2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصيف قادم وأنت لست في أفضل حالة. هذا أمر طبيعي بعد أشهر الشتاء الطويلة ووجبات العطلات الغنية. كيف تعتاد على نظام غذائي أخف وكيف تحد من الأكل. الجواب بالأطعمة التي تقتل الشهية. انظر من هم.
التفاح - فهي صحية وقليلة السعرات الحرارية. كما أنها طريقة رائعة لإرضاء الجوع أو استبدال الشوكولاتة بتفاح كثير العصير.
بذور الكتان - توجد في الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ثلاث ملاعق كبيرة منه ممزوجة بالزبادي هي وجبة فطور رائعة وصحية ستشبعك بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على 27 مكونًا مفيدًا للوقاية من السرطان.
الكافيين - على الرغم من خصائصه المثيرة للجدل ، فإن القهوة هي بالتأكيد إحدى طرق الانتعاش وقمع الجوع. تستهلك بكميات عادية ، لا تبالغ في ذلك.
الماء - الترطيب الجيد هو عامل حاسم في المعركة من أجل صحة ولياقة جيدة. أحيانًا يخلط الجسم بين الجوع والعطش ، وعندما يصاب الإنسان بالجفاف يأكل ضعف ما يأكله. اشرب المزيد من الماء وسوف تقلل من شهيتك.
حساء الدجاج أو الخضار - إذا بدأت وجبتك بالحساء ، فسوف تقلل الرغبة في طبق ثان. السوائل الساخنة تبعد الجوع. تحافظ البروتينات الموجودة في حساء الدجاج وحساء الخضار منخفض السعرات الحرارية على الشعور بالشبع.
دقيق الشوفان - للحصول على اللياقة البدنية أو تجنب الجوع ، تحتاج إلى تناول دقيق الشوفان أو المكسرات. يحتوي الشوفان على أعلى نسبة من الألياف الغذائية من بين جميع الحبوب. إنها طريقة رائعة لقتل الجوع.
سمك السلمون - وهو أغنى بأحماض أوميغا 3 الأمينية. تعتبر أفضل المكونات للحصول على شكل رائع. يضمن استهلاك السلمون إشباع الجوع وقليل من السعرات الحرارية.
يعتبر اللوز مصدرًا للدهون المفيدة ، ووفقًا لمعظم العلماء ، يحتل اللوز المرتبة الأولى من حيث الأطعمة الصحية. اللوز طريقة رائعة لاستبدال الهامبرغر ، وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
موصى به:
الأطعمة التي تزيد الشهية
يصر خبراء التغذية على أن هناك أطعمة ، بغض النظر عن مدى ازدحامها ، لن تشبعنا فحسب ، بل ستزيد من شهيتنا. والسبب هو أن القيمة الغذائية لهذه المنتجات قد اختفت أثناء معالجتها. إنها تجعل الشعور بالجوع أقوى ، حتى لو أكلناها قبل بضع دقائق. علكة يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب وعصارة المعدة.
تقتل لحم الخنزير المقدد والنقانق بقدر ما تقتل الكحول والسجائر
أدانت منظمة الصحة العالمية استهلاك النقانق ولحم الخنزير المقدد. لقد أدرجتهم في القائمة السوداء للأطعمة التي تسبب السرطان. وفقًا للخبراء ، فإن جميع أنواع البرغر ولحم الخنزير المقدد والنقانق وجميع أنواع اللحوم المصنعة بشكل عام ضارة ومعرضة للسرطان مثل السجائر والكحول والزرنيخ والأسبستوس.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها دون احتساب السعرات الحرارية
من أجل البقاء في حالة جيدة ، غالبًا ما نحرم أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. نعم ، لا توجد طريقة ، ولكن يمكننا دائمًا استبدالها بمنتجات غذائية أخرى لا تقل طعمًا بالنسبة لنا ، والتي نعتقد خطأً أنها ستؤثر على رؤيتنا. سنضيف حقيقة ليست شائعة جدًا - عندما يكون الشخص متوترًا ، يبدأ "
الأطعمة التي تبتعد عن الشهية
أحيانًا يكون محاربة الشهية بلا هوادة ، وكلما زاد الطعام الذي تتناوله ، زاد الشعور بالجوع. يعاني كل شخص ثانٍ من زيادة الوزن ، لكن هناك أمل. هناك أطعمة وتوابل تساعد في محاربة الوزن الزائد. أنها تخلق شعورًا بالشبع لفترة طويلة وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
الأطعمة الشهية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل دون ندم
يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا شرط تناول العشاء مبكرًا ثم عدم تناول أي منه الأطعمة قبل النوم . هذه التوصيات تمليها المخاوف من زيادة الوزن بشكل كبير وصعوبة النوم بسبب الطعام غير المعالج ، والذي يسبب ثقلًا في المعدة. عشاق الفشار أمام التلفاز ، الأشياء الحلوة بعد العشاء أو أولئك الذين لا يقاومون الإغراء لإنهاء بقية الطعام ، يشعرون بالندم عند كل قضمة والأكثر سرية يأكلون من الجميع.
