2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يجب أن تأكل الحمضيات بانتظام خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، لكن الجريب فروت هو بلا شك أكثرها فائدة. فوائدها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن معروفة جيدًا ، لكن قلة من الناس يعرفون أن هذه الفاكهة تساعد الجسم على التعامل مع الفيروسات.
يمكن تناول الجريب فروت على الإفطار أو بين الوجبات أو كحلوى. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى تناولها كل يوم لتشعر بتأثيرها المفيد.
100 جرام من الجريب فروت الوردي أو الأبيض أو الأحمر يحتوي على 32 سعرة حرارية ، 0.63 بروتين ، 8.08 كربوهيدرات ، 0.10 جرام دهون و 1.10 ألياف. مما يعني أنه بغض النظر عن مقدار ما تأكله من هذه الفاكهة ، فلن تكسب أي جرام.
يعتبر الجريب فروت غنيًا بفيتامينات C و B9 ، بالإضافة إلى معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم. يحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين أ.
تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مصدرًا لألياف البكتين ، والتي توجد أيضًا في التفاح. بعض أنواع الحمضيات أكثر فائدة لأنها تحتوي على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة.
بالإضافة إلى حمايتك من الأنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء ، فإن تناول الجريب فروت سيساعدك في عسر الهضم ومشاكل المسالك البولية وارتفاع حموضة المعدة.
الجريب فروت مطهر قوي. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وهو مفيد لوظيفة الأمعاء الطبيعية ، وكذلك لترطيب البشرة.
موصى به:
يؤكل الجريب فروت بالبذور
يحتوي الجريب فروت ، وهو ضيف مرحب به على المائدة في الشتاء ، على قاتلات الدهون الطبيعية - إينوزيتول والبكتين. يحسن الشهية ويساعد على الهضم وينشط الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجريب فروت على تطبيع عمل الأوعية الدموية ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويساعد ضد اللامبالاة ، ويقوي الذاكرة والانتباه ، ويقلل من التعب.
الجريب فروت مثالي للسلطات
وفقًا لأخصائيي التغذية الإيطاليين ، يتجاهل عشاق السلطة الجريب فروت. تتناسب هذه الفاكهة تمامًا مع أنواع مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون وهي مثالية للسلطات. بالطبع ، يتم استخدامه أيضًا في صنع سلطات الفاكهة ، لكن مذاقه يضفي رقيًا على المقبلات والسلطات.
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
كيفية منع أو علاج الأنفلونزا من خلال الطعام
حتى لا تقضي وقتك الثمين في مكافحة السعال والحمى وسيلان الأنف ، اتبع النصائح التالية ، والتي بفضلها ستتمكن من إنقاذ نفسك من المرض. تناول طعامًا حارًا. جرب الفلفل الأحمر أو الأخضر الحار أو الأطعمة الغنية بالتوابل. الأطعمة الحارة لها تأثير مضاد للفيروسات.
تناول الجريب فروت للحصول على بشرة جميلة وخصر نحيف
جريب فروت هي فاكهة حمضيات ، والتي إذا استهلكت بكميات طبيعية ، يمكن القول إنها فاكهة مفيدة للغاية. ومع ذلك ، إذا أفرطت في ذلك ، فقد يكون له الكثير من الآثار الجانبية السلبية. تعرف على المشكلات الصحية التي يمكن أن يكون تناول الجريب فروت فيها حليفك الصحي القوي.