2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المهم تناول الطعام ، لكننا نحتاج إلى اختيار الأطعمة المناسبة لنكون بصحة جيدة - وهذا مبدأ معروف جيدًا في المطبخ الماكروبيوتيك. بالكاد يمكننا تسمية النظام الغذائي الماكروبيوتيك بأنه نظام غذائي نحن هنا نتحدث عن نظام غذائي متوازن ومتوازن يوفر لنا ما نحتاجه للجسم ، دون المبالغة فيه وإثقال كاهل أنفسنا.
يحتوي النظام الغذائي الماكروبيوتيك على العديد من القواعد ، والتي ، إذا اتبعت ، ستسمح لك بالحفاظ على شكل جيد ، وفقدان الوزن. قاعدة مهمة هي عدم تناول الطعام المتبقي من اليوم السابق. يوصي هذا النظام بشدة بالمشروبات الغازية والسكر والشوكولاتة والآيس كريم.
الهدف من نظام الماكروبيوتيك هو تحقيق التوازن في الجسم - لمعادلة الين واليانغ. اخترع جورج أوساوا قواعد هذا النوع من النظام الغذائي منذ فترة طويلة ولا تزال تتبع حتى اليوم ، وتكتسب المزيد والمزيد من الشعبية.
Tonus ، الصحة والسعادة - مبادئ المطبخ الماكروبيوتيك والتغذية ، ولكن كيف نحققها؟
من المهم جدًا تجنب جميع أنواع الأطعمة المصنعة - يوصى بشدة بتناول الأطعمة الطبيعية والعضوية.
في المطبخ الماكروبيوتيك ، يحظر أي فيتامينات ومكملات إضافية. لذلك ، فإن اختيار الغذاء المناسب أمر ضروري. يجب ألا تحتوي الوجبات الفردية على جميع النكهات الممكنة - بل يجب أن تكون متشابهة ، مثل الحلو والحامض.
إذا قررت أنك تريد إنقاص وزنك مع المأكولات الماكروبيوتيك ، فيجب عليك اتباع القواعد وأن تكون صارمًا - من الجيد تناول الفاصوليا لمدة 7-10 أيام ثلاث مرات في اليوم. يمكنك تحضيرها كما تراه مناسبًا - مسلوقة أو مقلية ، مطحونة.
من أجل نجاح ما يسمى بالنظام الغذائي الماكروبيوتيك ، يجب أن تحتوي قائمتك على أكثر من 70٪ من الحبوب. يمكنك تنويع نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات. بعد الانتهاء من الوجبة ، يجب أن تأكل بعض المخللات - وهي أيضًا من مبادئ المطبخ الماكروبيوتيك.
استخدم كل شيء من الفاكهة - يمكن تحويل بذور التفاح إلى شراب للأكل بدلاً من الكومبوت. من حبات البرقوق والمشمش يمكنك تجفيفها وتناولها بالداخل بدلًا من اللوز.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
ما هي المشروبات الماكروبيوتيك؟
النظام الغذائي الماكروبيوتيك هو نظام غذائي شائع في اليابان ، وكذلك بين بعض المجتمعات الأخرى حول العالم. تركز معظم الكتابات على الماكروبيوتيك على الطعام ولا تذكر تقريبًا المشروبات. اتضح أن هناك أيضًا المشروبات الماكروبيوتيك . يجب على أي شخص يمارس هذا النظام الغذائي أن يسأل نفسه السؤال:
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
للمطبخ الماكروبيوتيك
لا يُعرف المطبخ الماكروبيوتيك جيدًا كمفهوم. بدأت دراسة الماكروبيوتيك في العصور القديمة. في وقت لاحق ، في عام 1950 ، تم إحضاره إلى أوروبا من قبل العالم جورج أوساوا. في الواقع ، تعتبر الماكروبيوتيك طريقة حياة ، أو بشكل أدق حياة صحية. وهذا لا يشمل الطعام فحسب ، بل يشمل أيضًا فلسفة العيش في انسجام مع الطبيعة.
الفرق بين المطبخ الماكروبيوتيك والنباتي
لفهم أوجه التشابه والاختلاف بين المطبخ الماكروبيوتيك والنباتي ، نحتاج إلى معرفة مبادئهما. كما استخدم أبقراط مصطلح "الماكروبيوتكس". يصف عمومًا الأشخاص الذين عاشوا لفترة طويلة. استخدم علماء قدماء آخرون الكلمة لوصف نمط حياة متوازن يشمل الأكل الصحي والتمارين الرياضية والتوازن العاطفي.
