أنت تأكل السمك بانتظام - لا تمرض

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

الأكل المنتظم للأسماك سيقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض والإصابات الجسدية بنسبة 40٪ ، وفقًا لدراسة يابانية. أجريت الدراسة حول هذه المسألة من قبل المعهد الوطني للصحة والتغذية في اليابان ، وكتب في صفحاته صحيفة ديلي ميل.

وحضره 1000 شخص ملأوا استمارات لاكتشاف فيما بعد من العلماء ما هي حالتهم الجسدية والعقلية.

وصف جميع المشاركين في هذه الدراسة بالتفصيل ماهية نظامهم الغذائي ، وكم مرة التقوا بأصدقائهم. الأسئلة الأخرى التي أثارت اهتمام العلماء هي كيف يتعامل المتطوعون مع استخدام وسائل النقل العام ، ودفع الفواتير ، وما إلى ذلك.

اتضح أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من البروتين من أصل بحري يعانون من أمراض وإصابات جسدية أقل بنسبة 40٪ بعد سبع سنوات. البروتين عامل أساسي في اكتساب كتلة العضلات ، وبالتالي يحمي الناس من كسور العظام.

لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، يجد الجسم صعوبة متزايدة في امتصاصها. بمعنى آخر ، مع تقدمنا في السن ، نحتاج إلى المزيد من البروتين لنكون بصحة جيدة.

المنتجات السمكية مفيدة للغاية في هذا الصدد. أنت تعلم أنها تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم إنقاذ كبار السن من الخرف ، وفقًا لنتائج الدراسات المختلفة.

النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصحة الجيدة - عندما نستهلك كمية أقل من كل شيء ، فإن أجسامنا تشعر بالراحة. من المعروف منذ فترة طويلة أن الأسماك ومنتجاتها مفيدة للغاية.

أظهرت دراسة أجراها خبراء بلغاريون أن أسماك البحر الأسود لا تحدث فرقا. أجرى العلماء أبحاثًا على بعض الأسماك الأكثر استهلاكًا في بلدنا - الترس ، والماكريل ، والبوري ، والبونيتو.

معظم الأسماك التي تمت دراستها غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ، وكذلك فيتامين هـ ، وفقًا للخبراء ، فمن الأفضل أن تؤكل الأسماك طازجة. حتى مجرد أسبوع من تناول السمك في الحجرة سيخفض الفيتامينات الموجودة فيه إلى النصف.