2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يتميز فطر بورتوبيللو بطعم مكثف وقوام ناعم. أنها توفر عددًا من العناصر الغذائية الأساسية ، ولكنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مكملًا غذائيًا لأي نظام غذائي. يعتبر فطر بورتوبيللو مصدرًا جيدًا للألياف ويحتوي على الكثير من الماء ، مما يجعله منخفضًا في كثافة الطاقة. الأطعمة منخفضة الطاقة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكل جرام ، لذلك يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
الألياف هي مادة أساسية في السيطرة على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. تعتبر فيتامينات ب الموجودة في هذا الفطر ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحية والجهاز العصبي وتساعد في الحفاظ على صحة الكبد والجلد والعينين والشعر.
لا يخزن جسمك النياسين أو فيتامين ب 6 ، لذلك من الضروري الحصول عليه بانتظام من خلال نظامك الغذائي. يعزز النياسين استقلاب الطعام في الطاقة ويصنع الأحماض الدهنية. إنه مهم للغاية لأنه يشارك في أكثر من 100 فعل كيميائي في الجسم.
فطر بورتوبيللو غني بالمعادن - البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والسيلينيوم. يساعد البوتاسيوم في وظائف الأعصاب والعضلات ويقاوم آثار الصوديوم على ضغط الدم. الفوسفور ضروري لتكوين عظام قوية ، DNA وخلايا الدم الحمراء ، والنحاس مهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة والأعصاب والأوعية الدموية.
يساعد الفوسفور أيضًا في تقليل آلام العضلات أثناء التمرين وتصفية فضلات الكلى. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تكوين الحمض النووي. هذا يجعل فطر بورتوبيللو صحي للغاية.
الفطر هو أحد المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين د ، لكن الكمية التي يحتويها تعتمد على تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. بالنظر إلى الفوائد الغذائية المذكورة أعلاه لفطر بورتوبيللو ، يجب عليك بالتأكيد الاستمتاع بها في أسرع وقت ممكن.
موصى به:
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
سمك السلمون يحافظ على صحة القلب ، سرطان البحر هو أفضل مثير للشهوة الجنسية
نحتاج إلى الاستمتاع بالمأكولات البحرية في كثير من الأحيان ، وليس فقط خلال أشهر الصيف. يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تنظم نشاط خلايا الدم البيضاء ولها خصائص مضادة للالتهابات. فهي تنظم مستويات الكوليسترول والدهون وبالتالي تحمي نظام القلب والأوعية الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
شاي المريمية يحافظ على ذاكرتنا في حالة جيدة
وفقًا لدراسة أجراها علماء من كاليفورنيا ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة. على الرغم من أنه يعتقد أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا يتمتعون بذاكرة مفيدة وحديثة ، إلا أنه اتضح أن قلة التمارين الرياضية وسوء التغذية وتعاطي الكحول والسجائر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
اشفق على خصرك خلال العطلة الصيفية
الصيف هو موسم العطلات. ومن المنطقي أنه عندما يكون في إجازة ويشعر بالراحة ، غالبًا ما يسمح الشخص لنفسه بالاسترخاء وتعطيل نظامه الغذائي. دلل نفسك ، لكن احرص على عدم الإفراط في تناول الأطعمة التالية في الصيف ، حتى لا تضر بشخصيتك وصحتك. الشواء - إذا كنت من كبار المعجبين ، فلدينا أخبار سيئة لك.
يحافظ الحليب بعد الأكل على صحة الأسنان
كثرة تناول المشروبات والأطعمة السكرية يزيد من حموضة الفم ، مما يؤدي إلى تلف المينا وتلفه. تحتوي الحبوب الصحية ، التي تم الإعلان عنها باستمرار مؤخرًا ، على كميات كبيرة من السكر. الاستهلاك المستمر للحلويات والشوكولاتة والحلويات والمشروبات الغازية يسمح للسكر بالالتصاق بالأسنان.