزيد من مقاومة الجسم للبكتيريا والفطريات والفيروسات والطفيليات.
ومع ذلك ، يذكر الأطباء أن: الجهاز المناعي لا يعتمد فقط على النظام الغذائي ، ولكن أيضًا على نمط الحياة ، والتوتر ، والتمارين الرياضية ، والصحة ، ووجود الأمراض المزمنة والعمر.
التغذية هي مجرد أحد العوامل ، ولكن مع وجود قائمة متنوعة وأقل طموحًا ، اتضح أنه يمكننا الحفاظ على صحتنا على مدار العام.
موصى به:
خلال موسم الأنفلونزا ، تناول الجريب فروت بانتظام
يجب أن تأكل الحمضيات بانتظام خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، لكن الجريب فروت هو بلا شك أكثرها فائدة. فوائدها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن معروفة جيدًا ، لكن قلة من الناس يعرفون أن هذه الفاكهة تساعد الجسم على التعامل مع الفيروسات. يمكن تناول الجريب فروت على الإفطار أو بين الوجبات أو كحلوى.
يقوي اللفت جهاز المناعة ويقي من نزلات البرد
الطبيعة هي أثمن هدية يمكن أن تساعدك ليس فقط على أن تكون بصحة جيدة ، ولكن أيضًا تقوية المناعة أنت. من خلال تناول الخضار والفواكه الصحية ، فإنك تهتم بشخصيتك ونغمتك بشكل عام. وعلى الرغم من أنها كلها مفيدة ، إلا أن بعضها أكثر فائدة للجسم. هناك نباتات ، على الرغم من وجود مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ، يمكن أن تثقل كاهل ميزانية الأسرة بشكل كبير.
اشرب عصير اليقطين لتعزيز المناعة
استهلاك اليقطين شائع جدًا في بلدنا. يتم استخدامه لإعداد عدد من الأطباق المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، من اليقطين الخام يمكن أيضًا عصر العصير. إنه مغذي للغاية ومفيد. يعتبر اليقطين من أغنى الخضروات بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. الشيء المثير للاهتمام حوله هو أنه نبات أحادي المسكن ، أي.
النظام الغذائي لتعزيز المناعة
يعتقد اختصاصي التغذية الدكتور جويل فورام أن الإنسان يمكن أن يحمي نفسه من عشرات الأمراض بمجرد تناول الطعام الصحي. طور خبير التغذية نظامًا غذائيًا خاصًا لتقوية المناعة. يقول الدكتور فورام أن النظام الغذائي الذي اقترحه يجب اتباعه لمدة شهرين لتقوية جسمك في الطقس البارد.
12 نوعًا من الأطعمة التي ستساعدك على النجاة من موسم البرد والإنفلونزا
ثاني أسوأ شيء بعد قشعريرة البرد أو الأنفلونزا هو فقدان الشهية. لأن نزلات البرد والانفلونزا تسببها الفيروسات ، الأطعمة ذات الخصائص المضادة للفيروسات يمكنهم تسريع الشفاء أو محاربة هذه الفيروسات في المقام الأول. نظرة أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لنزلات البرد والإنفلونزا التي تحتاج إلى وضعها في عربة التسوق الخاصة بك للبقاء على قيد الحياة هذا الموسم.
