رجيم العنب

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يقول خبراء التغذية إنه مع العنب ، يمكننا بسهولة أن نفقد ما يصل إلى كيلوغرامين من الوزن. حمية العنب التي نقدمها هي لمدة أربعة أيام ، لكنها مخصصة لأولئك منا الذين يحبون الأطعمة غير التقليدية والذين يحبون تجربة الذوق.

يحتوي العنب على عدد من الخصائص العلاجية التي تعمل على تطبيع التوازن الغذائي وتطهير الجسم من السموم. تحتوي بذور العنب على مادة البوليفينول التي تعمل على عملية الشيخوخة.

اليوم 1:

وجبة افطار: موسلي بالعنب والبرتقال والزبادي. اخلطي 150 جرامًا من الزبادي مع ملعقة كبيرة من الموزلي ونصف برتقالة و 100 جرام من العنب الداكن.

غداء: سلطة اليقطين والعنب. 250 جرام قرع ، 100 جرام عنب ، 150 جرام خس ، ملعقة كبيرة جوز مقطع. مكعبات القرع ، تقلى في الزبدة. ثم اخلطيهم مع العنب والخس. في الزيت الذي تقلى فيه اليقطين ، أضيفي مرق الخضار ، وأضيفي القليل من الخل والخردل - ستكون هذه الطبقة الأولى للطبق. يرش بالمكسرات. يمكنك إضافة بضع قطع من لحم الخنزير الخالي من الدهون.

عشاء: سلطة فواكه. 150 مل نبيذ أبيض ، 50 جرام أناناس ، بابايا ، ملعقة كبيرة عصير ليمون. بالإضافة إلى قطع صدور الدجاج.

يجب ألا تتجاوز قيمة الطاقة في طعامك في اليوم الأول 800-850 سعرة حرارية.

اليوم الثاني:

وجبة افطار: زبادي بالليمون. 150-200 جرام زبادي قليل الدسم وملعقة كبيرة من عصير الليمون. اخفقي بالخلاط ثم أضيفي 150 جرام من العنب.

غداء: أرز بالجمبري. 5 ملاعق كبيرة أرز ، 100 جرام عنب ، 5-6 روبيان صغير. يُسلق الأرز ويُمزج مع العنب. يُقلى الجمبري قليلاً في زيت الزيتون والملح والفلفل ، ثم يُزين الأرز بها.

عشاء: البطاطس والخضروات. 100 جرام من البطاطس ، 1 جزرة ، ساق من الكراث ، القليل من الكرفس. اسلقي الخضار المقطعة في مرق الخضار واتركيها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة تحت الغطاء. يُضاف الملح حسب الرغبة وورق الغار والفلفل الأسود وملعقة من القشدة الحامضة. تناول العنب الداكن كحلوى.

قيمة الطاقة للطعام من اليوم الثاني: 750 - 780 سعرة حرارية.

يوم 3:

وجبة افطار: شطيرة الجبن. قطع الخبز الكامل مع طبقة سميكة من الجبن القريش. قطع العنب إلى نصفين - 30-50 جرام.

غداء: سمك بالكرنب والعنب. 150 جرام من مخلل الملفوف ، بصلة واحدة ، 200 جرام من فيليه السمك ، 50 جرام من العنب الداكن.

عشاء: 150 مل عصير عنب ، 50 جرام عنب ، نصف تفاحة.

قيمة الطاقة لليوم الثالث: 650-700 سعرة حرارية.

اليوم الرابع:

وجبة افطار: خبز بالجبن والعنب. شريحة من خبز القمح الكامل تحت 100 جرام من الجبن ، يمكنك تتبيلها بالملح والفلفل. للحلوى - 100 جرام من العنب.

عشاء: فطائر العنب. 2-3 ملاعق كبيرة طحين ، 100 جرام ماء ، بيضة واحدة. اعجن الخليط واصنع 5 فطائر. الحشوة: 100 جرام جبن قليل الدسم ، 50 جرام عنب. يمكنك رش الأطباق بالقرفة.

عشاء: لحم الديك الرومي مع الخضار والفطر. 50 جرام صدر ديك رومي ، 100 جرام بروكلي ، جزر ، 50 جرام فطر ، 2 ملعقة كبيرة. كريمة حامضة ، 50 جرام من العنب الأحمر. نقطع لحم الديك الرومي إلى شرائح رفيعة ويقلى. اغلي البروكلي في الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق. قطع الجزر إلى مكعبات والفطر إلى شرائح. ضعي كل شيء في قدر ، أضيفي نصف كوب مرق واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. في نهاية الطهي تضاف الكريمة والعنب. يُسمح أيضًا بالأرز المطبوخ قليلاً.

قيمة الطاقة في اليوم الرابع: 800-850 كالوري.