2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كثير من الناس ، وخاصة النساء اللائي قررن تناول طعام صحي وفقدان بعض الأرطال ، تحولن إلى الموسلي.
ومع ذلك ، تحتوي بعض الأنواع على دهون أكثر من الوجبات السريعة. أجرى خبراء من الخارج دراسة ، فحصوا خلالها بالتفصيل تكوين 159 نوعًا مختلفًا من الموسلي.
ماذا تحول؟ أن جميع فوائد المنتجات التي تحتوي عليها ، مثل المكسرات أو البذور ، يقابلها السكر والدهون الموجودة أيضًا في الأطعمة الغذائية الموصى بها.
في هذا الخط من التفكير ، ضع في اعتبارك أن الموسلي ، حتى بدون سكر ، ولكن مع الفواكه المجففة وإضافة العسل ، يعتبر طعامًا عالي السعرات الحرارية.
الموسلي هو خليط غذائي يحتوي في الغالب على دقيق الشوفان المهروس. يمكن أن تضاف إليه حبوب القمح المطحونة وقشور الذرة والفواكه المجففة والجوز والبندق واللوز وبذور عباد الشمس المقشرة والمزيد. هناك أنواع مختلفة من الموسلي - حسب نوع المكونات ونسبتها.
اخترع الطبيب السويسري ماكسيميليان بيرشر بينر Muesli في عام 1900 لمريض في المستشفى كان يعالجها. يأتي المصطلح من الكلمة الألمانية التي تعني هريس الفاكهة أو العصيدة (Mus) - كان الموسلي الأول سائلًا ، محضرًا من الفاكهة الطازجة.
يشير خبراء التغذية إلى الموسلي كغذاء صحي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية. تعتبر الحبوب مصدرًا غنيًا لفيتامينات ب - B1 و PP و B6 وحمض الفوليك ودقيق الشوفان يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
عند اختيار قائمة نظام غذائي وترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن نختار المنتجات بعناية ونضع في اعتبارنا أنه ليس كل أنواع الموسلي تؤدي في الواقع إلى شكل نحيف. المبدأ الأساسي لفقدان الوزن هو تناول سعرات حرارية أقل مما تنفقه.
ومع ذلك ، إذا وجدت أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية ، فنحن نقدم النظام الغذائي التالي:
الفطور: 30 غ من الحبوب أو الموسلي مع 125 مل من الحليب قليل الدسم أو فاكهة واحدة أو كوب من العصير الطبيعي أو القهوة.
الغداء - خضروات نيئة وقطعة من اللحم أو السمك قليل الدهن ، أو بيضتان ، و 40 جرام من الخبز الكامل ، ونصف كوب من الزبادي قليل الدسم ، وفاكهة واحدة.
الإفطار بعد الظهر - 40 غرامًا من الخبز الكامل والفواكه والحليب الخالي من الدسم.
العشاء - حساء الخضار أو السلطة ، 45 جرامًا من الحبوب أو الموسلي مع 125 مل من الحليب قليل الدسم و 100 جرام من الجبن قليل الدسم.
موصى به:
ما هي المنتجات التي تجعلك تفقد الوزن؟
ستجد في النص معلومات حول المنتجات الغذائية ، والتي بفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. بذور الصنوبر أو الأرز يمكن لعشاق الجوز تنويع اللوز الصحي ببذور مفيدة أخرى. حبوب الصنوبر هي مواد غذائية تحتوي على دهون مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
هل تفقد الوزن بخبز القمح الكامل
على حمية مرة أخرى! الحرمان مرة أخرى! عندما نكتسب رطلًا آخر ونبدأ في الشعور بالإرهاق من ذلك ، فإن أول شيء نقرر أن نخسره ، حتى قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، هو الخبز. هل الخبز حقاً للتسمين؟ لقد حدث للكثيرين منا أن يجلسوا في مطعم وعلى الطاولة المجاورة ليقدموا أطباقًا مختلفة ، والتي ليست دائمًا غذائية وصحية ولا تحتوي على خبز.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
الخبز يجعلك تفقد الوزن
في رغبتهن في إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من النساء الخبز بشكل قاطع من قائمة طعامهن. لكن قبل أيام قليلة ، أعلن الأطباء الإسرائيليون أن الخبز هو أفضل منتج لفقدان الوزن. من خصائص الخبز تنظيم مستويات السيروتونين. تشرح أولغا كيسنر ، رئيسة عيادة إيهيلوف للتغذية ، من يتحكم بدوره في الشعور بالجوع والشبع.
النظام الغذائي مع الموسلي يذيب الوزن الزائد في أسبوع
حمية الموزلي هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن بسرعة. من بين مزايا هذا النظام الغذائي أنه لن تضطر إلى البقاء جائعًا ومعذبًا وغير راضٍ ، بل على العكس - ستتمكن من تناول طعام لذيذ عدة مرات في اليوم. أيضًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، تحافظ المكسرات على صحة القلب.
