2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أحيانًا يكون محاربة الشهية بلا هوادة ، وكلما زاد الطعام الذي تتناوله ، زاد الشعور بالجوع. يعاني كل شخص ثانٍ من زيادة الوزن ، لكن هناك أمل.
هناك أطعمة وتوابل تساعد في محاربة الوزن الزائد. أنها تخلق شعورًا بالشبع لفترة طويلة وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
هذه طريقة رائعة لفقدان الوزن وهي إضافة القليل من التوابل إلى الطبق. سيعزز ذلك رائحته ويساعد على تقليل الشهية. راهن على الفلفل الحار ، الذي بفضل احتوائه على الكابسيسين ، يقلل الشهية بشكل كبير.
سيكون الثوم أيضًا خيارًا جيدًا. يحتوي على الأليسين الذي يقمع الجوع وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة. كما أنه غني بفيتامين B1 و B6 و C والسيلينيوم.
القرفة من البهارات التي لها القدرة على تنظيم الشهية. يساعد في تقليل إنتاج الأنسولين وبالتالي تقليل إنتاج الدهون. وهو من التوابل المناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وكذلك لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
يؤثر كوب الماء أيضًا على الشهية ، ويجب أن تشرب كأسين على الأقل قبل الأكل لتفيدهم. جرب الشاي الأخضر. من 3 إلى 6 أكواب يوميًا تسريع إنفاق الطاقة اليومي بنسبة تصل إلى 40٪. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تؤثر على الليبتين (هرمون مثبط للشهية) في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية.
الإفطار مع البيض وقطعة من الليمون سوف يجلب البروتينات الضرورية إلى الجسم ، مما يساعد على خلق شعور بالشبع لفترة أطول من الوقت. يبطئ الليمون من امتصاص السكريات ، ويساعد فيتامين سي على إنتاج الكارنيتين الذي يحفز الجسم على حرق الدهون.
الفواكه ، الغنية بالألياف ، تنظم عملية التمثيل الغذائي وتخلق شعورًا بالامتلاء في البطن. وهكذا ، فإن تفاحة فقط قبل الوجبة الرئيسية ستأخذ طعامًا أقل بكثير من المعتاد.
ثق في الطحالب أيضًا. بمجرد وصولها إلى المعدة ، تتم معالجتها كطعام صلب ، مما يجعل من الصعب على الشخص أن يتضور جوعًا.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
الأطعمة التي تقتل الشهية
الصيف قادم وأنت لست في أفضل حالة. هذا أمر طبيعي بعد أشهر الشتاء الطويلة ووجبات العطلات الغنية. كيف تعتاد على نظام غذائي أخف وكيف تحد من الأكل. الجواب بالأطعمة التي تقتل الشهية. انظر من هم. التفاح - فهي صحية وقليلة السعرات الحرارية. كما أنها طريقة رائعة لإرضاء الجوع أو استبدال الشوكولاتة بتفاح كثير العصير.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل دون ندم
يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا شرط تناول العشاء مبكرًا ثم عدم تناول أي منه الأطعمة قبل النوم . هذه التوصيات تمليها المخاوف من زيادة الوزن بشكل كبير وصعوبة النوم بسبب الطعام غير المعالج ، والذي يسبب ثقلًا في المعدة. عشاق الفشار أمام التلفاز ، الأشياء الحلوة بعد العشاء أو أولئك الذين لا يقاومون الإغراء لإنهاء بقية الطعام ، يشعرون بالندم عند كل قضمة والأكثر سرية يأكلون من الجميع.
ما هي الأطعمة الشهية التي يجب تجربتها في كل ركن من أركان النمسا؟
الحديث المطبخ النمساوي عبارة عن مجموعة من التقاليد لشعوب مختلفة سكنت الأراضي التي دخلت أراضي إمبراطورية هابسبورغ. في بداية الحرب العالمية الأولى ، غطت أراضي ألمانيا الحالية وفرنسا وسويسرا وبولندا وتشيكوسلوفاكيا السابقة ويوغوسلافيا ومقاطعات بوهيميا ومورافيا.
