2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة الجسم. لديها عدد من الخصائص المفيدة. بادئ ذي بدء ، فهو يساعد البشرة ويجددها.
دوره مهم لأنه يحمي الجسم من الجذور من الهواء والماء والغذاء. يحمي البصر من عمى الدجاج ، ويساعد في تكوين وتقوية العظام والأسنان. يحسن جهاز المناعة.
يقلل فيتامين أ أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الرئة. من المهم أن الأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول ، وكذلك الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ملوثة ، يعانون من مرض السكري ومن يتبعون أنظمة غذائية صارمة ، يستخدمون هذا الفيتامين
الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية هم أكثر عرضة لعدد من الآثار السلبية على أجسامهم ، وهي: عمى الدجاج ، والجلد الخشن والجاف ، والتعب وضعف النمو ، وإكليل الملتحمة الجاف ، والذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى العمى ، والتهابات. الجهاز التنفسي ، إلخ. قد يشير حب الشباب والدمامل وفقدان الوزن وجفاف الجلد والشعر إلى قلة تناوله.
ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها لتجنب نقص فيتامين أ؟
يمكن أن تحميك الأطعمة والعناصر الغذائية الشائعة والرخيصة ، مثل:
- جزر (نيء) - نصف جزرة (50 جم) تحتوي على 100٪ من الاحتياج اليومي للشخص البالغ ؛
- المشمش - 150 جم تحتوي على 100 ٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين ؛
- شمام - 150 جم تحتوي على 100٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين ؛
- كبد البقر ، وهو مفيد بشكل خاص - 40 جم تحتوي على 100 ٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين ؛
- اليقطين - يحتوي 150 جم على 100٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين ؛
- الحليب: يحتوي كوب واحد (250 مل) على 15٪ من الاحتياج اليومي للشخص البالغ.
موصى به:
الأطعمة الصحية التي يجب تناولها يوميًا
أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. عادة ما يقلل معظمهم من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بينما لا يحتويون على الكثير من السعرات الحرارية. مقدمة 6 سوبرفوودس إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي : 1. التوت يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف.
أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب على الجميع تناولها
صنفت دراسة واسعة النطاق المنتجات الـ 15 الأكثر فائدة لصحتنا. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة باستمرار في قائمتنا ، وتقديم المشورة لأخصائيي التغذية الأمريكيين. 1. الأفوكادو - الأفوكادو يقلل من كمية الكولسترول السيئ في الدم ويزود الجسم بالأحماض الدهنية الحيوية غير المشبعة وحمض الأوليك والسليلوز النباتي.
الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج الاكتئاب
يعاني المزيد والمزيد من الناس في الوقت الحاضر من الاكتئاب. تتراوح الأسباب من الفقد والحزن إلى الاستعداد الوراثي والموقف (هل أنت متشائم بطبيعتك؟) وتغيرات الحياة والإجهاد وقلة النوم وممارسة الرياضة والعزلة الاجتماعية والألم المزمن أو المرض. غالبًا ما تتراوح أعراض الاكتئاب من الأرق إلى الغضب والعجز وقلة الهدف والدافع وعدم القدرة على بدء أو إكمال المهام والعزلة الاجتماعية والتعب المزمن وحتى الألم.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على أظافر صحية
تخضع كل امرأة للكثير من الأعمال المنزلية مثل غسل [الأطباق] وفرك الحمامات والأحواض. العديد من الاستعدادات وخاصة الإيمان تضر الأظافر. إذا كنت تشعر بالراحة ، قم بارتداء قفازات مطاطية. دهن يديك كل ليلة قبل النوم بالفازلين أو كريم ترطيب اليدين والأظافر.
سبب آخر لتجنب الأطعمة المصنعة وما يجب استبدالها
عندما يتعلق الأمر بنصائح حول الأكل الصحي العام ، يتفق معظم خبراء التغذية على أنه يجب عليك شراء المنتجات الطازجة وتجنب تلك الأطعمة التي يصعب نطق المكونات فيها. لا تحتوي الأطعمة البسيطة فقط مثل الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات على أفضل العناصر الغذائية ، كما أنها ليست مليئة بالسكر والصوديوم ، والتي يمكن أن تكون غير صحية للغاية.
