2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون خطيرًا! يمكن أن يؤدي تحسين عاداتك الغذائية إلى تقليل خطر الوفاة بسبب سرطان هذه الأعضاء بنفس الدرجة التي تقلع فيها عن التدخين: الثدي والقولون والرئة والحنجرة والمعدة والرحم وربما البروستاتا والبنكرياس.
في عيد الميلاد و [رأس السنة الجديدة} ، تمتلئ غرف الطوارئ بالأشخاص الذين أفرطوا في تناول الطعام والكحول. غالبًا ما تكون العطلات حاسمة بالنسبة لأجسامنا ، خاصة إذا فشلنا في تقدير كمية الطعام والكحول الذي نستهلكه.
الإفراط في الأكل والشرب له تأثير سيء بشكل رئيسي على المعدة والصفراء والكبد والبنكرياس. السبب الرئيسي لشعورك بالسوء في صباح اليوم التالي هو انخفاض نسبة السكر في الدم. هذا هو السبب في أنه من المحتمل جدًا أن تشعر بجوع شديد بمجرد استيقاظك ، على الرغم من أنك تناولت وجبة دسمة في الليلة السابقة.
أفضل طريقة للشعور بالرضا بعد ليلة عطلة هي الانتباه لما نأكله أثناء العشاء. ومع ذلك ، إذا لم تكن من أولئك الذين يرغبون في قياس كمية الطعام التي تتناولها ، فنحن نقدم لك بعض الطرق السريعة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على شكل أسرع وتنظيف جسمك
- الشاي الأخضر - بدلاً من القهوة ، بعد أمسية شاقة ، ابدأ الانتعاش مع الشاي الأخضر مع العسل. إنه لا يقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بتنقية الجسم. ينقي الدم والأوعية الدموية ويطبيع الدم ويعزز نشاط الجهاز البولي. نضيف إلى كل هذا المحتوى العالي من فيتامين ج وتأثيره المنشط.
للتخلص من الدهون والكحول في الدم بشكل أسرع ، تحتاج بالتأكيد إلى تسليح نفسك بكمية هائلة من السوائل. راهن على الماء والشاي. انسى المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والبيرة على الأقل في اليوم التالي لقضاء ليلة صعبة. سوف يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع وإبطاء التعافي.
- الحمضيات - هي غذاء خفيف وغني للغاية بالفيتامينات والعناصر النزرة القيمة. تعتبر ثمار الحمضيات من الفاكهة المفضلة للوجبات الغذائية وستشحنك بالصحة والنضارة. معهم ستعتذر لجسمك عن الدهون الثقيلة التي أكلتها الليلة الماضية. الطازجة خيار رائع. ضعي فيها الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال.
- الفحم المنشط - لن تفكر في ذلك إذا لم يكن لديك اضطراب في المعدة. لكن الكربون المنشط أكثر قيمة مما تعتقد. يزيل من جسمك في ومضة جميع المكونات الضارة التي تراكمت في الليلة السابقة.
إذا كنت أكثر قابلية للتنبؤ ، يمكنك تناول قرص أو قرصين قبل ليلة صعبة وفي الصباح لن تشعر بأي إزعاج تقريبًا لأن السموم سيتم تدميرها. إذا كنت في شك ، فحاول مرة واحدة على الأقل وسترى مدى فعالية الكربون المنشط.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
الحيل النفسية لتجنب الإفراط في تناول الطعام في أيام العطل
عشية العطلة ، يصاب المزيد والمزيد من السيدات بالذعر ، وهو أمر لا يتعلق بالضرورة بإعداد طاولة احتفالية. في الواقع ، تقلق السيدات وبعض السادة غير المجديين على شخصيتهم ، التي تحققت مع الكثير من الألم والعرق في صالة الألعاب الرياضية والحرمان خلال العام.
ما هي العواقب الصحية للإفراط في تناول الطعام في أيام العطل؟
من حين اخر نحن جميعا وجبة دسمة ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرتكبون هذا الخطأ بشكل خاص خلال عطلة الاعياد . بالطبع ، عواقب الإفراط في تناول الطعام خلال الإجازات من الأسهل منعها من القضاء عليها. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الاحتمال غير موجود دائمًا ، لأنه لمنع العواقب ، من الضروري معرفة كيف ومن أي مكونات يتم تحضير الطعام.
اقرأ هذه النصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام في أيام العطلات
الوجبات المزدحمة في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة تجعل الأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي بصرامة يأكلون أكثر. ومع ذلك ، ما الذي يجب علينا فعله لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، كما ينصح خبير اللياقة البدنية لازار رادكوف امام تلفزيون نوفا. في أيام العطلات ، حاول تناول السلطات بانتظام.
