2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حسب البحث الأطعمة الغنية بالفلافونويد كما يمكن التفاح والشاي الأخضر لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. 500 ملليغرام من العنصر يوميًا كافية لتقليل خطر حدوث مثل هذا الضرر. إن تناول المواد التكميلية لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر ، ولكن من خطر الإصابة بالسرطان - نعم.
يمكن لتفاحة واحدة يوميًا أن تحميك من هذه الأمراض الخطيرة. الشيء نفسه ينطبق على الشاي الأخضر ، وكذلك غيره الأطعمة الغنية بالفلافونويد.
هذه منتجات نباتية معروفة بتخفيف الالتهاب وهي من مضادات الأكسدة القوية. ينصح بتناول العناصر بشكل خاص للأشخاص الذين يستخدمون السجائر والكحول. النتائج هي نتيجة لتحليلات أكثر من 53000 دنماركي شملهم الاستطلاع على مدى فترة 23 عامًا.
وفقًا للخبراء ، يجب أن تشجع هذه الدراسات الناس على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، خاصةً المعرضين لخطر الإصابة بها أمراض القلب أو السرطان. كما ينصحون الجميع بالحد من الكحول والتدخين.
وجدت دراسة أن استهلاك حوالي 500 ملليجرام من مركبات الفلافونويد يوميًا يوفر الحماية اللازمة ضد المرض. ينصح الباحثون الناس بتناول الطعام الصحي للتغلب على المرض.
ليس عليك أن تكون نباتيًا حتى تأكل جيدًا أو تقيد نفسك بأي شكل من الأشكال.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد الفواكه والخضروات والشوكولاتة الداكنة والشاي والنبيذ الأحمر. من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير التنوع لجسمك. كوب من الشاي أو تفاحة أو برتقالة أو 100 جرام من التوت الأزرق أو 100 جرام من البروكلي كافية لتوفير جرعتك اليومية من مركبات الفلافونويد.
كسبب لمقاومة هذه المواد ضد السرطان ومشاكل القلب ، يشير الباحثون إلى خصائصها المضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنها تحسن وظيفة الأوعية الدموية وتحد من نمو الخلايا السرطانية.
ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى مساعدتهم عن طريق تقليل عاداتك السيئة. دخان السجائر ، على سبيل المثال ، يتداخل مع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
يعمل الكحول على نفس المبدأ. هنا سبب آخر وربما أهم سبب للتخلي عن هذه الأشياء - لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان ومشاكل القلب.
موصى به:
قائمة الأطعمة التي تحتوي على البيورينات
البيورينات هي مواد موجودة في جميع خلايا جسم الإنسان. توجد أيضًا في جميع الأطعمة. على وجه التحديد ، هم مجموعة من المركبات الحلقية غير المتجانسة المحتوية على النيتروجين والتي تشارك في تكوين الحمض النووي - الناقل للمعلومات الوراثية ، والحمض النووي الريبي (RNA) - نسخ هذه المعلومات.
الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الكربوهيدرات
لكي نكون بصحة جيدة وفي حالة جيدة ، يحتاج جسمنا إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشحننا بالطاقة وتزودنا بالفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى الضرورية. يمكننا تقسيم الطعام إلى أربع مجموعات رئيسية - البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفواكه والخضروات النيئة.
هذه هي الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الأحماض الأمينية
نعلم جميعًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات واللحوم الخفيفة والأسماك والدهون الصحية والبروتينات. ولكن من المهم أيضًا التركيز على الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية لتقليل فقدان العضلات. لماذا ا؟ يمكن أن يؤدي فقدان كتلة العضلات ، خاصة مع تقدم العمر ، إلى مجموعة كاملة من المشاكل للأشخاص ، بما في ذلك فقدان التوازن ، والحركة ، والقوة ، والمرونة ، وبشكل عام ، نمط حياة أقل صحة.
الأطعمة التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو تحتوي عليها
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات ، فنحن نقترح أن ترى بعض الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات أو تحتوي على كميات صغيرة. معظم اللحوم لا تحتوي على الكربوهيدرات عندما تكون نيئة. حافظ على مستويات الدهون في جسمك ضمن الحدود الطبيعية عن طريق تجنب اللحوم المقلية والاعتماد على اللحوم المطبوخة أو المشوية.
خبراء: هذه أفضل الأطعمة التي تسبب السرطان
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول نوعين من الطعام هو الأكثر خطورة على صحتنا. حدد الخبراء البريطانيون الأطعمة التي غالبًا ما تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. في المقام الأول هي تلك المعالجة لحم أحمر . وفقًا للخبراء ، يجب الحد من استهلاكها ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
