2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال أشهر الصيف ، يفضل الكثير من الناس ذلك تتغذى على الفاكهة ، لأنها تكثر بعد ذلك ، وتعتبر أغذية غذائية. ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في تناول بعضها ، لأن الكميات الزائدة من سكر الفاكهة يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل صحية وزيادة الوزن.
لهذا السبب نقترح عليك التحقق من ذلك بنفسك ما هو مقدار السكر في ثمار الصيف المفضلة لديك.
الخوخ
الخوخ فاكهة لذيذة جدا ومفيدة. فهي مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم. الخوخ وقائي ضد مرض السكري والتهاب المفاصل وفقر الدم وأمراض القلب. يوجد فقط 9.92 جرام من السكر في 100 جرام من البرقوق.
شمام
سرعان ما أصبح البطيخ من الفاكهة المفضلة بسبب مذاقه الحلو ورائحته. يحتوي على فيتامينات ومعادن ، ولا يوجد في 100 جرام منه سوى 5.69 جرام سكريات.
شمام
حالة مماثلة يحتوي البطيخ على 6.2 جرام من السكريات. هذه الفاكهة المائية غنية بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج وكذلك المنغنيز والحديد والمغنيسيوم والنيكل.
خوخ
هل يمكنك أن تتخيل أن 100 جرام من الخوخ المعطر والعصير تحتوي على حوالي 8 جرام من السكر. لا تتردد في تناول هذه الفاكهة وتأكد من أن استهلاكها لن يفيدك إلا.
المشمش
يحتوي المشمش على البوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفيتامينات أ ، ب 3 ، ب 5 ، ج ، هـ ، بينما يحتوي 100 جرام من المشمش الطازج على 9 جرامات من السكر.
توت العليق
توت العليق مصدر للمعادن والفيتامينات. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة البوليفينولية. في كوب يحتوي التوت بالضبط على 4.8 جرام من السكر.
توت
هل تحب العنب البري ولا يمكنك تخيل قائمة الصيف بدونها؟ لا تحتاج إلى القيام بذلك - في 100 جرام من هذه الفاكهة يوجد 4 جرامات فقط من السكر.
التوت
تعتبر الفراولة من الفواكه المفضلة للصغار والكبار. فهي غنية بالفيتامينات C و B5 و B9. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. في 100 جرام تحتوي الفراولة على 4.7 جرام من السكر.
الكرز
يحتوي الكرز أيضًا على العديد من الخصائص المفيدة ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا يجب عليك تناوله بشكل منتظم ، لأنه في كوب به تحتوي الفاكهة على ما يصل إلى 12.9 جرامًا من السكر.
أفوكادو
على الرغم من أن الأفوكادو الصحي يمتلئ بالشبع ، إلا أن 100 جرام منها تحتوي فقط على 0.7 سكريات. وهذا هو السبب في أنه منتج مفضل في جميع السلطات والأطباق الغذائية.
موصى به:
بديل صحي لأي من الأطعمة الضارة المفضلة لدينا
ينصح خبراء التغذية لاستبعاد اللحوم الحمراء والمعجنات والأطعمة السريعة وغيرها من الأطعمة المفضلة ولكن غير الصحية من نظامك الغذائي. ولكن كيف تستمتع بالطعام؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيف تكون آمنًا لاستبدال المنتجات الضارة بأخرى صحية . تناول الطعام كدواء.
صلصات الفجل المفضلة لدينا التي يجب أن تجربها
إلى جانب جعلك تبكي ، فجل حار ينقضون بمرارة لا تقاس من خلال الأنف. هذا ، بالطبع ، يحدث عندما تقوم بكشطه لتحضير بعض الأشياء المفضلة لديك الصلصات . يعتبر الفجل من التوابل الخاصة والمثيرة للاهتمام التي يتم إضافتها في إعداد العديد من الأطباق.
ثنائي الأسيتيل - العدو الصامت المختبئ في الأطعمة المفضلة لدينا
ثنائي أسيتيل هو مكون عضوي ناتج عن التخمر يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة النباتية ومنتجات الألبان ، ولكن يمكن أيضًا الحصول عليه صناعياً. لها رائحة زيتية غنية وهذا هو سبب وضعها في العديد من الأطعمة التي ستجدها في السوق. في الواقع ، يمكن أن يوجد ثنائي الأسيتيل الاصطناعي في أي منتج تشتريه من المتجر تقريبًا لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء.
تحدد قهوتنا المفضلة النبيذ المفضل لدينا
كوب من النبيذ أثناء العشاء أو بعده ليس مفيدًا فقط - إنه لمن دواعي سروري حقًا أن تجد مشروب العنب الذي يناسب ذوقك. يمكن أن تحدد الطريقة التي تحب أن تشرب بها قهوتك أيضًا نوع النبيذ المفضل لديك. تم الكشف عن تفاصيل هذه العلاقة من قبل صاحب مطعم شهير في نيويورك - باولو ميريجالي.
في يوم الكعكة المفضلة لدينا: وصفات شهية للبراونيز
نعم التاريخ 8 ديسمبر يرتبط ليس فقط بعطلة الطلاب ، ولكن أيضًا بإحدى معجناتنا المفضلة - جنية سمراء صغيرة ، الذي يحتفل اليوم بعطلة شخصية. ل تحضير البراونيز هناك العديد من الوصفات. أفضل البراونيز لها قشرة مقرمشة في الأعلى وطرية وذوبان في قلب الفم بالداخل.
