2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ماذا نأكل في وقت متأخر من الليل حتى لا يزداد الوزن ، ولكن أيضًا لا تقلب السرير دون أن تكون قادرًا على النوم ، يعذبها الجوع؟
مهما كان ما تأكله في وقت متأخر من الليل ، سيكون الطعام صعب الهضم. من الأفضل تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. ولكن عندما يتأخر الوقت وتشعر بالرغبة في تناول الطعام ، حاول شرب كوب من الماء أو الشاي الأخضر أولاً ، لأن الجفاف غالبًا ما يسبب الشعور الزائف بالجوع.
من الأفضل شرب شاي ثمر الورد ، فهو مثبط للشهية. إذا كنت قد تناولت العشاء بالفعل ، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش ، لا يمكنك التخلص من الشعور بالجوع ، وتناول حفنة من الفاكهة المجففة. امضغها ببطء لتشعر بالشبع.
في وقت متأخر من المساء ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة ، مثل البرتقال والتفاح ، وتقطيعها إلى قطع ومضغ كل قطعة ببطء شديد.
يهدئ الموز وقت النوم الجهاز العصبي ويشبع الجسم. حتى لا تؤذي صورتك الظلية الأنيقة ، ركز على منتجات الألبان قبل النوم.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك إرضاء جوعك بعجة مصنوعة من بروتينين. حساء الخضار الخفيف مناسب أيضًا قبل النوم ، بالإضافة إلى سلطة الجزر والبنجر. السلطة محنك في وقت النوم مع عصير الليمون فقط.
لن يؤثر العشاء المتأخر على قوامك إذا تناولت الدجاج المسلوق أو الديك الرومي أو السمك المسلوق ، وكذلك المأكولات البحرية المطبوخة مع الخس.
إذا كنت تحب دقيق الشوفان ، فهو عشاء متأخر مثالي. صب الماء المغلي على حفنة من دقيق الشوفان ، أضف ملعقة صغيرة من العسل واستهلكها دافئة.
من بين الأشياء الحلوة قبل النوم ، يُسمح فقط بالعسل الذي يمكنك تحلية الشاي الأخضر أو الحليب الطازج.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب ألا تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل وكذلك الأطعمة الدهنية والمقلية. لا تفرط في تناول الملح في المساء. لتقليل شهيتك ، استخدم رائحة النعناع والفانيليا والقرفة والفراولة والتفاح والبرتقال.
موصى به:
معجون التمر يحل محل السكر في الحلويات! إليك كيفية صنعها بنفسك
يوجد السكر المكرر في جميع المنتجات تقريبًا - الكعك ، واللفائف ، والبسكويت ، والصلصات ، والسندويشات ، والعصائر ، والمشروبات الغازية ، إلخ. يوجد بلا شك في جزء كبير من الطعام الذي تشتريه من المتجر. يحمل هذا السكر مخاطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة مرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم ووزن الجسم ومشاكل القلب والسكري وغيرها.
ما ليحل محل العسل
العسل الطبيعي هو كنز حقيقي من الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم بسهولة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن القيمة. بالإضافة إلى المذاق الرائع ، فإن للعسل أيضًا قيمة طبية ، حيث يساعد في علاج العديد من الأمراض. في حالة عدم وجود العسل ، يمكنك استبداله بأنواع مختلفة من المنتجات الحلوة الأخرى ، وبعضها ليس له نفس الطاقة والقيمة العلاجية.
الوجبات السريعة تتفوق على الوجبات الغذائية الطويلة
انسَ الأنظمة الغذائية الطويلة والمؤلمة - وفقًا لدراسة جديدة ، تعتبر الوجبات السريعة أكثر فاعلية من غيرها. أجرى الدراسة باحثون أستراليون درسوا 200 شخص ، وكان جميع المشاركين في الدراسة يعانون من السمنة المفرطة. قسم الباحثون هؤلاء المتطوعين إلى مجموعتين من 100 شخص.
ما ليحل محل حليب البقر
بغض النظر عن مدى تشتت انتباهك ، لا بد أنك لاحظت البدائل المتزايدة لحليب البقر ، أي حليب الخضار ، على أرفف المتاجر. هم فول الصويا والأرز والشوفان وما إلى ذلك. سعرها أعلى لأن الطلب لا يزال منخفضًا نسبيًا. بالنسبة للجزء الأكبر ، تتم معالجة هذه الألبان بدرجة عالية ومليئة بالسكر.
أغذية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان! ما ليحل محلها
وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن النظام الغذائي للعديد من الأمريكيين يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. إنهم لا يأكلون بشكل صحي وهم من أنصار المنتجات الضارة. ونأخذ مثالا منهم. لقد وجد أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مخاطر المرض ، بما في ذلك استهلاك الكحول والسجائر وجميع أنواع العادات السيئة وأنماط الحياة غير الصحية.
