2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التغذية مهمة للقلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤثر على كل من تعافيك من النوبة القلبية وصحتك بعد إصابتك بهذه الحالة.
بينما يجب على بعض الأشخاص بعد الإصابة بنوبة قلبية اتباع التوصيات باتباع نظام غذائي صحي بصرامة ، يمكن للآخرين تناول ما يريدون. أيًا كانت المجموعة التي تنتمي إليها ، فإن اختيار نظام غذائي صحي سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى.
النظام الغذائي مهم جدًا بعد النوبة القلبية ، وكذلك للوقاية من نوبة قلبية ثانية. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، والحفاظ على الوزن الأمثل للجسم ، وتجنب التدخين والكحول ، فإن التغذية السليمة لها تأثير مفيد بعد الإصابة بنوبة قلبية تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والملح والسكر والكوليسترول.
قلل من كمية الصوديوم التي تحصل عليها من الطعام والشراب. يجب أن تكون الكمية اليومية من 1500 إلى 3000 مجم حسب توصيات طبيبك. أضف القليل من الملح إلى وجباتك.
إذا كنت تأكل في مطعم ، فاقرأ القائمة بعناية أو اسأل النادل عن وجود الملح في أي من الأطعمة التي اخترتها. تجنب الدهون المشبعة والمتحولة لأنها ترفع الكوليسترول الضار (أو ما يسمى الضار). توجد في الأطعمة من أصل حيواني ، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من الزيوت المهدرجة ، ومعظمها من الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمخللات وأكثر من ذلك.
استبدلها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمزيد. إنها تزيد من نسبة الكوليسترول HDL (ما يسمى الجيد) وتساعدك على تجنب المزيد من أمراض القلب. بشكل عام ، يمكنك خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تجنب استهلاك صفار البيض والزيوت الدهنية والجمبري والحليب عالي الدسم وغير ذلك.
أدرج في نظامك الغذائي حبوب الإفطار والخبز الكامل والأرز البني والمزيد. تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة أو المجمدة ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة الصوديوم والدهون. اشرب الحليب قليل الدسم فقط ، عند اختيار اللحوم ، اختر فقط تلك التي لا تحتوي على دهون ظاهرة.
عند طهي الدواجن ، قم بإزالة الجلد مسبقًا لأنه يتكون أساسًا من الدهون. حاول أن تأكل السمك مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل ، فهو يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة التي يمكن أن تحميك من إعادة التعرض لنوبة قلبية.
تجنب المخللات والخضروات الغنية بالصوديوم والدهون. استبعد من نظامك الغذائي الوجبات الخفيفة المالحة ، ورقائق البطاطس ، والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا ، وكذلك الشوربات المعلبة والمجففة ، ما لم تذكر العبوة أن المنتج يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
موصى به:
النظام الغذائي بعد نوبة قلبية
تعود إلى المنزل بعد نوبة قلبية وبالطبع تواجه المرحلة التي سيتعين عليك فيها التعافي. إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من هذا الشيء غير السار ، فقد بدأت حياتك بالفعل في التغيير وستحتاج إلى إجراء العديد من التغييرات لتشعر بالصحة مرة أخرى وتقليل خطر حدوث مشاكل ومضاعفات إضافية ستحتاج إلى تناول أدويتك بانتظام ، والبدء في ممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب أنماط الحياة غير الصحية التي ربما تكون قد ساهمت في الإصابة بنوبة قلبية.
تريد حماية نفسك من نوبة قلبية؟ أكل 6 مرات في اليوم
اليوم ، يقضي الأطباء الكثير من وقتهم في مطالبة المرضى بتناول كميات أقل وليس أكثر. كان هذا على وشك التغيير بعد أن اكتشف العلماء أن تناول ست وجبات على الأقل في اليوم يمكن أن يكون سر التعامل مع أمراض القلب. وجدت دراسة أن نصف دزينة من الوجبات أو الوجبات الخفيفة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من انسداد الشرايين بنسبة تزيد عن 30 في المائة مقارنة بتناول 3 أو 4 وجبات في اليوم.
قل لا لبصل أحمر نوبة قلبية
يعتبر البصل بلا شك من بين أكثر الأطباق تواضعًا ، ولكنه إلزامي لكل طبق نباتي تقريبًا. إنه موجود دائمًا في المطبخ. على الرغم من أنه يستخدم بشكل أساسي في إعداد الأطباق المختلفة ، إلا أن خصائصه العلاجية تحظى بتقدير كبير في الطب الشعبي منذ العصور القديمة.
تناول العشاء بعد الساعة 19.00 يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية
حذر الخبراء من أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يحمل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى ملايين الأشخاص حول العالم. وذلك لأن تناول الطعام قبل النوم بأقل من ساعتين يمنع الجسم من الراحة ليلاً ، حيث يعمل ذلك على هضم وامتصاص الطاقة المتلقاة.
تسبب المشروبات الغازية نوبة قلبية
يقول خبراء بريطانيون إن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة حديثة ، هناك صلة مباشرة بين الاستهلاك المفرط للسكر ، الموجود في المشروبات الغازية ، وكذلك في الأطعمة المصنعة ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
