2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجذب أسلوب الحياة الصحي انتباه المزيد والمزيد من الناس. يمارس الشباب في الغالب هذا النوع من التغذية ، ويجمعها مع الرياضات المختلفة والتدريب.
التغذية ضرورية لسير عمل جسم الإنسان بشكل سليم وصحة جيدة. من أجل التمتع بصحة ممتازة لفترة طويلة ، من الضروري الاعتناء بجسمنا ورفاهيتنا الداخلية.
هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تغري الناس ، ولكن غالبًا ما تكون النتائج قصيرة الأجل وغير فعالة في بعض الأحيان. على عكس الأنظمة الغذائية ، فإن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يحقق العديد من الفوائد للجسم. لا يبدأ نمط الحياة الصحي فجأة.
إنها عملية تحول لأن على المرء أن يغير عاداته الغذائية وروتينه اليومي. يبدأ بدء هذه العملية بالحد من بعض الأطعمة التي نحبها. لتناول الطعام الصحي ، يجب تجنب استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والمعكرونة والحلويات وغير ذلك.
من المثير للاهتمام أن الكثير من الناس يعتقدون أن منتجات الألبان مفيدة ، لكن العلماء أثبتوا عكس ذلك. منتجات الألبان في الوقت الحاضر ، لا يتم تصنيعها فقط من مكونات طبيعية ، ولكن من مواد كيميائية مختلفة ضارة للغاية بالنسبة لنا. ستجد في السطور التالية طرقًا لتناول الطعام ، إذا كنت ترغب في تقليل منتجات الألبان.
قهوة بدون حليب
لنبدأ بأول شيء تفكر فيه عندما تستيقظ في الصباح - القهوة. إنه جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية لكثير من الناس. لا حرج في شرب القهوة بالطبع إذا كان باعتدال ولكن حاول أن تشربها نظيفة - بدون حليب والسكر. هذا سوف يأخذ الخطوة الأولى نحو الحد من استهلاك منتجات الألبان.
جبنه
نعم ، كثير من الناس مدمنون على الجبن. بلا شك ، هذا منتج لذيذ يتناسب مع العديد من السلطات والأطباق ، لكن هل تساءلت يومًا ما الذي يحتويه بالضبط؟ في الوقت الحاضر ، يعد إنتاج معظم المنتجات التي نأكلها مشكوكًا في جودته ، وربما يكون الجبن أحد الأطعمة التي تحتوي على أكثر المواد ضررًا. ابحث عن بديل للجبن أو كن على دراية بتكوينه وتوقف عن تناوله.
كما أن الزبادي اليوم لا يحتوي على العديد من المواد المفيدة ، ولكنه يفضل على الطازج لوجود بكتيريا Lactobacillus bulgaricus و Streptococcus thermophilus ، والتي أثبتت فوائدها للجسم. استبدل الحليب الطازج بالزبادي في الأطعمة مثل الموسلي في الصباح.
موصى به:
لماذا تستهلك منتجات الألبان غير المملحة
يعتبر الحليب من بين المنتجات الغذائية الأكثر قيمة لاحتوائه على البروتينات الكاملة والكربوهيدرات والدهون سهلة الهضم ومفيد للغاية للفيتامينات والمعادن التي ينمو فيها الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينتج أي نفايات تقريبًا ، حيث يمتصه الجسم حرفيًا.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول السكر؟
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول الحلويات ، والبعض الآخر يفرط في تناول الحلويات عندما يكونون مكتئبين ، على أمل أن يجعلهم ذلك يشعرون بتحسن. لكن بهذه الطريقة يضرون بصحتهم. نعم، السكر يعطي الكثير من الطاقة ، لكن الطاقة تنضب بسرعة. ونتيجة لذلك ، فإن محبي السكر يصلون إليه مرة أخرى ولا يشعرون عندما يكون لديهم دهون متراكمة حول الوركين أو الفخذين.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول الملح
الملح هو أحد أكثر البهارات اللذيذة التي يرتبط بها معظم الناس. المفضلة ، ولكن وفقا للكثيرين خطيرة جدا. لقد سمعنا أكثر من مرة نصائح معارفنا وأقاربنا تقليل الملح إلى الحد الأدنى ، لأنه لم يكن مفيدًا. في الواقع ، الحقيقة هي أن الملح هو أحد العناصر الحيوية للجسم ، من المهم فقط عدم المبالغة فيه.
كيف نأكل إذا أردنا تقليل تناول المعكرونة؟
أصبح تناول الطعام الصحي موضوعًا للمحادثة بشكل متزايد. يختار الكثير من الناس أسلوب حياة صحيًا ، ويبدؤون في ممارسة الرياضة كثيرًا ، ويتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. التغذية مهمة للغاية لجسم الإنسان كله. لا نأكل فقط بشكل صحيح ، ونحافظ على شكل جيد ونمتلك بشرة جميلة ، ولكننا نساعد الجسم أيضًا على الهضم وكذلك تحسين صحة الأعضاء.
3 أشياء تحدث عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان
عندما تذهب دينا تشيني لفحصها السنوي ، يقدم لها طبيبها عرضًا ، والذي يبدو بعد ذلك مجنونًا. نصحها بالتخلي عن الجبن. بعد فترة ، لاحظت دينا تغيرًا في وزنها. كان ضغط الدم والكوليسترول طبيعيين ، وكانت قادرة على خسارة بضعة أرطال. كان قول وداعًا للجبن طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية.
