2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
شكاوى من تورم ، غازات ومن الشائع انزعاج المعدة. يكون الأمر مزعجًا للغاية عندما يحدث في وجود أشخاص آخرين - عندما نكون في المتجر أو في العمل أو في المساء عندما ننام. في كثير من الأحيان يمكن للآخرين اكتشاف أمراضنا بسبب انتفاخ وغازات بطوننا تذمر.
عادة ما يحدث انتفاخ البطن مباشرة بعد تناول الطعام. ينتج عن تناول كميات كبيرة من الهواء والوجبات السريعة والعادات الضارة الأخرى. ل أسباب الانتفاخ والغازات يمكننا أيضًا إضافة التوتر أو بعض المشاعر الأخرى التي تجعل معدتنا "تنكمش".
عوامل أخرى للانتفاخ هي احتباس الماء والسوائل الأخرى ، مشاكل الأمعاء واللاكتوز وغيرها. أنها تؤثر على الأمعاء والنباتات المعوية ، مما يساعد على تكوين الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
في أغلب الأحيان ، تتكون الغازات في البطن نتيجة استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والمعكرونة والحلويات والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. البقوليات - الفاصوليا والبازلاء والعدس وما شابه ذلك هي الأطعمة التي غالبًا ما تهيج المعدة.
في هذه المقالة سوف ننظر الأطعمة والمشروبات التي لا تسبب الانتفاخ والغازات ولا تسبب لنا أي إزعاج لا داعي له.
1. ماء بالليمون
شرب الماء بالليمون يساعد على تقليل الملح في الجسم ، والليمون له تأثير ملين خفيف ، مما يساعدنا على التخلص من الانتفاخ ، وبالتالي - من الغازات.
2. الزنجبيل
3. الثوم
يدعم كل من الزنجبيل والثوم عمليات الهضم.
4. البقدونس الطازج
يقلل البقدونس الطازج من قرقرة الأمعاء وينقذنا من المواقف المربكة التي تنشأ.
5. بهارات الشبت والنعناع والقرفة
مصنوعة من الشاي ، فهي تساعد في التخلص من الغازات وتقليل الانتفاخ.
6. كوسة
كما قلنا ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات تنتج الغازات. الكوسة من بين المنتجات الطبيعية القليلة المشوية ، على سبيل المثال ، لا تحتوي عليها بكميات كبيرة. يمكننا أن نقول إن محتوى الدهون والكربوهيدرات ينخفض إلى الصفر.
7. البطيخ والبطيخ
نسبة كبيرة من محتوى البطيخ هو الماء. كما ذكرنا سابقًا ، يساعد الماء في تقليل الانتفاخ.
8. الأفوكادو
الأفوكادو هي واحدة من الفواكه القليلة التي تستخدم بشكل أساسي في السلطات وهي مفيدة للغاية. بفضل ذلك ، تم تحسين التمعج والنباتات المعوية ، وبالتالي اضطرابات المعدة.
خيارات أخرى لـ التعامل مع الغازات وانتفاخ المعدة هي اليوجا والمشي والنظام الغذائي السليم والاسترخاء والراحة.
موصى به:
قل لا! من أمراض السرطان والقلب مع هذه الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد
حسب البحث الأطعمة الغنية بالفلافونويد كما يمكن التفاح والشاي الأخضر لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب . 500 ملليغرام من العنصر يوميًا كافية لتقليل خطر حدوث مثل هذا الضرر. إن تناول المواد التكميلية لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر ، ولكن من خطر الإصابة بالسرطان - نعم.
ما هي المواد البلاستيكية التي تشكل خطرا على صحتنا
نادرًا ما لم يلاحظ أحد أن البلاستيك أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا بشكل غير محسوس في العقود الأخيرة. في العبوات البلاستيكية يمكن الآن العثور عليها ليس فقط مستحضرات التجميل ، ولكن أي طعام وشراب. جميع أنواع الأطباق والأكواب وعلب الطعام مصنوعة من البلاستيك.
الأطعمة التي تسبب غازات مزعجة في أغلب الأحيان
إنه فصل الشتاء ، لكن اتضح أن معظم الأطباق الشتوية النموذجية كذلك سبب الغازات غير السارة التي تظهر بعد تناولها. في هذا الصدد ، سوف نوضح لك ليس فقط الأطعمة التي لا يجب الإفراط في تناولها في الشتاء ، ولكن أيضًا في المواسم الأخرى ، لأنها السبب الرئيسي للانتفاخ والغازات المصاحبة.
الأطعمة التي تشكل مخاطًا في الجسم
تكوين المخاط في الجسم مشكلة مزعجة ، ومع ذلك ، يمكن حلها بسهولة بمساعدة نظام غذائي سليم. يعتبر المخاط إفرازًا طبيعيًا ضروريًا لعمل الجسم بشكل صحيح ، ولكن تراكمه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور أمراض مختلفة. يتم إنتاجه بعد دخول العديد من البكتيريا والفطريات وجزيئات الغبار والكائنات الدقيقة الأخرى إلى جسم الإنسان.
هذه هي المنتجات التي تشكل خطر الإصابة بالسرطان
الشخص الذي اتبع شرائع التخطيط للأكل الصحي طوال حياته معرض لخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30٪. هناك منتجات تساعد على نمو الخلايا السرطانية ، لذلك يجب التخلص من هذه الأطعمة تمامًا من القائمة أو على الأقل تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات من المنتجات التي يتم استخدامها غالبًا الأطعمة النشوية تزيد من خطر الاصابة بالسرطان .
