خيارات لذيذة ومفيدة لتناول الإفطار مع الشيا

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

بذورها مفيدة للغاية وغنية بالفيتامينات والمعادن القيمة. ثبت تأثير مفيد على الجسم و الإفطار مع من هي أفضل طريقة لبدء اليوم.

شاهد القليل في الأسطر التالية خيارات لذيذة ومفيدة لتناول الإفطار مع من:

سموثي بالأفوكادو والشيا

أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.

موز - 1 جهاز كمبيوتر.

الماء - 1. 5 ملاعق صغيرة. مصفى

الكركم - 2 قرصات

المربى المفضل - 50 جم

عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.

بذور الشيا - 1 ملعقة صغيرة.

الفانيليا والقرفة والهيل والقرنفل - حسب الرغبة

قسمي الأفوكادو إلى نصفين وقطعيه إلى مكعبات. نقطع الموز المقشر إلى شرائح. ضعيهم في الخلاط مع عصير الليمون والمربى والماء والمهروس. يضاف الكركم ويقلب مرة أخرى. يُسكب السموذي في أكواب ، ويُرش ببذور الشيا والتوابل حسب الرغبة (القرفة ، والقرنفل ، والفانيليا ، والهيل). الإفطار مع الشيا جاهز.

بودينج الشيا بالمانجو

الصورة: ANONYM

حليب جوز الهند - 100 مل

بذور الشيا - 2 ملعقة كبيرة.

المانجو - 0. 5 قطع.

زبادي - 2 ملعقة كبيرة.

اخلطي الحليب مع بذور الشيا وقلبي ، واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى تنتفخ. نقطع جزءًا من المانجو إلى شرائح ويهرس الباقي.

يُسكب بودنغ الشيا في كوب تقديم ويُسكب فوقها هريس المانجو. وزعي عليه اللبن غير المحلى بالتساوي وزينيه بشرائح المانجو.

بودينج الشيا بالكيوي والنعناع والليمون

نعناع - 10 قطع. اوراق اشجار

بذور الشيا - 2 ملعقة كبيرة.

الزبادي - 350 غرام من الطبيعي

كيوي - 4 قطع.

ليمون - 1 جهاز كمبيوتر.

تخلط بذور الشيا مع اللبن وتخلط جيدا وتترك لمدة ساعتين حتى تنتفخ البذور. يصبح الخليط مثل الهلام ، نضيف إليه قشر الليمون المبشور ، نمزج جيداً.

املأ أكواب التقديم إلى نصفها بالحلوى. قشري الكيوي وقطعيه إلى مكعبات صغيرة ، افرمي النعناع واخلطيهم ، املئي الكؤوس بالخليط. يُزين بقشر الليمون المبشور وأوراق النعناع ، ويُقدّم.

حلوى الحليب مع المانجو والموز والشيا

حليب جوز الهند - 200 مل

المانجو - 1 جهاز كمبيوتر.

مربى - 2 ملعقة كبيرة.

بذور الشيا - 5 ملاعق كبيرة.

موز - 2 قطعة.

التوت - حسب الرغبة

مسحوق السكر - حسب الرغبة

شوكولاتة داكنة - 6 ملاعق كبيرة.

صب 2. 5 ملاعق كبيرة. من البذور مع 100 مل من الحليب ، أضف 1 ملعقة كبيرة. المربى (المفضل ، يتم ذلك في صندوق محكم الإغلاق) وأغلق الغطاء. ضع الصندوق في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل. قشر المانجو وابشرها وضعيها في الخلاط.

أضف 2.5 ملعقة كبيرة. بذور الشيا ، 1 ملعقة كبيرة. من المربى و 100 مل من حليب جوز الهند. فوز حتى تصبح ناعمة. يُسكب المزيج في صندوق بغطاء ويوضع لعدة ساعات أو طوال الليل في الثلاجة. قبل التقديم مباشرة ، أخرج الصندوق الذي يحتوي على بذور الخلاط من الثلاجة ، وأضف الموز المقشر والمقطع إلى شرائح واطحنه مرة أخرى في الخلاط.

ابشر الشوكولاتة بشكل منفصل وابدأ في التجميع الإفطار مع الشيا في أكواب التقديم. أولاً ، يُسكب المزيج مع الموز ، ويُرش بالشوكولاتة المبشورة ويُغطى بمزيج المانجو والشيا. يُزين الوجه بالتوت ويُرش بالسكر البودرة ، ويُقدم إفطار شيا لذيذ.

الفطائر مع جوز الهند والشيا

بيض - 1 جهاز كمبيوتر.

حليب طازج - 1 ملعقة صغيرة.

سكر - 2 ملعقة صغيرة.

دقيق - 1 ملعقة صغيرة.

نشارة جوز الهند - 3 ملاعق كبيرة.

بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة.

زيت جوز الهند - 1 ملعقة كبيرة.

الفانيليا - 1 قطعة

نخفق البيضة مع السكر بشوكة ورشة ملح. يضاف الحليب الدافئ ويقلب. ينخل الدقيق ويضاف إليه أجزاء. أضيفي نشارة جوز الهند ، بذور الشيا الفانيليا وزيت جوز الهند. تُخبز فطائر جوز الهند في مقلاة ساخنة.