2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الوجبات المزدحمة في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة تجعل الأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي بصرامة يأكلون أكثر. ومع ذلك ، ما الذي يجب علينا فعله لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، كما ينصح خبير اللياقة البدنية لازار رادكوف امام تلفزيون نوفا.
في أيام العطلات ، حاول تناول السلطات بانتظام. يقول رادكوف إنه من الصعب تجنب كعكات عيد الميلاد التقليدية ولحم الخنزير المشوي للعام الجديد ، ولكن إذا كنت معتدلاً في الوجبات بينهما ، فلن تكسب الكثير من الوزن الزائد.
حاول أيضًا تناول ما يكفي من السلطات والوجبات الخفيفة على المائدة. في كثير من الأحيان ، عندما نجلس على طاولة الأعياد ، على سبيل المثال الساعة 19.00 ، نبقى حتى ساعة إلى ساعتين بعد منتصف الليل.
لهذا السبب ، يمكننا أن نأكل أكثر بل ونأكل عندما لا نشعر بالجوع. لكن السلطات والفواكه لا تضر بالشكل ، بل على العكس - الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها ستكون مفيدة لك في موسم الأنفلونزا ونزلات البرد.
لا أحد يقول إنه يجب عليك التخلي عن شرائح اللحم أو المعجنات اللذيذة ، لكن لا يجب أن تفرط في تناولها إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة بعد موسم الأعياد.
حاول أيضًا شرب المزيد من الماء. هذا ، بالإضافة إلى قمع الشعور الزائف بالجوع ، سيكون مفيدًا لك مع المزيد من استهلاك الكحول في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة.
وفقًا لازار رادكوف ، لكل 100 جرام من المشروبات الكحولية ، يجب أن تشرب نصف لتر من الماء. صحيح أنك ستذهب إلى المرحاض كثيرًا ، لكنك لن تؤذي جسدك.
بشكل عام ، لا يعاني الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة من مشاكل في تناول الطعام الاحتفالي. لذا ، حاول ألا تبقى على الطاولة وعلى الأريكة في نهاية كل أسبوع ، ولكن اذهب في نزهات أكثر ، كما ينصح الخبير.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
كن حذرا مع الإفراط في تناول الطعام في أيام العطل
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون خطيرًا! يمكن أن يؤدي تحسين عاداتك الغذائية إلى تقليل خطر الوفاة بسبب سرطان هذه الأعضاء بنفس الدرجة التي تقلع فيها عن التدخين: الثدي والقولون والرئة والحنجرة والمعدة والرحم وربما البروستاتا والبنكرياس. في عيد الميلاد و [رأس السنة الجديدة} ، تمتلئ غرف الطوارئ بالأشخاص الذين أفرطوا في تناول الطعام والكحول.
الحيل النفسية لتجنب الإفراط في تناول الطعام في أيام العطل
عشية العطلة ، يصاب المزيد والمزيد من السيدات بالذعر ، وهو أمر لا يتعلق بالضرورة بإعداد طاولة احتفالية. في الواقع ، تقلق السيدات وبعض السادة غير المجديين على شخصيتهم ، التي تحققت مع الكثير من الألم والعرق في صالة الألعاب الرياضية والحرمان خلال العام.
تناول هذه الأطعمة لتجنب لدغ البعوض
مع قدوم الموسم الدافئ ، يظهر البعوض المزعج والعض. هم في كل مكان نذهب إليه في أي وقت من اليوم ، وخاصة في المساء. إنهم يضايقوننا حتى في منازلنا - على الرغم من الناموسيات ، لا يزال البعوض يجد طريقة لاستخدامنا في الغذاء الأساسي. لهذا السبب من الجيد معرفة بعض الحيل لإبعادهم.
