2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحذر خبراء التغذية الصحية من أنه يمكنك كسب رطل واحد سنويًا إذا أفرطت في تناول كمية من عصير الفاكهة يوميًا. هناك كمية من مشروبات الفاكهة يجب ألا تتجاوزها.
الكمية اليومية الموصى بها من عصير الفاكهة هي 170 مليلترًا ، وإذا كنت تستطيع تحمل المزيد ، فسوف تكتسب وزنك ببطء وأمان. ستلاحظ في السنة الأولى أنك قد اكتسبت الوزن ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
ولكن إذا كنت تأكل فاكهة واحدة يوميًا بدلاً من العصير ، فستتمكن من إنقاص الوزن بسهولة أكبر. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة 49000 امرأة فوق سن الخمسين لمدة 5 سنوات.
قد يفسر هذا إلى حد كبير سبب استمرار زيادة الوزن لدى المواطن الأمريكي العادي. قال قائد الدراسة الدكتور أورباخ من مركز فيرجينيا ماسون الطبي في سياتل ، إن معظمهم يواصلون شرب عصير الفاكهة بكميات كبيرة وهذا لا يساعد على إنقاص الوزن.
عصائر الفاكهة على الرغم من تقديمها على أنها مفيدة ، إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر. 170 مليلترًا من عصير الفاكهة الطبيعي تحتوي على ما يصل إلى 30 جرامًا من السكر وما يصل إلى 120 سعرًا حراريًا.
يضيف الخبراء أيضًا أن هناك فكرة خاطئة مفادها أن قطع الفاكهة في العصائر تحتوي على ألياف. هذا ليس هو الحال وحتى في اللب هناك كمية كبيرة من سكريات الفاكهة.
قبل شرب عصير الفاكهة ، يُنصح بتناول منتج غني بالألياف. والسبب هو أن الألياف تمنع دخول السكر إلى مجرى الدم بسرعة وتغير عملية التمثيل الغذائي.
موصى به:
إذا كنت تعتقد أن هذه الأطعمة نباتية ، فكر مرة أخرى
النباتيون والنباتيون - هذه المفاهيم معروفة على نطاق واسع ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون الفرق بينهم. النباتية هي نظام غذائي يستبعد اللحوم. كما أن لها جانبًا أخلاقيًا. أنصار هذه الطريقة في الأكل والعيش لا يوافقون على السلوك الاستهلاكي للمجتمع الحديث ويريدون إلغاء تربية الحيوانات من أجل الغذاء.
انسى هذه الأطعمة إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
اليوم ، يتميز النظام الغذائي الحديث بنقص العناصر الغذائية مقارنة بالنظام الغذائي لأسلافنا. كيف ذلك؟ مع تقدم التكنولوجيا ، يتم إنتاج معظم طعامنا بعد نوع من المعالجة. كأشخاص مشغولين ، بدأنا نعتمد أكثر فأكثر على الوجبات السريعة والمجمدة. عادة ما نقضي وقتًا أقل في التحضير والطهي بالطعام الطازج.
يزداد وزنك لأنك تشرب القليل من الماء
يؤثر الجفاف على الجسم والجلد بشكل سيء. يلعب الماء دورًا رئيسيًا في جميع عمليات جسم الإنسان ، بما في ذلك زيادة الوزن وفقدان الوزن. على الرغم من عدم وجود سعرات حرارية ولا يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن ، فقد ثبت أن نقص الماء يؤدي إلى زيادة الوزن.
إذا كنت تنوي إنقاص وزنك ، فتناول العسل
حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، فإن العسل مفيد للأشخاص الذين قرروا إنقاص الوزن. العسل غني للغاية بالعناصر الغذائية المختلفة. منذ قرون ، استخدم الناس العسل لعلاج الجروح وأمراض النساء والرئة والجلد والقلب. للعسل الطبيعي عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك إنقاص الوزن.
تعتبر الأسماك مثالية إذا كنت تشرب الماء الدافئ معها
يقول خبراء التغذية إن الأطعمة المختلفة تناسب المشروبات المختلفة. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن من الأفضل عدم تناول الأسماك بأي شيء سوى الماء الدافئ. المشروبات الأخرى المناسبة للأسماك هي النبيذ الأبيض والحليب والكفير. على الرغم من أنه من الشائع القول أنه لا يمكن تناول الأسماك مع منتجات الألبان على الإطلاق.
