2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعود إلى المنزل بعد نوبة قلبية وبالطبع تواجه المرحلة التي سيتعين عليك فيها التعافي. إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من هذا الشيء غير السار ، فقد بدأت حياتك بالفعل في التغيير وستحتاج إلى إجراء العديد من التغييرات لتشعر بالصحة مرة أخرى وتقليل خطر حدوث مشاكل ومضاعفات إضافية
ستحتاج إلى تناول أدويتك بانتظام ، والبدء في ممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب أنماط الحياة غير الصحية التي ربما تكون قد ساهمت في الإصابة بنوبة قلبية. يعد النظام الغذائي السليم والحصول على طعام جيد وتجنب الأطعمة السيئة جزءًا أساسيًا من عملية التعافي بعد الإصابة بنوبة قلبية.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
بعد النوبة القلبية ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة. تتراكم في الدم عند تناولها بكثرة وهذا يضيق الأوعية الدموية. في النهاية ، يمكن للدهون المشبعة أن تسد الأوعية الدموية وتؤدي إلى نوبة قلبية جديدة.
تنصح جمعية القلب الأمريكية بإزالة الأطعمة المقلية والحلويات والمعكرونة والأطعمة من مطاعم الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو المتحولة. قلل أيضًا من تناول الدواجن مع الجلد واللحوم عالية الدهون.
حتى بعض الأطعمة النباتية يمكن أن تحتوي على دهون مشبعة غير صحية ، لذا تجنب زيت النخيل وزيت جوز الهند. اقرأ الملصقات بعناية لفهم محتوى الدهون في الطعام الذي تشتريه - يجب ألا تحتوي الدهون المشبعة على أكثر من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، وأقل من 1 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية يجب أن تكون من الدهون المتحولة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر
يشكل الملح والسكر خطرا جسيما على الأشخاص الذين يحاولون تحسين صحة قلبهم. يمكن أن يتسبب الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية جديدة. تحتوي العديد من الأطعمة على ملح مخفي (مثل الأطعمة والأطباق المصنعة أو المعبأة مسبقًا) ، لذا تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
يجب عليك أيضًا الحد من السكر في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى. تجنب الحلويات والحلويات وغيرها من الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة لأنها غير موصى بها أيضًا.
الأطعمة الغنية بالكوليسترول
الكوليسترول عامل رئيسي في أمراض القلب والنوبات القلبية. ينتج الكبد الكوليسترول ، وهو مادة شبيهة بالدهون تسد الشرايين وتتسبب في تصلبها. بعد الإصابة بنوبة قلبية ، يجب أن تهدف إلى تناول كمية أقل من 300 مجم يوميًا من الكوليسترول.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، وهي تشمل اللحوم والبيض والزبدة ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. يحتوي الكبد والكلى والفتيات والدماغ واللحوم والأعضاء الأخرى على نسبة عالية جدًا من الكوليسترول ويجب تجنبها بعد الإصابة بنوبة قلبية.
يجب أن تأكل كثيرًا وأقل دون الإفراط في الأكل ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء وأن تستمتع بنشاط بدني معتدل.
موصى به:
تريد حماية نفسك من نوبة قلبية؟ أكل 6 مرات في اليوم
اليوم ، يقضي الأطباء الكثير من وقتهم في مطالبة المرضى بتناول كميات أقل وليس أكثر. كان هذا على وشك التغيير بعد أن اكتشف العلماء أن تناول ست وجبات على الأقل في اليوم يمكن أن يكون سر التعامل مع أمراض القلب. وجدت دراسة أن نصف دزينة من الوجبات أو الوجبات الخفيفة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الوفاة من انسداد الشرايين بنسبة تزيد عن 30 في المائة مقارنة بتناول 3 أو 4 وجبات في اليوم.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
قل لا لبصل أحمر نوبة قلبية
يعتبر البصل بلا شك من بين أكثر الأطباق تواضعًا ، ولكنه إلزامي لكل طبق نباتي تقريبًا. إنه موجود دائمًا في المطبخ. على الرغم من أنه يستخدم بشكل أساسي في إعداد الأطباق المختلفة ، إلا أن خصائصه العلاجية تحظى بتقدير كبير في الطب الشعبي منذ العصور القديمة.
الأكل الصحي بعد نوبة قلبية
التغذية مهمة للقلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤثر على كل من تعافيك من النوبة القلبية وصحتك بعد إصابتك بهذه الحالة. بينما يجب على بعض الأشخاص بعد الإصابة بنوبة قلبية اتباع التوصيات باتباع نظام غذائي صحي بصرامة ، يمكن للآخرين تناول ما يريدون.
تسبب المشروبات الغازية نوبة قلبية
يقول خبراء بريطانيون إن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة حديثة ، هناك صلة مباشرة بين الاستهلاك المفرط للسكر ، الموجود في المشروبات الغازية ، وكذلك في الأطعمة المصنعة ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
