2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
العمر البيولوجي أو الحقيقي ، أي عمر البلى الجسدي ، يختلف من شخص لآخر - ليس العمر الموجود في جواز السفر أو في شهادة الميلاد.
تلعب طريقة حياتنا دورًا مهمًا في آلية شيخوخة جسم الإنسان. إذا كان شخص ما تعرفه يبلغ من العمر 40 عامًا ويبدو أنه يبلغ من العمر عشرين عامًا ، فإنه يعيش حياة صحية للغاية.
من حيث المبدأ ، لا يوجد شيء مستحيل ويمكن للجميع بدء الكفاح ضد الشيخوخة الآن ، ولهذا الغرض نحتاج فقط إلى إجراء بعض التغييرات الأساسية في أسلوب حياتنا.
يسمح استخدام الطماطم أو صلصة الطماطم للرجال بخسارة 1.9 سنة من حياتهم الحقيقية ، والنساء - 0.8 سنة. يساعد تناول حبة الأسبرين يوميًا بعد الوجبة على خسارة 2.2 سنة من العمر.
تساعد ممارسة الجنس اليومي مع شريك عادي على خسارة 2 إلى 8 سنوات ، والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم يخسر 1.6 سنة أخرى.
يوفر تدريب القوة لمدة 30 دقيقة في الأسبوع تجديدًا لمدة 1.7 سنة. استخدام الشوكولاته بكميات صغيرة مفيد للغاية ويطيل من العمر بمقدار 1.3 سنة.
إذا أكلنا الدهون عالية الجودة فقط ، فهذا يعطينا 3.4 سنوات من الحياة الإضافية ، وإذا أكلنا خمس فواكه مختلفة كل يوم ، فإننا نضيف 1.4 سنة أخرى.
إذا أكلنا سمكًا مسلوقًا أو مطهيًا أو مطهوًا على البخار ، فسنطيل عمرنا 3 سنوات. إذا تناولنا فيتامينات متوازنة عند تناول الطعام ، فإننا نفقد 3.3 سنوات من العمر.
يطيل الضحك الحياة بشكل ملحوظ - من 1.7 إلى 8 سنوات ، لذا اضحك أكثر. يضيف حمض الفوليك ، الذي يؤخذ مع الفيتامينات أو المكملات ، 1.2 سنة إلى حياتنا.
إذا تناولنا فيتامين ب 6 كل يوم ، فسنعيش 0.4 سنة أطول ، وإذا أعدنا الشحن بالكالسيوم والأغذية الغنية بالكالسيوم - نصف عام آخر.
تضمن لنا العناية المنتظمة بنظافة الفم وزيارات طبيب الأسنان كل ستة أشهر 6.4 سنوات من الحياة الإضافية.
يضيف الإفطار في الصباح 1.1 سنة ، وغسل اليدين والتعامل الجيد مع الطعام الذي نتناوله يعطينا 0.4 سنة من الحياة الإضافية.
النوم الجيد - 7 ساعات على الأقل للنساء و 8 ساعات للرجال - يمكن أن يوفر لنا 3 إلى 12 سنة أخرى. إن الحفاظ على وزن طبيعي (بالنسبة للنساء هو ما كان عليه في سن 18 ، وللرجال في سن 21) ، يوفر لنا 6 سنوات أخرى. الكحول بكميات صغيرة يطيل العمر بمقدار 1.9 سنة.
الإجهاد الشديد ضار بشكل رهيب بالجسم ، لذا تجنب المواقف العصيبة ، ثلاثة منها فقط يمكنها تقصير متوسط العمر المتوقع بمقدار 32 عامًا.
اختر ما لا يقل عن خمسة أشياء ستضمن لك إطالة العمر من 5 إلى 8 سنوات على الأقل. سيعطي الاحتفال بها نتائج واضحة في حوالي نصف عام. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فسوف تتجدد بشكل كبير بعد 2-3 سنوات ، وستكون حياتك أطول من 15 إلى 17 عامًا.
موصى به:
أنت تأكل السمك بانتظام - لا تمرض
الأكل المنتظم للأسماك سيقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض والإصابات الجسدية بنسبة 40٪ ، وفقًا لدراسة يابانية. أجريت الدراسة حول هذه المسألة من قبل المعهد الوطني للصحة والتغذية في اليابان ، وكتب في صفحاته صحيفة ديلي ميل. وحضره 1000 شخص ملأوا استمارات لاكتشاف فيما بعد من العلماء ما هي حالتهم الجسدية والعقلية.
لماذا تأكل السمسم الطحينة بانتظام
المادة الخام الرئيسية لإنتاج السمسم والطحينة هي بذور السمسم. يتم الحصول عليها من شجيرة يصل طولها إلى مترين ، بأوراق مشعر تنبعث منها رائحة ساحرة قوية. اعتمادًا على الصنف ، فإنه ينتج بذورًا صغيرة بألوان مختلفة. يحظى السمسم بتقدير كبير لمساهمته في تقديم مطبخ متكامل وصحي.
فيما يلي بعض الأسباب المهمة لتناول السمسم والطحينة بانتظام
تمت إعادة تأهيل طحينة السمسم المنسية مرة أخرى ، ولكن هذه المرة يرجع إحيائها في المقام الأول إلى الاتجاه الصحي والعصري في التغذية ، كما زاد الاهتمام باستخدام جميع أنواع البذور الطبيعية. بصرف النظر عن كونه طعامًا حديثًا ، فهو مفيد للغاية للجسم.
لماذا يجب أن نأكل الخبز بانتظام
عندما يقرر الشخص إنقاص الوزن ، فإن أول ما يزيله من قائمته هو الخبز. لكن من الخطأ الكبير عدم تناول الخبز إطلاقاً ، فهو جيد جداً للجسم. يعد الخبز مصدرًا مهمًا للبروتينات النباتية القيمة ، والتي تحتوي على عدد من الأحماض الأمينية الأساسية. يعد الخبز مصدرًا لفيتامينات ب ، وهو بمثابة مورد يومي للألياف.
كيف تجدد جهاز المناعة في 3 أيام؟
يقول خبراء التغذية ذلك الصيام العلاجي قادر على تبديل زر التجديد في الجسم وسيبدأ في إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة. هم مطلوبون لكل هذا 3 أيام فقط . ج صيام ثلاثة أيام الرجل قادر على القيام به جهاز المناعة لبدء التجدد الكامل حتى في الأفراد البالغين.