2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تخضع كل امرأة للكثير من الأعمال المنزلية مثل غسل [الأطباق] وفرك الحمامات والأحواض. العديد من الاستعدادات وخاصة الإيمان تضر الأظافر.
إذا كنت تشعر بالراحة ، قم بارتداء قفازات مطاطية. دهن يديك كل ليلة قبل النوم بالفازلين أو كريم ترطيب اليدين والأظافر.
تعتبر البقع البيضاء على الأظافر علامة على نقص الزنك. يمكنك إضافة كوب من الحليب الطازج والبيض المسلوق إلى قائمتك اليومية. المأكولات البحرية غنية جدًا بالزنك ، وكذلك الجبن والمكسرات والبذور.
اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والسلمون والكبد والبقوليات غنية بالبروتينات ، وهو أمر مهم للغاية لمظهر صحي للأظافر.
إذا كنت تعاني من نقص في تناول الحديد ، فقد يكون له تأثير كبير على أظافرك. يمكنك الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء الطرية والأسماك الزيتية مثل الماكريل والخبز والبازلاء والعدس والفاصوليا والفواكه المجففة.
للحفاظ على قوة أظافرك عند البرد ، تجنبي التحرك يمينًا ويسارًا. لا تستخدمي مزيل طلاء الأظافر بالأسيتون ، فهو يجفف الأظافر والجلد المحيط بها.
للحصول على أظافر أكثر صحة ولمعانًا ، دلكي يديك من الرسغ إلى الأصابع. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الأظافر مما يحفز النمو. أخيرًا وليس آخرًا ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين حتى لا تنكسر أظافرك.
موصى به:
الأطعمة الصحية التي يجب تناولها يوميًا
أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. عادة ما يقلل معظمهم من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بينما لا يحتويون على الكثير من السعرات الحرارية. مقدمة 6 سوبرفوودس إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي : 1. التوت يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف.
للحصول على بشرة صحية وجميلة ، تناول هذه الأطعمة
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة .
أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب على الجميع تناولها
صنفت دراسة واسعة النطاق المنتجات الـ 15 الأكثر فائدة لصحتنا. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة باستمرار في قائمتنا ، وتقديم المشورة لأخصائيي التغذية الأمريكيين. 1. الأفوكادو - الأفوكادو يقلل من كمية الكولسترول السيئ في الدم ويزود الجسم بالأحماض الدهنية الحيوية غير المشبعة وحمض الأوليك والسليلوز النباتي.
الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج الاكتئاب
يعاني المزيد والمزيد من الناس في الوقت الحاضر من الاكتئاب. تتراوح الأسباب من الفقد والحزن إلى الاستعداد الوراثي والموقف (هل أنت متشائم بطبيعتك؟) وتغيرات الحياة والإجهاد وقلة النوم وممارسة الرياضة والعزلة الاجتماعية والألم المزمن أو المرض. غالبًا ما تتراوح أعراض الاكتئاب من الأرق إلى الغضب والعجز وقلة الهدف والدافع وعدم القدرة على بدء أو إكمال المهام والعزلة الاجتماعية والتعب المزمن وحتى الألم.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتجنب نقص فيتامين أ
فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة الجسم. لديها عدد من الخصائص المفيدة. بادئ ذي بدء ، فهو يساعد البشرة ويجددها. دوره مهم لأنه يحمي الجسم من الجذور من الهواء والماء والغذاء. يحمي البصر من عمى الدجاج ، ويساعد في تكوين وتقوية العظام والأسنان.
