2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بمجرد أن نأكل يدخل إلى المعدة ويتسبب في تمددها نتيجة تنشيط مستقبلات التمدد. في هذه العملية ، تنقبض عضلات المعدة. هذه ظاهرة فسيولوجية تُعرف في الطب باسم الموجة التمعجية. ينتقل من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ويدفع بقايا الطعام من المنتجات المصنعة التي تخرج.
في بعض الحالات يحدث ذلك ضعف التمعج المعوي. يرجع ذلك إلى أسباب مختلفة. تعتبر أخطاء الأكل من أكثر الأخطاء شيوعًا ، حيث يفتقر النظام الغذائي إلى الألياف.
تجفيف؛ نمط حياة مستقر؛ نقص المعادن في النظام الغذائي. بدانة؛ الأكل غير المنتظم كلها أسباب يسبب ضعف التمعج.
تتعطل هذه العملية الفسيولوجية أيضًا بسبب الأمراض أو الظروف المختلفة. هذه هي متلازمة الأمعاء الدقيقة. حمل؛ الاضطرابات الهرمونية متلازمة القولون العصبي؛ التهاب الأمعاء والقولون وغيرها الكثير.
التغذية لها أهمية قصوى في هذه المشكلة. إنه عنصر أساسي في العلاج. يجب أن يتضمن النظام الغذائي السليم ثلاثة مكونات رئيسية: مصادر الألياف. الأطعمة والأطعمة الغازية التي تحتوي على البروبيوتيك.
تناول الطعام غير المنتظم ، وهو إغفال إحدى الوجبات الرئيسية الثلاث خلال اليوم ، يضعف بشكل خطير وظائف الأمعاء. على عكس معتقدات الكثير من الناس ، فإن تناول كميات أقل من الطعام له أيضًا عواقب سلبية. أنت بحاجة إلى نظام غذائي سليم يتم اتباعه بدقة.
في كل وجبة رئيسية ، يجب أن تكون الكمية المستهلكة كافية بحيث يمكن أن تحدث موجات أقوى من التمعج في المعدة ، مما يؤدي إلى طرد الفضلات بسهولة أكبر من الهضم.
تحتل الأطعمة المصنوعة من الألياف المرتبة الأولى بين تلك الأطعمة تنظيم التمعج. يعد الكرنب والبروكلي والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه مصادر رائعة للألياف.
لتحسين التمعج المعوي ، من المهم تطبيع وظيفة الغدد في الغشاء المخاطي المعوي. يفرزون مادة تزيد من حجم النفايات. لكي تعمل الغدد بشكل جيد ، تحتاج إلى فيتامين أ. بالإضافة إلى كونه مكملًا غذائيًا ، يمكن الحصول عليه أيضًا من خلال الطعام. يعتبر الجزر خيارًا جيدًا جدًا ، وكذلك اليقطين والسبانخ والبازلاء الطازجة والفلفل الأحمر والبطيخ والكرز واليوسفي وغيرها.
الدهون الصحية أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميتا 9 توفير التمعج المعوي الجيد. توجد في زيت الزيتون والجوز وزيت السمسم والأفوكادو وزيت بذور الكتان. هناك أيضًا دهون مفيدة في الأسماك.
يجب دعم النظام الغذائي السليم بالترطيب الجيد والنشاط البدني لإعطاء نتائج فعالة.
موصى به:
أسرار التغذية السليمة
تهاجمنا العديد من الأمراض بسبب الطعام الضار والنظام الغذائي غير السليم. بسبب الحياة الديناميكية التي نعيشها ، نادرًا ما يكون لدينا وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. ومع ذلك ، هذا خطأ تمامًا ويجب أن تحاول بذل كل جهد لتزويد جسمك بأغذية كاملة الجودة.
التغذية في ضعف التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي هو عملية معقدة تبدأ مع ولادتنا وتنتهي بموتنا. إنه ينطوي على شبكة معقدة من الهرمونات والإنزيمات التي ليست مسؤولة فقط عن تحويل الطعام إلى وقود ، ولكنها تؤثر أيضًا بشكل مباشر على الاحتراق المناسب والفعال لهذا الوقود. لذلك ، في كثير من الأحيان يميل الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن ، والتي يصعب إنقاص الوزن بعد ذلك.
التغذية في أمراض الأمعاء
تتطلب أمراض الأمعاء الدقيقة الحادة والمزمنة - التهاب الأمعاء ، وكذلك التهاب القولون - القولون ، نظامًا غذائيًا خاصًا. في بعض الأحيان يكون هناك مرض معوي مشترك - التهاب الأمعاء والقولون. يعطل العديد من وظائف الأمعاء ، مما يؤدي إلى نقص البروتين والفيتامينات والمعادن في الجسم واضطرابات التمثيل الغذائي والإرهاق.
التغذية السليمة في حالة تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول
تناول نظام غذائي متكامل ومتنوع غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والأملاح المعدنية. - يُفضل تناول أطباق نباتية بشكل أساسي ، وتشمل أطباق اللحوم 3-4 مرات فقط في الأسبوع - وبشكل أساسي لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن الخالي من الدهون ولحم الخنزير والأرانب والدجاج والدجاج والديك الرومي - بكميات تصل إلى 150 جرامًا لكل وجبة ، جدًا نادرًا ما يكون لحم البقر ولحم الخنزير - غير دهني أو شرائح ، إلخ ؛ - يجب تناول أطباق الأسماك والمأكولات البحرية ، التي لها تأثير واضح مضاد للتصلب ، بشك
التغذية في التهاب الأمعاء والقولون
إنتيكوليتيس هو مرض مزمن هو التهاب بطانة الأمعاء الدقيقة. غالبًا ما تتضمن العملية جزءًا من القولون. الأسباب الأكثر شيوعًا للتربة وتطور التهاب الأمعاء والقولون المزمن هي تعاطي الأطعمة والتوابل الحارة ، وإدمان الكحول المزمن ، والأكل الرتيب للأطعمة الخشنة والمنخفضة الفيتامينات ، والمعدة المقطوعة ، والتهاب المعدة الضموري ، والتهاب المرارة المزمن والتهاب البنكرياس ، والطفيلية الشديدة من المعادن الثقيلة ، استخدام الأدوية على المدى الطويل ، إلخ.
