2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يحافظون على نظام رياضي. إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة بعد يومين من النظام الغذائي ، فمن الواضح أن هذا النظام غير مناسب لك ويجب عليك إيقافه.
النظام الغذائي يقودها 7 أيام فقط.
اليوم 1
الفطور: فنجان قهوة أو شاي ، خبز الجاودار بالزيت النباتي
الغداء: حبتان من البيض المسلوق مع السبانخ المسلوقة
العشاء: سلطة الخس والكرفس 200 جرام. شريحة لحم بقري مشوية ، مشوية في مقلاة مع القليل من الدهون النباتية
اليوم الثاني
الفطور: كوب قهوة أو شاي ونصف حبة خيار
الغداء: سلطة خس وكرفس 200 جرام. شريحة لحم بقري مشوية ، مشوية في مقلاة مع القليل من الدهون النباتية
العشاء: 300 جرام. لحم خنزير
يوم 3
الفطور: كوب قهوة أو شاي ونصف حبة خيار
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة فاصوليا خضراء وطماطم
العشاء: 250 جرام. سلطة لحم الخنزير والفاصوليا الخضراء والطماطم
اليوم الرابع
الفطور: كوب قهوة أو شاي ونصف حبة خيار
الغداء: بيضة مسلوقة وسلطة جزر
العشاء: 200 جرام. زبادي ، 30 جم. جبن منزوع الدسم ، سلطة فواكه
يوم 5
الفطور: كوب قهوة أو شاي وجزر وعصير ليمونة
الغداء: فيليه سمك مقلي وسلطة طماطم
العشاء: 200 جرام. شريحة لحم في الفرن ، سلطة خس
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة أو شاي
الغداء: 400 مل شوربة دجاج
العشاء: بيضة مسلوقة وجزرة
اليوم السابع
الفطور: شاي بالليمون
الغداء: 200 جرام. سمك مشوي ، 400 جم. سلطة فواكه
العشاء: خضروات مشوية مع بهارات وكوب نبيذ أحمر
التوابل الوحيدة التي يمكنك استخدامها هي الفلفل والليمون والخل والخردل.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه.
تساعد بذور الخردل في تسريع عملية التمثيل الغذائي
ينتمي الخردل إلى عائلة النباتات الصليبية ويمكن اعتباره من أقارب البروكلي وبراعم بروكسل والملفوف العادي. موطنها الأصلي هو الشرق الأقصى ، حيث أن النبات متجذر بعمق في المأكولات الوطنية في الصين وكوريا واليابان والهند. بذور الخردل كانت منتشرة في أوروبا والشرق الأوسط منذ بداية القرن الأول الميلادي ، واستخدمتها شعوب مختلفة من وسائل ملاحقة الأرواح الشريرة ، من خلال وسائل تطهير المنزل ، إلى الحافز الممنوح للمحاربين قبل المعركة.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي بالعلاجات الطبيعية
إن فقدان بعض الأرطال الزائدة مفيد. لا يعني ذلك أننا سنبدو أفضل بكثير ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة. السمنة هي آفة المجتمع الحديثة ، وتسبب عددا من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم ، يفشلون في إنقاص الوزن.
