2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر المخفوقات طريقة رائعة لإرواء عطشك وجوعك في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم مساعدتك في توديع بعض الأرطال الزائدة.
كثير من مكونات هذه المشروبات مليئة بالكربوهيدرات "المفيدة" ، لذلك يمكنك بسهولة استبدال الوجبة بكوب من اللذيذ. هزة.
على سبيل المثال ، مخفوقات الخضار غنية بالبكتين والألياف. وهذه المواد لا تعمل على تحسين عملية الهضم فحسب ، بل تساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم ، وكذلك تنقية جميع الأنسجة والأنظمة.
من المهم تجنب الفواكه المعلبة عند تحضير مشروبك ، لأنها تحتوي على الكثير من إي. إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فتجنب منتجات الألبان عالية السعرات الحرارية والسكر وإضافة الكثير من الفاكهة. إذا كنت تريد التحلية بشكل طبيعي ، فاستخدم ستيفيا.
مخفوقات الفاكهة سريعة وسهلة التحضير ، بالإضافة إلى كونها لذيذة بشكل لا يصدق ، فهي أيضًا مفيدة للغاية. يمكن لكوب واحد في الصباح أن يشحنك بالطاقة طوال اليوم ويشبعك بما يكفي حتى لا تشعر بالجوع لمدة 4-5 ساعات على الأقل. اعتمادًا على المكونات ، يمكنك إثراء جسمك بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات.
رج مع البطيخ
البطيخ فاكهة مائية تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، مما يجعلها مثالية لجميع مشروبات الحمية.
للحصول على مخفوق البطيخ الصيفي اللذيذ ، تحتاج إلى 3 أكواب شاي من البطيخ المفروم ناعماً ، وربع كوب من عصير الليمون ، وربع كوب منزوع الدسم طازجًا أو زبادي ، و 1-2 مكعبات ثلج. اهرسي كل شيء حتى يصبح الخليط متجانسًا.
مخفوق الخوخ
لتحضير هذا المخفوق ، تحتاج إلى 1 كوب من الزبادي الخالي من الدسم ، 2 حبة خوخ ، مقطعة إلى قطع ، 2 ملعقة صغيرة. بذور الكتان و 1 ملعقة كبيرة. عسل.
إن تأثير زيت بذور الكتان على الجسم معروف جيدًا. يقلل من الحاجة للدهون ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ويخلق الشعور بالشبع.
هز ماري الدموية
2 أكواب شاي من الطماطم ، مفرومة ناعماً ، تخلط مع القليل من التفاح المقطع ، 2 شرائح جزر و 4-5 قطع من الكرفس الإجراء هو نفسه مرة أخرى ، ويمكنك أخيرًا التحديث باستخدام بعض مكعبات الثلج.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
فقدان الوزن الربيعي بالليمون
أشهر الشتاء تقترب من نهايتها ، والربيع قادم ، ثم الصيف. في الصباح ، بعد النهوض من السرير ، ماذا أظهرت الميزان؟ !! رقم ربما لم تحبه على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تحاول إذابة الحلقات المتراكمة في الشتاء بمساعدة الليمون؟ !! يقول خبراء التغذية أن أفضل طريقة لنقول وداعًا للدهون المتراكمة ، رجيم الليمون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
